人生变奏曲 对生和死的适应：适应心理学PDF电子书下载

目 录 1

编译说明 1

第一章适应和成长 1

第一节 适应 1

目 录 1

编译说明 1

第一节 适应 1

第一章适应和成长 1

一、适应概念 2

一、适应概念 2

二、强调成长 3

二、强调成长 3

三、适应和成长 5

三、适应和成长 5

第二节个人成长 7

一、成长变量 7

一、成长变量 7

第二节个人成长 7

二、成长条件 8

二、成长条件 8

三、成长现象学 9

三、成长现象学 9

第三节 自我实现的成长 12

一、实现我们的潜能 12

一、实现我们的潜能 12

第三节 自我实现的成长 12

二、一些亟待解答的问题 13

二、一些亟待解答的问题 13

三、成长和风险 15

三、成长和风险 15

第四节 取决于你 19

一、作出选择 19

第四节 取决于你 19

一、作出选择 19

二、澄清价值 20

二、澄清价值 20

三、个人责任感 21

三、个人责任感 21

第二章动机 22

第一节 动机概念 22

第二章动机 22

第一节 动机概念 22

一、动机是推论得到的 23

一、动机是推论得到的 23

二、推—和—拉的动机 24

二、推—和—拉的动机 24

三、动机分类 26

三、动机分类 26

一、饥饿和渴 27

第二节 生理动机 27

一、饥饿和渴 27

第二节 生理动机 27

二、避免疼痛和强烈刺激 29

二、避免疼痛和强烈刺激 29

三、睡眠和作梦 30

三、睡眠和作梦 30

四、性 32

四、性 32

一、安全 35

第三节心理动机 35

第三节心理动机 35

一、安全 35

二、刺激和探索 36

二、刺激和探索 36

三、归属 38

三、归属 38

四、成就 40

四、成就 40

第四节成长模型 42

第四节成长模型 42

一、生存倾向和成长倾向 43

一、生存倾向和成长倾向 43

二、动机层次理论 44

二、动机层次理论 44

三、成长阻力 46

三、成长阻力 46

第五节 动机与行为 48

第五节 动机与行为 48

一、动机意识 48

一、动机意识 48

二、动机变化 50

二、动机变化 50

第三章紧张 52

第三章紧张 52

一、紧张的含义 53

一、紧张的含义 53

第一节紧张的意义 53

第一节紧张的意义 53

二、紧张效应 55

二、紧张效应 55

三、延缓紧张 58

三、延缓紧张 58

四、影响紧张的社会和个体因素 59

四、影响紧张的社会和个体因素 59

一、压力 61

一、压力 61

第二节 心理紧张的类型 61

第二节 心理紧张的类型 61

二、挫折 62

二、挫折 62

三、冲突 65

三、冲突 65

四、焦虑 68

四、焦虑 68

第三节 减轻紧张反应的症状 70

第三节 减轻紧张反应的症状 70

一、防御机制 70

一、防御机制 70

第三节 记录个体的行为 （2 73

第三节 记录个体的行为 （2 73

二、获得最少紧张的方法 79

二、获得最少紧张的方法 79

第四章情绪 85

第四章情绪 85

第一节什么是情绪 85

第一节什么是情绪 85

一、自身感受 86

一、自身感受 86

二、已被解释的感受 87

二、已被解释的感受 87

三、适应性反应 89

三、适应性反应 89

第二节 对情绪的觉察 90

第二节 对情绪的觉察 90

二、对个人的含义 91

一、激起的强度 91

二、对个人的含义 91

一、激起的强度 91

三、瞬间的体验 93

三、瞬间的体验 93

第三节 表达情绪和控制情绪 95

第三节 表达情绪和控制情绪 95

一、压抑 96

一、压抑 96

二、强忍 97

三、语言表达 97

二、强忍 97

三、语言表达 97

四、面部表达和体态表达 100

四、面部表达和体态表达 100

第四节 处理烦恼的情绪 102

第四节 处理烦恼的情绪 102

一、焦虑 103

一、焦虑 103

二、愤怒 105

二、愤怒 105

三、内疚感 108

三、内疚感 108

四、爱情 111

四、爱情 111

第一节什么是自我概念 114

第五章 自我概念 114

第五章 自我概念 114

第一节什么是自我概念 114

一、主观自我 115

一、主观自我 115

