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一、养护肌肤是美客的基础 1

（一）养护各种不同肤型的要诀 1

1．果蔬养颜美容机理及运用方法 1

（二）一年四季养护肌肤的学问 5

（三）健美肌肤的科学 9

（四）影响肌肤养护的三个因素 11

（五）日常生活中养护肌肤的知识 13

西瓜——白净、细腻、光泽肌肤 16

黄瓜——嫩肤洁面、防治色素沉着 16

二、认识美容圣品——果蔬 16

丝瓜——润洁肌肤、祛除皱纹 17

南瓜——健美皮肤、防治痤疮 17

冬瓜——嫩白肌肤、祛面部黑斑 18

冬瓜子——白面嫩肤、悦色祛黑 18

苹果——养颜美肤、遏制色斑 19

生梨——光容红颜、健体美容 19

柠檬——洁白肌肤、祛皱除糙 19

柑橘——润泽容颜、细腻肌肤 20

荔枝——红润面色、细腻皮肤 20

葡萄——红泽面色、健美皮肤 21

草莓——养颜美容、祛皱除斑 21

柿子——增悦颜色、祛斑润肤 22

红枣——光泽头发、细腻肌肤 22

莲子——轻身驻颜、乌须黑发 22

黑芝麻——乌发、驻颜、润肤 23

胡桃——黑泽须发、光润、细腻肌肤 23

菠菜——红润面容、增强青春活力 24

油菜——润泽肌肤、消除色斑 25

卷心菜——消除色斑、美容健身 25

生菜——光泽皮肤、乌黑柔软头发 25

胡萝卜——祛斑泽发、光滑、细腻肌肤 26

莴笋——清祛口臭、除垢洁齿 26

萝卜——细嫩白净皮肤 26

山药——润肌驻颜、白肤健美 27

枸杞子——悦颜润肤、乌须黑发 27

黑豆——润肤驻颜、乌发祛皱 28

大豆黄卷——祛斑润肤、泽发祛皱 28

豌豆——消除色斑、光泽柔腻皮肤 28

三、果蔬美容的科学研究 29

（一）果蔬有润泽肌肤、明眸泽发的美容作用 29

（二）果蔬有光洁柔润肌肤、防治皮肤病的美容作用 30

（三）果蔬有祛斑白肤、增强肌肤弹性、预防面部皱纹的美容作用 31

（四）果蔬有抗衰老、防老年斑、改善肌肤血液循环的美容作用 33

（五）果蔬有“青丝秀发、肤如凝脂、眼若秋波”的美容作用 34

（六）果蔬有维持人体酸碱平衡、健美肌肤的美容作用 36

四、当今世界家庭自我美容最流行的方法 37

（一）自制营养美容果蔬汁 38

1．果蔬汁原料的选择 38

2．果蔬汁原料的力工 38

3．榨汁机的使用要领 39

4．榨取果蔬汁的诀窍 40

5．果蔬汁调味的讲究 41

1．美容面膜类型简介 42

（二）自制果蔬美容面膜 42

2．面膜美容的使用要诀 44

3．家庭自制果蔬美容面膜妙方 45

五、果蔬美容的原则与禁忌 46

（一）对果蔬美容的卫生要求 46

（二）清除果蔬美容原料中残留农药的方法 47

（三）对果蔬美容原料消毒的几种方法 48

（四）保持果蔬美容原料营养成分的方法 49

（五）防治误喝不新鲜果蔬汁所引起食物中毒的方法 50

（六）果蔬美容的禁忌 50

面容憔悴 55

一、补虚调养艳颜悦色 55

2．果蔬悦色防皱养颜法 55

面白无华 60

面部潮红 64

面色萎黄 67

二、养颜嫩面 71

洁白肌肤 71

面容暗黑 71

面黑粗糙 74

脸部皮肤粗糙 79

脸部毛孔粗大 84

皮肤粗糙 86

皮肤粗黑 90

脸部油垢 92

三、滋润肌肤 95

防铍祛纹 95

脸部皱纹 95

满面皱纹 101

面皱脸黑 103

脸部干皱 105

脸部皱裂 108

雀斑 111

消除雀斑 111

一、润肤美容 111

3．果蔬祛斑灭疤美容法 111

油性皮肤雀斑 117

日晒性雀斑 119

二、莹面增白 122

清除褐斑 122

蝴蝶斑 122

妊娠蝴蝶斑 127

黄褐斑 129

面部色素沉着 133

面部色斑 137

黧黑斑 142

老年性色斑 149

老年性白斑 152

三、消痕灭疤 155

润肤除痣 155

面部疤痕 155

面部橘皮样疤痕 159

面部黑痣 163

4．果蔬秀发明眸养容法 167

一、乌美秀发 167

润发茂发 167

润乌秀发 168

毛发枯黄 171

妇女发白稀少 176

少白头 178

白发早生 183

须发花白 188

脱发 192

脂溢性脱发 198

斑秃 201

头风白屑 206

头发油垢 210

美目明眸 212

二、明眸美目 212

秀眉亮？ 212

秀长睫毛 215

眉毛脱落 217

眼袋 220

黑眼圈 223

眼睑震颤 226

眼睑浮肿 228

目生翳膜 231

眼玻璃体混浊 235

清洁口齿 237

三、清除牙垢 237

洁齿白牙 237

牙齿色垢 239

牙齿黄垢 241

牙齿黑垢 243

5．有碍美容常见病的果蔬疗法 245

一、有碍美客的五官科疾病 245

流泪症 245

偷针眼 250

烂边眼 255

烟酒口臭 257

口臭 258

积食口臭 262

胃热口臭 264

口臭身臭 269

流涕 271

口腔溃疡 275

口角皲裂 278

声音沙哑 281

二、有碍美容的皮肤痴 287

痤疮 287

频发性痤疮 291

面黑粉刺 293

酒糟鼻 294

湿热型酒糟鼻 299

鼻疔 302

扁平疣 306

青年扁平疣 309

脸部扁平疣 311

寻常疣 313

多发性寻常疣 317

化妆品斑疹 320

面部糠疹 322

白癜风 324

风疹块 329

热毒型风疹块 333

过敏性风疹块 335

腋臭 337

汗斑 342

晒斑 346

手部粗糙皲裂 349

冻疮 353

冻耳 355

痱子 357