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怀孕第一个月开胃菜谱举例麻婆土豆 50

姜丝枸杞炒山药 50

绿豆芽炒鳝丝 51

香菇菜心 51

糟冬笋 52

番茄炖牛肉 52

花生粥 53

砂仁鲇鲫鱼汤 53

怀孕第二个月 54

发育特征 54

本月营养师建议 55

本月需要补充的营养物质 56

孕妈妈没食欲怎么办 57

本月禁忌 57

必知的优生优育知识 59

特别关注——小心这些易造成流产的食物 60

怀孕第二个月开胃菜谱举例荞麦面条 61

虾皮香芹燕麦粥 61

银鱼炒蛋 62

特色温拌面 62

八宝甜粥 63

竹笋鲫鱼汤 63

清拌苦瓜丝 64

酸奶酪 64

葡萄丝糕 65

木瓜烧带鱼 65

怀孕第三个月 66

发育特征 66

本月营养师建议 67

本月需要补充的营养物质 68

本月禁忌 68

必知的优生优育知识 70

特别关注——孕妈妈远离这些过敏性食物 71

怀孕第三个月开胃菜谱举例清炒韭黄 72

法式洋葱汤 72

鲜笋嫩鸡汤泡饭 73

红汁番茄米粉 73

香椿蛋炒饭 74

鸡丝拌银芽 74

拌白菜土豆丝 75

麻辣茄饺 75

怀孕第四个月 76

发育特征 76

本月营养师建议 77

本月需要补充的营养物质 78

本月禁忌 79

必知的优生优育知识 80

特别关注——适合孕妈妈的保健运动操 82

怀孕第四个月营养菜谱举例酸奶胡萝卜泥 84

南瓜沙拉 84

缤纷水果饭团 85

蜂蜜柚子茶 85

大枣蛇床子粥 86

雪菜炒冬笋 86

黑木耳肉羹汤 87

草莓水果羹 87

怀孕第五个月 88

发育特征 88

本月营养师建议 89

本月需要补充的营养物质 91

本月禁忌 91

必知的优生优育知识 92

特别关注——特殊妈妈饮食攻略 94

怀孕第五个月营养菜谱举例百合冰糖银耳粥 97

冰糖梨粥 97

虾干炒掐菜 98

上汤菠菜 98

艾叶羊肉汤 99

酥炸甜核桃 99

怀孕第六个月 100

发育特征 100

本月营养师建议 101

本月需要补充的营养物质 103

本月禁忌 103

必知的优生优育知识 104

怀孕第六个月营养菜谱举例山楂炖兔肉 106

豆浆粥 106

豆腐干炒芹菜 107

烤丝瓜 107

奶油白菜汤 108

西芹菠菜汁 108

黄瓜炒籽虾 109

咸蛋黄炒南瓜 109

怀孕第七个月 110

发育特征 110

本月营养师建议 111

本月需要补充的营养物质 112

本月禁忌 113

必知的优生优育知识 113

特别关注——适合孕中期做的运动操 115

怀孕第七个月营养菜谱举例花生红枣粥 116

丝瓜面粉团 116

香菇降脂汤 117

虾皮冬瓜 117

桂圆黑枣炖乌鸡 118

参味小米粥 118

绿豆莲子荷叶粥 119

莼菜香菇冬笋汤 119

怀孕第八个月 120

发育特征 120

本月营养师建议 121

本月需要补充的营养物质 122

本月禁忌 123

必知的优生优育知识 124

特别关注——适合怀孕第八个月的胎教 126

怀孕第八个月营养菜谱举例香菜黄豆汤 127

大枣冬菇汤 127

香菇鸡肉羹 128

酸辣冬瓜汤 128

优格麦果泥 129

花生猪蹄汤 129

怀孕第九个月 130

发育特征 130

本月营养师建议 131

本月需要补充的营养物质 132

本月禁忌 133

必知的优生优育知识 134

特别关注——孕妈妈必吃的扫斑食物 135

怀孕第九个月营养菜谱举例猕猴桃红枣汤 138

糖拌梨丝 138

山药红米粥 139

虾皮紫菜蛋汤 139

鲇鲫鱼汤 140

豆浆炖羊肉 140

罗汉燕麦粥 141

蔬菜粥 141

怀孕第十个月 142

发育特征 142

本月营养师建议 143

本月需要补充的营养物质 144

本月禁忌 145

必知的优生优育知识 146

特别关注——告别酣吃酣睡 150

怀孕第十个月营养菜谱举例草莓蔬果汁 151

乌鸡白凤尾菇汤 151

菠菜紫菜粥 152