二、身体形象 116

二、身体形象 116

三、理想自我 119

三、理想自我 119

第二节 自我概念的特征 120

第二节 自我概念的特征 120

一、选择性知觉 121

一、选择性知觉 121

二、自尊 122

二、自尊 122

三、对自我实现的预言 125

三、对自我实现的预言 125

第三节 自我和社会影响 127

第三节 自我和社会影响 127

一、我们的社会自我 128

一、我们的社会自我 128

二、改变我们的社会自我 130

二、改变我们的社会自我 130

第四节 自我概念的变化 132

一、寻求自我认同 132

第四节 自我概念的变化 132

一、寻求自我认同 132

二、脱离他人导向 135

二、脱离他人导向 135

三、朝着更大的自我导向前进 136

三、朝着更大的自我导向前进 136

第一节理解关系 139

一、社会或公平交换模式 139

第六章人际关系 139

第一节理解关系 139

一、社会或公平交换模式 139

第六章人际关系 139

二、践约行为分析模式 141

二、践约行为分析模式 141

一、印象形式 143

第二节初始关系 143

一、印象形式 143

第二节初始关系 143

二、人际吸引 145

二、人际吸引 145

第三节 角色关系 147

第三节 角色关系 147

一、角色模式 148

一、角色模式 148

三、角色关系中的真实性 149

二、角色的恰当和冲突 149

三、角色关系中的真实性 149

二、角色的恰当和冲突 149

第四节 亲密的私人关系 151

第四节 亲密的私人关系 151

一、彼此自我暴露 152

一、彼此自我暴露 152

二、个人一致性 154

二、个人一致性 154

三、相互迁就 157

三、相互迁就 157

第五节亲密和成长 160

第五节亲密和成长 160

第一节性角色 163

第一节性角色 163

第七章性角色和性观念 163

第七章性角色和性观念 163

一、男性和女性 164

一、男性和女性 164

二、传统的性角色 165

二、传统的性角色 165

三、变化着的性角色 166

三、变化着的性角色 166

一、致因 168

第二节性动机 168

一、致因 168

第二节性动机 168

二、性驱力特征 170

二、性驱力特征 170

三、性欲 172

三、性欲 172

四、性别差异 174

四、性别差异 174

第三节 变化着的性观念 175

一、个人对性的更大选择 175

一、个人对性的更大选择 175

第三节 变化着的性观念 175

二、接受婚前性交行为 177

二、接受婚前性交行为 177

三、强调性生活的充实 180

三、强调性生活的充实 180

第一节择侣 182

第八章恋爱和婚姻 182

第一节择侣 182

第八章恋爱和婚姻 182

一、情爱 183

一、情爱 183

二、相似的人或截然不同的人会产生吸引力吗？ 184

二、相似的人或截然不同的人会产生吸引力吗？ 184

三、理性选择还是情绪选择？ 186

三、理性选择还是情绪选择？ 186

第二节婚姻关系 187

第二节婚姻关系 187

一、结婚目的 187

一、结婚目的 187

二、婚姻关系类型 188

二、婚姻关系类型 188

三、幸福是一种令人满意的关系 190

三、幸福是一种令人满意的关系 190

第三节婚姻适应和成长 191

第三节婚姻适应和成长 191

一、角色适应 192

一、角色适应 192

二、交流和冲突 194

二、交流和冲突 194

三、婚姻中的性生活 196

三、婚姻中的性生活 196

四、婚龄长久而引起的变化 198

四、婚龄长久而引起的变化 198

第四节 离婚和再婚 200

一、离婚原因 200

第四节 离婚和再婚 200

一、离婚原因 200

二、离婚经历 201

二、离婚经历 201

三、再婚 202

三、再婚 202

一、独身 204

第五节婚姻的替代方式 204

一、独身 204

第五节婚姻的替代方式 204

二、同居 205

二、同居 205

三、其他替代方式 206

三、其他替代方式 206

第九章劳动和闲暇 209

第九章劳动和闲暇 209

第一节 变化中的劳动态度 209

第一节 变化中的劳动态度 209

一、劳动价值下降 210

