![正能量情绪控制学 如何管住情绪不失控](https://cover.qianqiantushu.cc/95/s6d70e46.jpg)
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正能量情绪控制学 如何管住情绪不失控PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:林伟宸编著
- 出 版 社:中国华侨出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:
- 页数:257 页
上篇 理论篇——情绪从何而来,因何而去 2
第一个要义 觉察自己当下的情绪,并承认它、接纳它 2
走进熟悉而又陌生的情绪 2
探寻与发现:情绪的意义 5
破解情绪的“达·芬奇密码” 7
情绪就像潮汐,也有周期性 9
情绪也有各种奇怪的表情 11
你的情绪,要悉数了解 14
了解情绪,更要学会观察情绪 17
无法自拔的坏情绪会让你的生活一团糟 19
善于调节情绪才会有幸福人生 21
情绪无法压制和消灭,只能承认和接纳 23
你会正确对待自己的情绪吗 26
第二个要义 了解自己的情绪从何而来 29
情绪总有产生的根源 29
坏情绪来自于对事物不合理的认知 31
情绪来源于生活 34
对于坏情绪,我们究竟有哪些不合理认知 36
坏情绪来自于不健康的心态 38
我的坏情绪是被他人传染的 42
身为职场人,你的情绪来自于哪里 44
第三个要义 尝试着以适当的方式来表达情绪 48
有情绪不是什么大事儿 48
莫让坏情绪的洪水淹没我们 51
控制情绪不是不表达情绪 53
表达情绪要找到适当的方式 55
如何有效地表达自己的情绪 57
摒弃那些不适当的表达情绪的方式 60
表达情绪不能伤害他人 63
表达情绪要避免“情绪化” 66
表达情绪的合理时机 68
表达情绪应该是互相的表达 71
表达情绪的五个层次 73
第四个要义 疏导、缓解内心积累的不良情绪 77
莫让坏情绪“塞车”,学会疏导和转化 77
倾诉是最好的缓解情绪的方法 80
让坏情绪在适度的唠叨和牢骚中溜走 82
“一声叹息”赶走坏情绪 85
用哭泣释放自己的坏情绪 87
让笑声带走自己的坏情绪 89
用文字抒发自己不愉快的情绪 92
用音乐舒缓紧张的神经 94
在更多艺术形式中放松自己的心情 96
在大自然中放飞被束缚已久的心情 98
SPA,让你全身心放松的减压妙方 100
调节情绪的其他方法 103
用这些方式发泄情绪,结果适得其反 106
用心理暗示赶走坏情绪 109
用心理补偿调节情绪 112
慢节奏的生活会缓解你紧张、焦虑的情绪 115
用“生活的减法”给自己减负 117
学会遗忘,你才会释然 120
下篇 实践篇——控制情绪才能控制局势 124
第一种实践 经理人的情绪管理与压力应对 124
招聘最合适的员工,把可能的压力降到最小 124
面对员工的错误和失误,可以适当批评 128
面对“不成器”的员工,莫要总是大发雷霆 131
懂得收敛自己的情绪,释放员工的情绪 133
与其事后向员工发脾气,不如事前让员工分担你的压力 135
凡事亲力亲为太累,学会放权可缓解压力 138
将日程表化繁就简,你会轻松很多 141
“后浪”逐“前浪”,莫要惊慌失措和压力重重 144
职业瓶颈期该如何度过 147
做“高级打工仔”还是自己创业,选择自己能够承受的压力 150
如何应对年龄恐慌 153
学会在进退之间游刃有余 155
第二种实践 员工的情绪管理与压力应对 158
初入职场,如何缓解紧张情绪 158
“低就”未必低人一等,不要看不起自己 161
找到自己的位置,你才能更踏实 164
正确看待自己在公司里的位置,不要自卑也不要自大 167
莫要对工作产生抵触情绪,工作的意义不只是薪水 170
别总是发牢骚,绝对满意的工作不存在 172
长时间止步不前,不必太郁闷 175
豁达地看待比你强的同事 178
莫把同事当敌人,学会消化和同事之间的矛盾 181
难相处的人哪里都有,不要太烦恼 183
学会消解与上司之间的矛盾 186
莫把生活中的情绪带到工作中来 188
合理安排工作,不要为加班焦虑 191
用平和的心态对待工作中的一切得失 194
第三种实践 消费者的负面情绪管理技巧 198
让顾客顺心,你才能舒心 198
面对客户的刁难,学会承受与化解 201
在客户面前控制好自己的情绪 204
自尊心别过强,才不会在客户面前情绪失控 206
花钱还受气,这种不好的情绪一定要妥善表达出来 208
买了令自己后悔的东西,要学会处理自己不好的情绪 211
不要比较来比较去,小心得“选择恐惧症” 214
找个环境好的地方消费,你的情绪会好一些 216
对经营者的小错误不必耿耿于怀 219
不要长时间的购物,这样会让你的情绪更糟 222
拒绝令你不舒服的服务 224
自己心情不好,莫要把坏情绪赖在经营者头上 227
第四种实践 职场上,如何将负面情绪化为正能量 230
将空虚化为充实自我的正能量 230
将生气化为追求成就的正能量 233
将失望化为选择合理目标的正能量 236
将紧张化为提高工作效率的正能量 238
将自卑化为拼搏的正能量 241
将忌妒转化为超越他人的正能量 243
将恐惧化为积极上进的正能量 245
将焦虑化为改变的正能量 247
将压力化为动力的正能量 250
将消沉转化为奋斗的正能量 252
将痛苦化为“涅槃重生”的正能量 254
- 《数据失控》(美)约翰·切尼-利波尔德(John Cheney-Lippold)著 2019
- 《会说话是修养,管住嘴是教养》张笑恒著 2019
- 《拯救灰星球的罗里里 能量》孙柱炫文 2015
- 《去你的,小情绪》(日)古川武士著,沈英莉译,紫图出品 2019
- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》(美)迈克尔·哈里斯·邦德主编;李杰译 2019
- 《稳定的情绪,是最高级的教养》夏宇著 2019
- 《情绪疗愈》许皓宜著 2019
- 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
- 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
- 《高情商职场情绪课》赵了了著 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《中国少数民族唢呐教学曲选》胡美玲编 2019
- 《莼江曲谱 1 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018