美容·养生食疗方PDF电子书下载

健康与美容 3

人体的组成与人体美 3

人体美的含义 4

人体美的标准 5

食疗美容与养生 9

什么是健康 9

什么是阴阳 9

食疗美容的内涵 10

食疗美容方法 10

食疗美容的科学性 10

孕育健美宝宝食疗法健美宝宝孕育原则 15

孕前食疗方 17

孕期宝宝养肤食疗法 17

孕期宝宝乌发食疗法 18

孕期食疗法 19

养育健美宝宝食疗法 23

内调美容养生法 27

五脏与肌肤、面容的关系 27

饮食习惯与肌肤、面容的关系 27

五脏与情绪的关系 27

治疗面部皱纹食疗法 28

常用去皱驻颜食疗方 29

面容粗糙食疗方 34

面容灰暗食疗方 36

面容虚胖食疗方 37

面色茶样灰白（苍白）食疗方 39

面黄肌瘦食疗方 41

面尘、黄褐斑食疗方 42

面色赤红黯黑食疗方 46

补虚养血红润嫩肤食疗方 47

增强体香食疗方 52

历史人物保持青春美貌秘笈 57

1.杨玉环美颜秘方 57

2.太平公主美颜秘方 58

3.清代乾隆皇帝的香妃养颜秘方 58

4.清朝慈禧太后养颜秘方 58

5.京剧大师梅兰芳养颜秘方 58

外养美容养生法 61

外养美容法 61

各种类型皮肤美容法 61

干燥性皮肤 61

油性皮肤 62

有色斑皮肤 62

混合性肌肤 63

皱纹皮肤 63

痤疮、雀斑型皮肤 64

祛除黑痣方剂 66

多功能美肤方剂 66

酒、醋美容方剂 67

日常美容护肤、抚皱食疗法 69

美容、护肤、抗皱食疗四原则 69

日常美容、护肤、抗皱食品及功能 70

日常美容、护肤、抗皱食谱 75

日常美容、护肤、抗皱增白面膜 86

牛奶美容面膜 88

肌肤细腻法 91

老年斑食疗法 93

导致长斑的五个坏习惯 93

黄褐斑生长的五个主要诱因 93

祛斑的四个注意事项 93

祛斑两法宝，一个不能少 94

祛斑七要素 94

常规食疗祛斑法 94

辨证消斑祛面尘 95

不同类型色斑、面尘食疗方 96

肾亏型 96

气郁型 97

血燥型 98

蕴湿型 99

冬季消斑食疗方 99

家常祛斑食疗方 101

自制外用祛斑方剂 106

自然美容法 111

空气营养美容法 111

聊天美容法 111

音乐美容法 111

心理美容 112

熏蒸美容 112

科学性爱健美法 112

按摩美容、保健法 114

常用面部美容穴位 115

美容穴的按揉时间 115

美容穴的按揉方法 116

按摩美容六步法 116

八搓重点部位保健法 116

常用祛斑美容穴位 117

调气养神健美法 119

七情调气健美歌 120

理梳补调行气食（药）歌 120

常用理梳外调气食（药）物 123

调气活血健美法 124

防治痤疮食疗方 126

产生痤疮的原因 126

科学饮食防治痤疮的方法 126

预防痤疮食疗方 127

外治痤疮方剂 129

药浴预防痤疮方剂 129

药治痤疮方剂 130

维生素的美容、养生作用 131

微量元素缺乏与食疗 138

科学饮水养生、美容法 143

水是养生、美容的主体要素 143

水的外用功效 144

科学饮茶养生法 146

特种水的保健、祛疾功能 146

科学喝水才能健康美丽 146

餐前喝水的六大好处 147

每日喝水程序表 147

怎样喝水才健康 148

要重视喝“看不见”的水 149

清晨补水要区分不同体质 149

餐前补水养胃减肥法 149

运动饮水 150

饮水不宜过多 150

喝淡盐水的好处与坏处 151

饮水祛疾健身法 151

乌发、生发食疗法 153

发质与脏器的关系 153

发质与营养的关系 154

防治脱发食疗法 154

防治发色灰、黄和少年早白发食疗法 156

祛疾生发食疗方 156

发疾外治方剂 159

护发美发食疗方 161

如何保持头发秀美 161

