生活方式与健康PDF电子书下载

一百岁还能干些啥？ 1

健康四大基石一WHO维多利亚宣言 5

生活方式是什么？ 6

健康的定义和标准 7

生活方式对身体健康的影响有多大？ 10

不良生活方式及其危害 11

良好生活方式及其益处 12

男人为什么没有女人长寿？ 13

与吸烟相关的疾病 16

戒烟及药物对冠心病预后的影响 20

喝出来的病 21

适量饮酒的益处 23

饮酒多少为适量？ 24

吃出来的病 26

饮食一宝塔型结构 29

限量进食与动物寿命延长 31

蛋白粉、蛋白质与必需氨基酸 33

必需脂肪酸及其缺乏症的表现 36

哪些情况下有维生素缺乏可能，需要补充维生素？ 38

哪些食物富含哪种维生素？ 41

定量饮食与食物交换份法 43

高能量食物、低能量食物，中能量食物 48

低蛋白食物与高蛋白食物 48

高脂肪食物与低脂肪食物 50

低胆固醇食物与高胆固醇食物 53

味道香的食物可能胆固醇含量高 55

食物价格越贵，营养越好吗？ 57

食物味道越好，营养越好吗？ 58

四条腿、两条腿与没有腿的动物食品之比较 60

膳食纤维的益处 63

粗粮吃得越多越好吗？ 65

完全吃素好吗？ 67

水果的甜度与碳水化合物含量 69

水果的甜度与升血糖作用成正比吗？ 12

金水果、银水果——吃水果的量与时间 74

吃胶原能补胶原吗？ 75

高嘌呤食物与痛风 17

烹调时油温越高越好吗？ 79

烧烤食物为什么不宜多吃？ 81

一日摄人多少盐为宜？ 82

运动的益处 83

运动过量 85

有氧运动 89

运动的量、强度、类型、频率、时间与场所 93

运动的其他注意事项 96

熬夜——糖尿病的易患因素 100

腰围与寿命 102

怎样才能不肥胖？ 104

如何保持“平腹”？ 107

消瘦者容易骨质疏松 110

健康从胎儿时期抓起 111

孕期体重增长多少为合适？ 114

胎儿越大越好吗？ 116

妊娠糖尿病的易患因素与预防对策 118

脂肪肝的预防与治疗——“暴走妈妈”给予的启示 120

高脂血症的易患者因素 122

高血压病的易患因素 124

2型糖尿病的易患因素 126

糖尿病时高血糖的危害 129

冠心病的易患因素 133

上医治未病——防病重于治病 134

知、信、行，从现在做起 137