养生保健小百科PDF电子书下载

一、日常起居类 1

饮食调理五要求 2

在饮食上如何防癌 3

饮食疗法常用食物介绍 3

进补不可随意 4

不必害怕吃肥肉 5

能抗衰老的肉骨头汤 6

骨折不宜多吃肉骨头汤 6

便秘的饮食疗法 7

如何给婴儿添加辅食 8

洋快餐不是儿童的理想食品 8

患哮喘的儿童应多吃水果和鱼 9

人到中年要注意补钙 10

味精可致婴幼儿缺锌 10

鱼肝油和鱼油不是一回事 11

摄入过量碘会导致甲状腺肿 12

适量吃些硬食有助健脑 13

大豆的医疗保健功效 14

洋葱的药用价值 15

健身防病最佳食品——大蒜 15

辣椒，女性的“补品” 16

保健食品——豆豉 17

汤该在什么时候喝 18

你会喝酸奶吗 18

饮酒并不能御寒 19

浓茶解酒，火上浇油 20

喝茶要适量 21

豆制品并非吃得越多越好 21

糖尿病患者能吃水果吗 22

服用维生素C者忌吃虾 23

警惕!霉变甘蔗有毒 23

过敏体质者慎食菠萝 24

切莫吃生鸡蛋 25

烂姜吃不得 26

死蟹、鳝、鳖不能食用 26

存放过久的糖要加热后才能食用 27

勿用冷水浸泡干菜 27

蜂蜜，婴幼儿不宜 28

油条味美却有害健康 29

谨防“火锅病”四要点 30

胆固醇利弊谈 31

癌症患者要忌鸡与海货吗 31

纤维素摄入并非越多越好 32

煤火直接烘烤的食品有害健康 33

几种不宜鲜食的食物 34

虫眼菜并不安全 35

某些果蔬皮最好别吃 36

吃海鲜要当心水银摄入过量 37

不必用硬物擦洗铝制品 38

为铝制器皿“平反” 38

纯净水的负面效应 40

白纸包裹食品有害健康 40

饮水机消毒法 42

寒冬穿衣莫过多 42

“春捂”、“秋冻”对健康有利 43

新衣应当先洗再穿 44

干洗后的衣物不宜马上穿 44

紧身下装易致病 45

束腰过紧的危害 45

选择尿布的学问 46

戴胸罩要防乳房癌 47

不合适的胸罩会致病 47

有些首饰会致癌 48

服饰中的甲醛污染 49

最严重的污染在你家中 50

健康杀手——厨房油烟 50

怎样预防电风扇病 51

谨防“空调综合征” 52

隔尘网不洗会诱发哮喘 53

日光灯作台灯不利眼睛 53

高压线附近居民易患癌 54

住高层楼房对健康的利与弊 55

睡眠减少易衰老 55

怎样克服失眠 56

专家提醒睡眠要走出三个误区 57

旅游中的保健知识 58

旅游须防“晕动病” 59

醋与旅游 60

蜜月旅行应避免怀孕 60

噪声会损害心血管 61

危险的染发剂 62

中老年人为何冬天容易皮肤瘙痒 62

去头皮屑小偏方 63

口腔内咬出血泡怎么办 64

戴口罩不能预防感冒 64

二、防病治病类 66

“上工治未病” 67

衡量人体健康的10条标准 67

健康体检的重要性 68

可以自己做的简单体检 69

真的是“千金难买老来瘦”吗 70

味觉测病 71

深海鱼油功效有限 72

从“吃”着手，预防感冒 73

吃得过咸易患感冒 74

防治感冒五招 74

当你打第一个喷嚏时 75

自我按摩防治感冒 76

怎样预防流行性感冒 76

怎样预防传染性非典型肺炎 77

牛奶对呼吸道有保护作用 78

发热不宜吃鸡蛋 79

脚部受凉易引起呼吸道感染 79

小儿发热要注意眼睛的保护 80

大脑保护措施 81

用脑过度的信号 82

缓解头痛诸法 83

如何防治偏头痛 83

近视眼发病原因新说 85

怎样预防“电脑眼病” 86

如何防治“偷针眼” 87

怎样防治沙眼 87

脸上长了“青春痘”怎么办 88

蒜醋可治过敏性鼻炎 89

牙病会引起严重疾病 89

一种预防龋齿的新方法 90

什么情况下才应摘除扁桃体 91

面疖千万不能用手挤压 92

喝茶能防龋 93

口腔溃疡如何防治 94

冬春须防“烂嘴角” 95

预防高血压病“七要” 96

高血压患者的生活调理 97

每日吃维生素C降血压 97

高血压患者睡前勿服降压药 98

中风发生的前兆 98

活动脖颈、热水擦颈防中风 99

糖尿病的蛛丝马迹 100

预防糖尿病的四个要点 101

睡眠不好可致糖尿病 102

糖尿病患者要谨防脚部烫伤 102

喝茶可预防心脏病 103

心脏病成因新说 104

心血管病患者夜间保健要点 105

心律失常如何自己判断轻重 105

高脂血症患者的饮食疗法 106

怎样预防脂肪肝的发生 107

脂肪肝患者应注意些什么 108

痛风病患者的饮食保健 109

老年痴呆症的预防 110

