家庭穴位按摩实用指南PDF电子书下载

头痛、头重 8

可以用力对穴位进行指压 10

需要就诊的症状 10

能够治愈紧张性头痛的简单动作 11

治疗偏头痛的药物要在医生的指导下服用 11

冷却疗法对于治疗偏头痛也很有效 11

肩酸 12

刺激肩井穴也能感到舒适 14

需要就诊的症状 14

能够很快缓解肩酸的伸展操 15

用魔芋块热敷 15

腰痛 16

防止腰痛复发应记住的正确姿势 18

需要就诊的症状 18

预防腰痛复发的伸展操 19

眼部疲劳 20

同样推荐这种方法！ 22

需要就诊的症状 22

能够缓解眼部疲劳的食物 23

全身疲劳、倦怠 24

也可以用随身的物品刺激穴位 26

需要就诊的症状 26

猪肉和洋葱能够促进缓解疲劳 27

寒症、上火 28

吹风机以外的其他加温方法 30

需要就诊的症状 30

充分利用泡澡的方法 31

头晕、站起时眩晕 32

如此刺激脚趾和手指也很有效 34

需要就诊的症状 34

具有很好疗效的药草和食物 35

浮肿 36

这种刺激方法也很有效果 38

需要就诊的症状 38

缓解浮肿的方法和饮食 39

失眠 40

失眠时用手敲打穴位也很有效 42

需要就诊的症状 42

临睡前用温水泡澡或者喝热牛奶很有效 43

踏竹青可以让你头脑清醒足部温暖 43

便秘 44

没有灸的时候，刺激足部穴位的方法 46

需要就诊的症状 46

含有丰富食物纤维的食品能够消除便秘 47

有痔疮的人可以刺激此穴位 48

眼睛充血、干涩 50

能够缓解眼部症状的冷敷法 51

鼻涕、喷嚏 52

身体受凉引起流鼻涕、打喷嚏时可以用热水泡陈皮洗脚 53

鼻塞 54

用食盐水清洗鼻子 55

耳鸣、听力减退 56

黑豆或者蕺菜也很有效 57

口腔内膜炎、口腔干燥 58

用萝卜汁或者蜂蜜消炎 59

牙痛 60

用甘菊熬出的水漱口 61

面部痉挛、麻痹 62

给面部加温或者按摩面部 63

肩周炎 64

熨斗操的做法 65

腰扭伤 66

静养时候的姿势 67

膝盖疼痛 68

能够强化大腿四头肌的体操 69

小腿抽筋、足部疲劳 70

小腿抽筋的时候把足部向后仰 71

手麻木、肘部疼痛 72

护肘的压迫也很有效 73

心悸、气喘 74

饮用能够稳定心绪的香料茶 75

咳嗽、痰 76

用蜂蜜煮的金橘水止咳 77

胃痛、胃积食、食欲不振 78

焙过的盐对于缓解胃积食也很有效 79

恶心、烧心 80

酸梅汤有助于缓解恶心感觉 81

宿醉、晕车 82

蜂蜜腌柠檬可以缓解宿醉 83

低血压 84

干布摩擦有助于改善体质 85

肥胖 86

建议每天运动30分钟 87

腹泻、腹痛 88

葛粉汤对于感冒所引起的腹泻很有效 89

排尿障碍 90

西瓜和煮过的小豆可以促进排尿 91

尿频、尿漏 92

山茱萸能够改善尿频症状 93

粉刺、小疙瘩 94

薏苡茶能够塑造美丽的肌肤 95

皮肤粗糙、湿疹 96

甘菊茶具有美肤效果 97

头发问题 98

对于天然原料的护发素要根据发质区分使用 99

情绪低落、不安 100

圣约翰草能够振奋精神 101

焦躁不安 102

热牛奶是天然的精神安定剂 103

健忘 104

大豆异黄酮具有预防记忆力减退的效果 105

月经不调、痛经 106

芝麻具有调整激素的作用，可以多食用一些 107

更年期症状 108

枸杞子具有促进激素分泌的作用 109

贫血 110

要想促进铁的吸收可以同时摄入维生素C 111

简单易懂的取穴方法 112

指压的基本技巧与提高效果的窍门 114

按摩的基本技巧与提高效果的窍门 116

利用随身物品来进一步提高效果 118

各部位穴位索引 120