中老年心理保健PDF电子书下载

1.1 心理保健在人生中的价值 1

1.1.1 健康长寿的法宝 1

1.心理保健的理论 1

1.1.2 防病治病的妙药 2

1.1.3 美满生活的源泉 3

1.1.4 精神文明的保障 4

1.2 心理保健的范围 5

1.2.1 感觉与知觉 7

1.2.2 兴趣与意志 9

1.2.3 记忆与思维 10

1.2.4 七情 12

1.2.5 性格 13

1.2.6 个体能力 15

1.3.1 体健神旺，精力充沛 16

1.2.7 群体心理对个人心理的作用 16

1.3 心理健康的标志 16

1.3.2 性格开朗，情绪稳定 17

1.3.3 热爱生活，乐观向上 18

1.3.4 热爱事业，胜任本职工作 19

1.3.5 热爱集体，和睦相处 19

1.3.6 随遇而安，适应性强 20

1.3.7 胜则不骄，败则不馁 21

1.3.8 善于自我调节，转化病态心理 21

1.4 影响心理健康的各种因素 22

1.4.1 疾病因素 22

1.4.2 精神创伤 23

1.4.3 环境因素 25

1.5 中医心理保健学说的沿革 26

1.6 心理保健的基础理论 35

1.6.1 人生的善恶观 35

1.6.2 寡欲说 36

1.6.3 形神相即说 37

1.6.4 六情说 37

1.6.5 四端说 38

1.6.6 祝由说 38

1.6.7 心肝轴心说 38

1.6.8 脑髓说 39

1.7 异常心理与致病 41

1.7.1 因郁致病 41

1.7.2 因病致郁 45

1.8 心理保健与防病 45

1.8.1 情绪乐观，气血调和 46

1.8.2 心情怡静，身体健康 47

1.8.3 戒欲可以保精 49

1.8.4 化烦恼为动力，脏腑平和 51

1.8.5 克制病态心理，健康安宁 53

1.9 心理保健与长寿 55

1.9.1 乐观长寿，悲观早天 56

1.9.2 心胸豁达，却疾延年 57

1.9.3 保健有方，尽其天年 58

1.9.4 怡淡虚无，健康长寿 58

2.中老年的生理心理特征 61

2.1 中年时期的生理特点 62

2.1.1 体质上衰退的趋势 62

2.1.2 抵抗力下降的趋势 63

2.1.3 疾病增多的趋势 64

2.1.4 身体有发胖的趋势 66

2.1.5 智力和记忆逐渐减退的趋势 68

2.1.6 精神衰老的趋势 70

2.1.7 性功能下降的趋势 72

2.1.8 更年期的生理特点 73

2.2 老年时期的生理特点 76

2.2.1 神经系统的变化 79

2.2.2 内分泌系统的变化 81

2.2.3 心血管系统的变化 84

2.2.4 消化系统的变化 87

2.2.5 呼吸系统的变化 89

2.2.6 运动系统的变化 91

2.2.7 泌尿系统的变化 92

2.2.8 血液系统的变化 94

2.2.9 老年时期人体外型衰老的十大特征 96

2.2.10 老年人疾病的特点 103

2.3 中年时期的心理特征 106

2.3.1 中年前期的心理特征 106

2.3.2 中年后期的心理特征 110

2.4 老年时期的心理特征 114

2.4.1 老年期的心理变化 118

2.4.2 老年时期的病态心理 126

2.4.3 老年时期心理保健应注意的问题 134

3.心理保健的方法 139

3.1 古代医家的心理疗法 139

3.1.1 五行疗法 140

3.1.2 工作疗法 142

3.1.3 相反情绪疗法 143

3.1.4 暗示疗法 144

3.1.5 说理开导疗法 146

3.1.6 声响刺激疗法 148

3.1.7 静坐疗法 149

3.2 患者自我心理疗法 149

3.2.1 戒遇事发怒，要善于“制怒” 150

3.2.2 戒抑郁忧伤，要开朗乐观 150

3.2.3 戒多疑乱想，要心胸开阔 151

3.2.4 戒离群索居，要注意社交 152

3.2.5 戒萎靡懒动，要坚持运动 153

3.2.6 戒遇病惊慌，要镇定自信 153

3.2.7 戒生活失调，要起居有律 154

3.2.9 戒暴饮暴食，要节制饮食 155

3.2.8 戒大喜大悲，要控制感情 155

3.3 古今中外长寿者注意心理保健的实例 156

3.3.1 陶冶情操，心情舒畅 156

3.2.10 戒无所作为，要热爱生活 158

3.3.2 最好的医药是学习 159

3.3.3 化干戈为玉帛，搞好人际关系 160

3.3.4 切记不要心理老化 162

3.4 历代百岁老人的长寿经验 163

3.4.1 不服老，身体硬朗 164

3.4.2 勤劳为本，劳动胜于佳肴 165

3.4.3 说说笑笑，从容温和 166

3.4.4 夫妻和睦，白头偕老 167

3.4.5 优越的社会制度 168

主要参考资料 170