肿瘤的十大警告信号 111

癌前病变要当心，但不必绝望 112

测量肥胖的五种方法 113

如何治疗单纯性肥胖 114

“啤酒肚”成因新说 114

营养不良会致脾气变坏 115

护胃十招 116

自我判断是否得了急性阑尾炎 117

痔疮的预防与自疗 118

腹泻不宜吃大蒜 119

防止腰痛的五条措施 119

如何防治下肢静脉曲张 120

关节扭伤后应冷敷还是热敷 121

自我按摩治疗落枕 122

预防落枕有方法 122

引起老年性便秘的原因有哪些 123

老年性便秘防治有方 124

老年人要防缺铁更要防铁过剩 125

儿童夜间磨牙ABC 126

顽童与多动症患儿的区别 127

少年白发有因可寻 128

什么是生长痛 129

现代儿童病：“童车病” 129

乳房自查法 130

钙有助于缓解痛经 131

维生素E有助于治疗痛经 131

钉子扎脚后的紧急处理 132

鱼刺卡喉时的紧急处理 133

异物入眼处理方法 133

异物入耳后的紧急处理 134

游泳时下肢抽筋怎么办 135

煤气中毒怎么办 135

巧挑肉中刺三法 136

防止“疰夏”有方法 137

防治狐臭诸法 137

怎样防治驼背 138

怎样去除口臭 139

止呃二法 140

便秘救急招 140

用蜜糖治疗小伤口 141

激素类药膏有两面性 142

怎样防治阴囊湿疹 143

白醋治癣 144

米醋护手 144

阴茎持续勃起可能是身体缺氧的表现 145

谨防瘦肉精综合征 146

热水瓶瓶塞治蚊子叮咬 146

三、生活方式类 148

提倡科学的生活方式的意义 149

健康要诀在于平衡 149

怎样才能健康活过100岁 150

免费药物——阳光 152

养生之道——“十多十少” 152

唾沫本为防癌液 153

中老年自我保健八要 154

老年人晨起保健五要 154

中年人保健要做到五个“不” 155

中年人保健“八忌” 157

中年人过度疲劳十大危险信号 158

长寿一法——降体温 158

冬季保暖“二要” 159

增强免疫力的十种方法 160

听音乐与健康 160

读书与增智益寿 161

如何防止记忆力衰退 162

晚餐不宜太迟 163

消除疲劳可采用“主动性休息” 163

养成良好的睡眠习惯 164

何种睡姿为好 165

病人应取哪种睡姿 166

坐着睡觉不可取 166

睡前搓脚心易入睡 167

大便的频率 168

要降胆固醇吗？请少食多餐 169

不吃早餐易诱发胆结石 169

水果宜在饭前吃 170

老年痴呆症与饮食的关系 171

早晨起床饮温开水 172

饮水新说 172

四季饮茶的学问 173

进食油腻后立即喝茶不好 174

过量饮水也会中毒 174

煮开水、烧汤中有学问 175

酒可能是一种致癌物 176

让女性永葆皮肤青春 176

女性护手须知 177

妇女不宜用肥皂洗下身 178

少女不能拒绝脂肪摄入 179

儿童晚睡影响身高 180

用闪光灯给新生儿拍照有危险 180

孩子饭后别跑跳 181

儿童不宜常用热水洗脚 182

幼儿胃病与进餐姿势有关 182

肥胖的危害 183

即将发胖的五个信号 184

减肥的关键是什么 184

“过劳死”在中国 185

活动过度九害 186

晨起要防发病 187

你会洗手吗 188

吸烟的八大危害 188

戒烟的关键在于意志 189

清除体内毒素三法 190

使用电脑要常眨眼 191

擤鼻涕要防中耳炎 192

不良习惯掏耳朵 192

憋尿有害健康 193

“好学”之人谨防“厕所病” 194

在身体各部位穿洞刺青的危害 194

洗澡不必用力搓 195

拔胡子的习惯不好 196

如何正确刷牙 197

经常剔牙习惯不好 198

饭后不要立即刷牙 199

长期使用药物牙膏有害 199

感冒久治不愈与牙刷有关 200

不要起床即叠被 201

早晨适当赖床有益于健康 201

看电视与身体健康 202

使用手机如何防电磁辐射 203

耳机使用不当会影响听力 204

用右手按电器开关 205

开灯睡觉会使人体免疫功能下降 205

单肩背书包易致脊柱弯曲 206

彩釉好看但有害健康 207

不要用废旧书刊报纸包食品 208

塑料食品袋不能反复使用 209

塑料容器不宜存放食油 210

不能用废日光灯管晾毛巾 210

四、心理保健类 212

健康新理念——道德健康 213

养生与养德 214

宽以待人，有益健康 214

培养乐观情绪十要诀 215

调节情绪六法 216