牛奶花蛤汤 152

木瓜煲猪蹄 153

鲤鱼赤豆汤 153

阿胶猪肉汤 154

南瓜浓汤 154

产后同步营养方案月子期营养指导月子期的必备营养素 156

月子期的健康饮食 158

月子期饮食禁忌 159

月子期营养菜谱举例金银豆腐 160

金针莲子粥 160

腐乳豆腐羹 161

什锦豆瓣干拌饭 161

哺乳期营养指导 162

哺乳期营养师建议 162

新妈妈的美容食疗 164

哺乳期饮食禁忌 164

哺乳期营养菜谱举例健美牛肉粥 165

山药萝卜粥 165

柏子仁粥 166

西米鹌鹑蛋粥 166

三色冬瓜丝 167

番茄醋拌海蜇丝 167

产后六个月营养指导新妈妈饮食瘦身提示 168

产后六个月饮食禁忌 169

产后六个月营养菜谱举例面包托煎蛋 170

橘羹汤圆 170

芥末香菜 171

红花绿叶 171

鸡蛋玉米粒 172

玉米片牛奶粥 172

3 孕产期异常与常见病饮调养妊娠剧吐对孕妈妈的影响 174

相关注意 174

对你有益的食物 175

相关菜谱推荐 175

牛肉末炒芹菜 175

小番茄炒鸡丁 175

孕期贫血 176

对孕妈妈的影响 176

相关注意 176

对你有益的食物 177

相关菜谱推荐 177

荠菜肉馄饨 177

孕期便秘 178

对孕妈妈的影响 178

相关注意 178

对你有益的食物 179

相关菜谱推荐 179

排骨冬瓜汤 179

荸荠汤 179

孕期失眠 180

对孕妈妈的影响 180

相关注意 180

对你有益的食物 181

相关菜谱推荐 181

蛋花肉丝豆芽汤 181

绿豆薏仁粥 181

猪肝绿豆粥 181

孕期水肿 182

对孕妈妈的影响 182

相关注意 183

对你有益的食物 183

相关菜谱推荐 183

地瓜炒粟米 183

妊娠高血压综合征对孕妈妈的影响 184

相关注意 184

对你有益的食物 185

相关菜谱推荐 185

肉片炒黄瓜 185

妊娠糖尿病 186

对孕妈妈的影响 186

相关注意 186

对你有益的食物 187

相关菜谱推荐 187

山药红花萝卜粥 187

卤汁茄子 187

产后奶水不足 188

不适表现 188

相关注意 188

对你有益的食物 189

相关菜谱推荐 189

双色萝卜丝 189

金丝瓜卷 189

产后恶露不净 190

不适表现 190

相关注意 190

对你有益的食物 191

相关菜谱推荐 19

酸甜萝卜 191

白萝卜炖大排 191

产后水肿 192

不适表现 192

相关注意 193

对你有益的食物 193

相关菜谱推荐 193

香菇挂面 193

香菇肉粥 193

产后腹痛 194

不适表现 194

相关注意 194

对你有益的食物 195

相关菜谱推荐 195

香菇豆腐汤 195

香菇茭白汤 195

产后便秘 196

不适表现 196

相关注意 196

对你有益的食物 197

相关菜谱推荐 197

百合白果粥 197

杏仁提子麦片粥 197

产后食欲不振 198

不适表现 198

相关注意 198

对你有益的食物 198

相关菜谱推荐 199

糖醋参鱿片 199

烩三鲜 199

银鱼白菜汤 200

木瓜鳅鱼汤 200

冬瓜绿豆汤 200

4 孕妈妈所需20种明星营养素叶酸叶酸的生理功能 202

叶酸的摄入量 202

孕妈妈缺乏叶酸的危害 202

含有叶酸的食物来源 202

相关菜谱推荐 203

蒸南瓜粥 203

荷花粥 203

金枪鱼南瓜粥 203

蛋白质 204

蛋白质的生理功能 204

蛋白质的摄入量 204

孕妈妈缺乏蛋白质的危害 204

含有蛋白质的食物来源 205

相关菜谱推荐 205

姜汁糯米糊 205

豆末面包粥 205

蜂蜜水果粥 205

维生素A 206

维生素A的生理功能 206

维生素A的摄入量 206

孕妈妈缺乏维生素A的危害 206

含有维生素A的食物来源 207

相关菜谱推荐 207

排骨皮蛋粥 207

鲤鱼汁粥 207

维生素B 1

