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第一章 水的概述及对人体的生理效能 1

第一节 水的概述 1

一、水与水神 1

二、水的产生 3

三、水的理化特性 4

四、水——生命的起源 7

五、生命离不开水 8

六、水质与人体健康 9

一、水——人体重要的物质基础 15

第二节 水对人体的生理效能 15

二、水——构成体液的重要成分 17

三、水——维护体液渗透压与水平衡的介质 18

四、水——人体运输营养和废物的载体 19

五、水——人体抗衰老剂 20

六、水——最好的美容剂 21

七、水——减肥最好的催化剂 22

第二章 各种水疗法 24

第一节 茶水疗法 24

一、茶水疗法的良好功效 25

二、茶水疗法的学问 26

三、茶水疗法的注意事项 28

第二节 矿泉疗法 28

一、矿泉疗法的疗效 29

二、各种矿泉及使用方法简介 31

三、矿泉疗法的学问 33

四、常见病的矿泉疗法 35

第三节 沐浴疗法 39

一、沐浴疗法的独特功效 39

二、沐浴疗法的形式 40

三、沐浴疗法的学问 42

四、沐浴疗法治病作用简表 44

五、常见病的沐浴疗法 44

第四节 水浸疗法 47

一、水浸疗法的神奇功效 47

二、常见病的水浸疗法 48

第五节 游泳疗法 51

一、游泳疗法的奇特功效 52

二、游泳疗法的学问 53

三、常见病的游泳疗法 54

第六节 湿敷疗法 59

一、湿敷疗法的良好疗效 60

二、湿敷疗法的学问 60

第七节 雨水疗法 61

一、雨水疗法的奇特功效 61

二、常见病的雨水疗法 62

三、有关雨水疗法的注意事项 65

第三章 中外名人百岁寿星以水疗为主的养生法 67

第一节 中外名人水疗养生法 67

诗人陆游高寿要诀——“浴足”为先 67

讲究水质养生的康熙皇帝 68

德国哲学家康德用冰水健身 69

萧伯纳的养生方式——“游泳、洗冷水浴” 70

巴甫洛夫高寿秘诀——“冷水浴+日光浴” 70

马寅初教授养生的“热冷浴” 71

段力佩长寿之道：“冷水浴+健身操” 72

第二节 百岁寿星水疗养生法 73

百岁寿星吴图南养生之道——“打拳+泡脚” 73

扬州百岁老太长寿秘诀——“清晨泡脚，胜吃补药” 74

晨起饮水+精神愉快=百岁 74

百岁老人热水相伴 75

长命百岁=“冬泳+糊涂+节欲” 76

“净身、好动、爱唱、能吃、能睡”——百岁老人秘诀 76

“晨喝盐水，晚喝蜜水”的百岁寿星 77

百岁寿星长寿经验五则 78

第四章 日常养生、保健、美容水疗法 80

第一节 水疗养生、保健、美容的机理与作用 80

一、对皮肤、肌肉的效能 80

二、对呼吸系、汗腺的效能 80

四、对神经系、泌尿系的效能 81

三、对心血管系的效能 81

第二节 日常养生、保健水疗法 82

晨饮“复活神水”养生法 82

半夜饮水防病法 83

饮茶保健法 83

喝汤进补益寿法 85

多饮水预防膀胱癌 87

洗冷水脸防病法 87

利用淋浴防治疾病法 88

冷水擦浴及淋浴强身法 88

金铃强身抗衰法 89

有益于老人健康的“半身浴” 90

浴足保健法 91

糖尿病患者常泡热水浴可获得与体育锻炼同样的健身效果 92

第三节 日常美容健美水疗法 93

湿敷美容法 93

凉开水洗脸美肤法 93

热冷水交替美容法 94

蒸汽美容润肤法 94

水中慢跑减肥法 95

水中体操减肥法 96

第五章 日常水疗适宜和禁忌 97

第一节 日常水疗适宜范围 97

一、水疗适应症 97

二、日常简易水疗治病范围表 97

第二节 日常水疗禁忌 98

一、水疗禁忌症 98

二、日常饮水忌讳 98

经常口渴后才饮水不利于健康 98

常喝大量凉开水易患胃疾 99

常过量饮水易引起水中毒 99

常喝烫开水易患食道癌 100

常喝“死水”对健康不利 100

常过急喝水易引起心力衰竭 100

常喝装在热水瓶内的陈水易患病 101

常喝久煮的开水对健康不利 101

常喝“千沸水”易患癌症 102

常喝蒸锅水易患消化道癌症 102

用沸水冲饮补品会失去滋补功效 102

常喝浓茶会危害健康 103

用开水煎中草药会影响药效 103

饭后立即饮茶会引起消化不良 103

常过量喝茶水易引起氟中毒 104

用茶水服药会降低药效 104

减肥限制饮水会影响减肥效果 105

边喝汽水边吃饭易患胃病 105

常用饮料解渴不利于少儿生长发育 106

汽水兑啤酒饮后更易醉 106

第一节 内科病症 107

感冒 107

第六章 常见病自我水疗法 107

慢性咽喉炎 110

支气管炎 112

支气管哮喘 115

偏头痛 118

失眠 122

神经衰弱 124

中暑 127

肝炎 129

肝硬化 132

肥胖症 134

高脂血症 137

心肌炎 140

糖尿病 141

慢性肾炎 146

泌尿系结石 149

阳痿 151

第二节 伤外科病症 154

软组织损伤 154

风湿性关节炎 158

类风湿性关节炎 161

慢性腰腿痛 165

足跟痛 168

第三节 皮肤科病症 170

青春痘 170

荨麻疹 173

冻疮 177

狐臭 180

急性乳腺炎 181

湿疹 184

皮肤瘙痒症 189

带状疱疹 192

手足癣 194

痔疮 197

疖 201

痈 203

脓疱疮 207

附录 常用人体穴位图表 211

一、常用人体穴位图 211

二、常用人体穴位图 214