身体的智慧PDF电子书下载

第一章 身体是座精妙无比的工厂 3

1.什么造就了你的身体 3

2.运输专业户——循环系统 6

3.庞大的“化工厂”——消化系统 8

4.废物处理站——泌尿系统 11

5.体内因特网——神经系统 13

6.生儿育女的功臣——生殖系统 16

7.免疫系统是身体的防盗门 18

8.幕后控制——内分泌系统 22

9.身体的独门秘籍——新陈代谢 24

10.免疫力小测试 27

第二章 从“心”了解你的身体 33

1.一“心”一意 33

2.心脏好似“动力泵” 35

3.了解你的“心房” 37

4.从心跳杂音看健康状况 40

5.血管：沟通心的桥梁 42

6.心跳，生命的体征 44

7.心脏的记忆 47

8.关爱身体，从心开始 49

9.心脏健康测试 52

第三章 五脏六腑的“倾诉” 57

1.“肝”也是宝贝 57

2.听听感人“肺”腑的声音 60

3.食物大磨盘——胃 62

4.看谁能浑身是胆 64

5.柔肠百结怎能不挂肚 66

6.肾——垃圾处理站 69

7.我们身体内退化的器官 71

8.器官的自然衰老 74

9.人体器官种植 78

第四章 聪慧健康的“头脑” 83

1.头脑中的秘密组织 83

2.大脑也会呼吸 87

3.脑细胞能再生吗 89

7.给你的大脑开光 92

5.大脑爱记忆 95

6.保养头脑的基本功 98

7.脑子年轻态行动有计划 101

8.脑龄测试，你的脑子多少岁 104

第五章 骨骼，支撑身体的基点 109

1.身体的骨骼 109

2.好“骨”运动自如 111

3.骨骼的灵魂——髓 113

4.关节，至关重要 114

5.骨骼的成长离不开钙 116

6.挺起腰脊梁做人 119

7.肌肉也会生锈 122

8.测试你的钙值数 124

9.身体测试我做主 125

第六章 身体“发”“肤”的奥秘 131

1.初识皮肤 131

2.辛勤的皮肤 133

3.什么住在皮肤里 134

4.测试你是哪种类型的皮肤 136

5.肌肤清洁很重要 140

6.皮肤可以反映疾病 143

7.皮肤跟着时间走 145

8.头发是身体的晴雨表 148

9.倾听窃窃“丝”语 151

10.临睡前不是洗头的好时机 153

11.关爱你的丝丝秀发 155

第七章 维持体内的液态平衡 161

1.营养物质的“搬运工”：血液 161

2.人体“健康卫士”：淋巴 165

3.细胞生活的溶剂：组织液 167

4.健康的酵母：唾液 168

5.身体机器的散热片：汗液 170

6.体内“清道夫”：尿液 173

7.男人哭吧不是“罪” 175

8.小测试：你是否处亚健康状态 177

9.你的身体是否有毒 179

第八章 身体的讯号秘密 183

1.手掌有颜色时 183

2.长期口臭时 185

3.牙龈出血 187

4.四肢麻木时 189

5.尿液颜色发生变化时 191

6.挠头飞“雪”时 193

7.你的身体“几点”了 195

8.让指甲告诉你健康的答案 199

9.衰老自我监测 203

第九章 常见的器官疾病与保健 209

1.心脏病，关闭的生命阀门 209

2.脑血栓，别让病魔拴住健康 212

3.肝炎，亿万人的心头患 214

4.肺结核，呼吸中的伤痛 217

5.胃病，靠“养”才能痊愈 221

6.肠炎，最“挑食”的家伙 224

7.远离风湿，不做“气象预报员” 226

8.骨质疏松，潜在的隐患 228

第十章 让健康“动”起来 233

1.有氧运动，让身体充满活力 233

2.几个健康的小动作 236

3.手指灵活防止脑痴呆 238

4.瑜伽治疗心神不宁 241

5.动动脊椎，健康相随 243

6.“舞”出健康 246

7.甩掉电脑疲劳症 249

8.十个动作让你摆脱“亚健康” 250

第十一章 解密身体奇怪现象 255

1.避免抽筋预防是关键 255

2.落枕：睡觉睡出的毛病 259

3.眼皮跳：不知道遇财还是灾 261

4.打喷嚏：难道有人想我 263

5.飞蚊症：没有蚊子在飞 265

6.神奇的梦游 268

7.如何处理打嗝 271

8.打哈欠会流泪 273

9.“鬼压身”与鬼 275

第十二章 谁是身体的良师益友 279

1.热量的来源：碳水化合物 279

2.生命由它构成：蛋白质 282

3.人体能源库：脂肪 284

4.人体“食用化妆品”：矿物质 286

5.新陈代谢“调节剂”：维生素 290

6.生命的源泉：水 295

7.不能缺少的支持：氨基酸 300

8.迟到的营养素：膳食纤维 304