怎样尽早察觉心理异常 217

心理压力大会致病 218

不良的精神状态是致癌的因素之一 219

有泪就该尽情流 220

学会哭泣 220

心中的烦恼向谁诉 221

怎样区分是心情不好还是抑郁症 222

抑郁症发作时该怎么办 223

抑郁症患者怎样进行自我心理调节 224

冬季抑郁症 225

怎样排除不良情绪 226

怎样克服嫉妒心理 226

怎样克服自卑心理 227

制怒诸法 228

抗压处方 229

克服急躁情绪五法 230

怎样直面竞争 231

后悔，心理健康的大敌 232

哪几种人容易人缘不好 233

自言自语能消除紧张 234

克服情绪焦虑11招 235

上网成瘾是不是心理有问题 236

减肥心理疗法 237

压力可导致肥胖 238

独自进餐吃得少 239

心情沮丧不妨跑跑步 240

除烦四法 240

老年人的“十乐” 241

精神衰老的十项表现 242

测测自己心理是否老化 243

心理衰老催人老 244

如何延缓心理衰老 244

帮助孩子克服退缩行为 246

成人磨牙可能存在心理障碍 246

让幼儿适度宣泄 247

孩子懦弱性格的成因 248

罗森塔尔效应给我们的启示 249

如何判断孩子智力是否正常 250

儿童早期性心理影响终生 251

青春期闭锁心理是怎么回事 252

带孩子轻松就诊四招 252

孩子患“恐怖症”与父母有关 253

五、两性知识类 255

夫妻恩爱有益健康 256

性爱的保健奇效 256

爱情对于老年人的神奇功效 257

老年人性生活会影响长寿吗 258

应当杜绝婚前性行为 259

适度的性自慰无可厚非 260

自我调控性生活频率 261

性生活后要避冷 262

增强性欲诸法 262

神秘的女性性敏感区域——G点 263

女人的性感新地带 264

“科妮基现象”带给我们的启示 265

性功能保养之道 266

男子保精十法 267

滥用“春药”贻害无穷 268

遗精是病吗 268

重复性交有害健康 270

两种有害的性交行为 270

体外排精不可取 271

忍精不射有害处 272

男子不育的“生活杀手” 273

性交出血是怎么回事 274

性交后排尿困难是怎么回事 276

房事后阴部隐痛是怎么回事 277

妇女经期不宜过性生活 278

有可能发生性功能障碍的信号 278

哪些性器官病不宜性生活 279

如何鉴别精神性还是器质病变性阳痿 280

治疗早泄诸法 281

缩放阴道肌肉训练法 282

阴道干涩不宜使用油脂软膏 283

“性无能”怎么办 283

哪些药物有可能会诱发阳痿 284

哪些嗜好品会影响性功能 285

吸烟会引起阳痿 285

高血压患者能否过性生活 286

正常性功能下降食补为上 287

维生素B2有益性爱 287

吃“鞭”真能补“鞭”吗 288

怎样才算“性早熟” 289

孩子使用成人化妆品会致性早熟 290

六、体疗健身类 291

最佳抗病保健的运动 292

日常生活中的保健小窍门 292

两分钟健身方法集锦 293

“隐形体操” 294

治疗抑郁症的特效药：运动 295

跑步与出汗的关系 296

雨中散步有益健康 297

步行锻炼的量 298

骑自行车锻炼的量 298

健身运动前后该做些什么 299

妇女月经期间能否进行体育锻炼 300

饭后不宜过早运动 300

跑步时腹痛的疗法 301

晨跑和晚跑哪个更好 302

锻炼增高诸法 303

清静养生法 304

大呼大吸法 305

“三一二”经络锻炼法 305

眼睛简易保健法 306

打乒乓球能防近视 306

眯眼美容运动 307

老花眼自我保养诸法 307

拍打耳朵强身法 308

搓耳保健法 309

健齿养生法——小便时咬紧牙齿 310

牙齿的养生运动——叩齿 310

唾液可养生 311

捏指疗法 311

搓脚心养生法 312

按摩长寿穴，活过九十九 313

踮脚健身法 314

吼上几声健身心 314

疲劳时请“伸懒腰” 315

乘车途中“减肥操” 316

转臂运动 316

能治多种疾病的颤抖操 317

“怪走”健身法 318

腹部减肥操 319

自我按摩降血压 320

按摩去除“将军肚” 321

拍打头颈好处多 321

自我牵引缓解颈椎痛 322

颈椎病的运动疗法 322

防治颈背酸痛的保健操 323

胃下垂的医疗体操 324

腰痛自我保健法 325

防骨质疏松的跳跃运动 326

都市登山运动——爬楼梯 327

空写健身法 327

健身球锻炼有奇效 329