维生素B1的生理功能 208

维生素B1的摄入量 208

孕妈妈缺乏维生素B1的危害 208

含有维生素B1的食物来源 208

相关菜谱推荐 209

莱菔子粥 209

鲢鱼小米粥 209

维生素B 2

维生素B2的生理功能 210

维生素B的摄入量 210

孕妈妈缺乏维生素B2的危害 210

含有维生素B2的食物来源 211

相关菜谱推荐 211

节瓜鸡肉粥 211

胡萝卜甜粥 211

维生素B 3

维生素B3的生理功能 212

维生素B3的摄入量 212

孕妈妈缺乏维生素B3的危害 212

含有维生素B3的食物来源 212

相关菜谱推荐 213

黄花菜瘦肉粥 213

生姜粥 213

脊肉粥 213

维生素B 6

维生素B的生理功能 214

维生素B的摄入量 214

孕妈妈缺乏维生素B6的危害 214

含有维生素B6的食物来源 215

相关菜谱推荐 215

苹果麦片粥 215

鲈鱼粥 215

维生素B 12

维生素B12的生理功能 216

维生素B12摄入量 216

孕妈妈缺乏维生素B12的危害 216

含有维生素B12的食物来源 216

相关菜谱推荐 217

甜藕粥 217

芹菜牛肉粥 217

维生素C 218

维生素C的生理功能 218

维生素C的摄入量 218

孕妈妈缺乏维生素C的危害 218

含有维生素C的食物来源 219

相关菜谱推荐 219

养血益神粥 219

双米豆粥 219

肉蛋豆腐粥 219

维生素D 220

维生素D的生理功能 220

维生素D的摄入量 220

孕妈妈缺乏维生素D的危害 220

含有维生素D的食物来源 221

相关菜谱推荐 221

黄豆蓉粥 221

桑葚果粥 221

番茄土豆鸡末粥 221

维生素E 222

维生素E的生理功能 222

维生素E的摄入量 222

孕妈妈缺乏维生素E的危害 222

含有维生素E的食物来源 222

相关菜谱推荐 223

鲜香黑芝麻粥 223

楮实子丁香粥 223

维生素K 224

维生素K的生理功能 224

维生素K的摄入量 224

孕妈妈缺乏维生素K的危害 224

含有维生素K的食物来源 225

相关菜谱推荐 225

鲜滑鱼片粥 225

金银花粥 225

碳水化合物 226

碳水化合物的生理功能 226

碳水化合物的摄入量 226

孕妈妈缺乏碳水化合物的危害 226

含有碳水化合物的食物来源 227

相关菜谱推荐 227

莴苣子粥 227

莲子糯米粥 227

山药芝麻粥 227

脂肪 228

脂肪的生理功能 228

脂肪的摄入量 228

孕妈妈缺乏脂肪的危害 228

含有脂肪的食物来源 229

相关菜谱推荐 229

麦冬竹叶粥 229

猪蹄茭白汤 229

膳食纤维 230

膳食纤维的生理功能 230

膳食纤维的摄入量 230

孕妈妈缺乏膳食纤维的危害 230

含有膳食纤维的食物来源 231

相关菜谱推荐 231

黑芝麻糙米粥 231

榛子杞子粥 231

清蒸鲷鱼 231

钙 232

钙的生理功能 232

钙的摄入量 232

孕妈妈缺乏钙的危害 232

含有钙的食物来源 233

相关菜谱推荐 233

冬瓜羊肉汤 233

鸡肝鸡骨架汤 233

红枣莲藕排骨汤 233

铁 234

铁的生理功能 234

铁的摄入量 234

孕妈妈缺乏铁的危害 234

含有铁的食物来源 234

相关菜谱推荐 235

参芪鸡片汤 235

紫菜海米蛋汤 235

锌 236

锌的生理功能 236

锌的摄入量 236

孕妈妈缺乏锌的危害 236

含有锌的食物来源 236

相关菜谱推荐 237

黑豆排骨汤 237

白菜豆腐牛肉汤 237

碘 238

碘的生理功能 238

碘的摄入量 238

孕妈妈缺乏碘的危害 238

含有碘的食物来源 239

相关菜谱推荐 239

竹笋莲子汤 239

奶油鱼丸汤 239

DHA 240

DHA的生理功能 240

DHA的摄入量 240

含有DHA的食物来源 240

相关菜谱推荐 240

鸡蛋大枣汤 240