防止头发变黄变白 162

防止头发干燥，治疗无光泽、易折断 163

防止头皮屑 163

防脱发、秃顶 163

食疗养生与保健 173

护眼养眼食疗法 173

哪些食物对眼睛保健有易 173

养眼保健法 174

预防近视食疗方 175

预防眼花食疗方 176

调治老花眼食疗方 176

预防眼疾食疗方 178

固牙洁齿方法 181

固齿保健食疗方 181

有效刷牙方法 182

牙齿固洁操 183

治牙病的保健品 183

健康睡眠法 184

健康睡眠法 184

健康睡眠食疗方 187

四季调养美容食疗法春季调养食疗方 191

夏季调养食疗方 193

秋季调养食疗方 196

冬季调养食疗方 202

按节气调养食疗法小寒调养食谱（1月上旬） 208

大寒调养食谱（1月中旬） 211

春节调养食谱 213

春分调养食谱（3月中旬） 215

清明调养食谱（4月上旬） 218

小满调养食谱（5月下旬） 220

夏至调养食谱（6月下旬） 224

大暑调养食谱（7月下旬） 226

处暑调养食谱（8月下旬） 230

秋分调养食谱（9月下旬） 232

霜降调养食谱（10月下旬） 235

小雪调养食谱（11月下旬） 239

冬至调养食谱（12月下旬） 241

食疗减肥、增脂法导致肥胖的原因 247

肥胖判断标准 248

肥胖的危害及防治原则 248

世界流行减肥方法 249

消除减肥心理障碍 256

食疗减肥食谱 258

体型消瘦者健美丰腴食谱 263

脾胃不合型消瘦调理食谱 265

阳虚脾胃虚弱消瘦型 265

脾胃阴虚消瘦型 265

胃火炽盛消瘦型 266

常用食疗美容、养生食（药）品一、既是食品又是药品的食用品目录（共88种） 269

二、用于保健的食（药）品目录（共126种） 269

三、保健禁用食（药）品目录（共59种） 270

四、食（药）品的分类 270

1.发散风寒类 271

2.发散风热类 271

3.清热类 271

4.清热凉血类 271

5.清热解毒类 272

6.祛寒类 272

7.化湿类 272

8.渗湿类 272

9.逐水类 272

10.祛风湿强筋壮骨类 272

11.熄风类 272

12.开窍类 273

13.安神类 273

14.清热化痰类 273

15.温寒化痰类 273

16.止咳平喘类 273

17.涌吐类 273

18.泻寒下类 273

19.泻热下类 273

20.泻润下类 273

21.消化类 274

22.驱虫类 274

23.理气类 274

24.行血类 274

25.止血类 274

26.敛汗类 274

27.止泻类 274

28.补气类 274

29.助阳类 275

30.补血类 275

31.养阴类 275

32.外用类 275

五、食（药）品味性效用功能 275

1.发散风寒类 275

2.发散风热类 276

3.清热降火类 276

4.清热凉血类 277

5.清热解毒类 278

6.祛寒类 279

7.化湿类 279

8.渗湿类 280

9.逐水类 280

10.祛风湿强筋壮骨类 281

11.熄风类 282

12.开窍类 282

13.安神类 283

14.清热化痰类 283

15.温化寒痰类 284

16.止咳平喘类 284

17.涌吐类 285

18.寒下类 285

19.热下类 285

20.润下类 286

21.消化类 286

22.驱虫类 286

23.理气类 287

24.行血类 288

25.止血类 289

26.敛汗类 289

27.固精缩尿类 290

28.止泻类 290

29.补气类 290

30.助阳类 291

31.补血类 291

32.养阴类 292

33.外用类 292

六、食品功效 293

附录一 东方美体标准 296

附录二 世界健美标准 298