气功冥想健康法PDF电子书下载

上编 增进健康的冥想 1

第一章 冥想入门 1

第一节 自我控制冥想法 1

第二节 曼陀罗冥想法 8

第三节 想象冥想法 13

第四节 森林浴冥想法 19

第五节 心电感应冥想法 25

第二章 因人而异的冥想法 31

第一节 五感类型的判别 32

第二节 视觉类型者的冥想 45

第三节 听觉类型者的冥想 48

第四节 触觉类型者的冥想 52

第五节 嗅觉类型者的冥想 56

第六节 味觉类型者的冥想 60

第三章 随时随地的冥想法 65

第一节 公共汽车上的冥想 65

第二节 电影院的冥想 69

第三节 公园里的冥想 71

第四节 浴缸里的冥想 75

第五节 电视前的冥想 79

第四章 辅助冥想的呼吸法 83

第一节 两肺呼吸法 84

第二节 容光焕发呼吸法 87

第三节 安心呼吸法 88

第四节 镇静呼吸法 91

第五节 丹田呼吸法 93

第六节 清醒呼吸法 95

第七节 呼吸次数减少法 97

第八节 净化呼吸法 99

第九节 瑜珈呼吸法 101

第十节 活性呼吸法 104

下编 达成愿望的冥想 107

第一章 瞬间即可进入冥想 107

第二章 瞬间冥想法的基本阶段 116

第一节 冥想的基本要求与步骤 117

第二节 冥想的方法 121

第三节 冥想的实例 128

第三章 达成愿望的冥想 137

第一节 视觉构成类型的冥想 138

第二节 视觉回想类型的冥想 141

第三节 听觉类型的冥想 144

第四节 触觉类型的冥想 145

第五节 嗅觉类型的冥想 148

第六节 味觉类型的冥想 148

第四章 冥想效果的强化法 150

第一节 日常生活中做的强化法 150

第二节 由运动而得的强化法 152

第三节 由绝食而得的强化法 154