一、劳动价值下降 210

二、人们在工作中寻求什么？ 211

二、人们在工作中寻求什么？ 211

三、劳动的心理功能 213

三、劳动的心理功能 213

第二节职业选择过程 215

第二节职业选择过程 215

一、职业同一性诸阶段 216

一、职业同一性诸阶段 216

二、性别差异 218

二、性别差异 218

三、上大学如何？ 219

三、上大学如何？ 219

第三节选择合适的职业 220

第三节选择合适的职业 220

一、个性特征 221

一、个性特征 221

二、职业特征 222

二、职业特征 222

三、职业选择的陷阱 225

三、职业选择的陷阱 225

第四节 职业适应 226

一、对工作的满意感 226

一、对工作的满意感 226

第四节 职业适应 226

二、女性和劳动 228

二、女性和劳动 228

三、供需变化 230

四、变换工作 230

三、供需变化 230

四、变换工作 230

第五节 闲暇 231

第五节 闲暇 231

一、闲暇的增加 232

一、闲暇的增加 232

二、积极地利用闲暇 233

二、积极地利用闲暇 233

第十章自由与作出决定 235

第十章自由与作出决定 235

第一节 个人自由的重要性 235

第一节 个人自由的重要性 235

一、内在自由 236

一、内在自由 236

二、知觉到的自由效应 239

二、知觉到的自由效应 239

三、失去自由和控制 240

三、失去自由和控制 240

一、可资利用的备择方案 245

第二节 自由和决定 245

一、可资利用的备择方案 245

第二节 自由和决定 245

二、自由和责任 246

二、自由和责任 246

三、集体作出决定 249

三、集体作出决定 249

第三节作出决定 250

第三节作出决定 250

一、作出决定的策略 251

一、作出决定的策略 251

二、作出决定的步骤 254

二、作出决定的步骤 254

三、作出决定的辅助原则 256

三、作出决定的辅助原则 256

第四节 决定和个人成长 258

第四节 决定和个人成长 258

一、发现生活中的基本决定 259

一、发现生活中的基本决定 259

二、作出新的决定 260

二、作出新的决定 260

三、某些实际应用 262

三、某些实际应用 262

第十一章自我导向的变化 265

第一节 实现自我控制 265

第一节 实现自我控制 265

第十一章自我导向的变化 265

一、把自我控制作为一种学习行为 266

一、把自我控制作为一种学习行为 266

二、改变行为的线索和结果 267

二、改变行为的线索和结果 267

第二节 寻找目标 270

第二节 寻找目标 270

一、确定目标 271

一、确定目标 271

二、选择一个现实的目标 272

二、选择一个现实的目标 272

一、记录方法 273

一、记录方法 273

二、记录行为的方式 274

二、记录行为的方式 274

第四节 改变过去的行为习惯 277

第四节 改变过去的行为习惯 277

一、摆脱和改变过去的行为习惯 277

一、摆脱和改变过去的行为习惯 277

二、建立新的行为链 278

二、建立新的行为链 278

第五节 为一个好的行为结果作准备 280

第五节 为一个好的行为结果作准备 280

一、强化方式 281

一、强化方式 281

二、选择强化的方式 282

三、强化方式的运用 282

二、选择强化的方式 282

三、强化方式的运用 282

第十二章心理治疗 285

第一节心理治疗概述 285

第十二章心理治疗 285

第一节心理治疗概述 285

一、谁寻求治疗或咨询？ 286

一、谁寻求治疗或咨询？ 286

二、心理治疗的主要目的 288

二、心理治疗的主要目的 288

三、心理治疗和个人成长 289

三、心理治疗和个人成长 289

第二节 洞察治疗 290

第二节 洞察治疗 290

一、精神分析 290

一、精神分析 290

二、病人为中心的治疗 292

二、病人为中心的治疗 292

三、理性情绪治疗 293

三、理性情绪治疗 293

四、其他各种方法 294

四、其他各种方法 294

第三节 行为治疗 295

一、减感治疗 295

第三节 行为治疗 295

一、减感治疗 295

二、自信训练 296

二、自信训练 296

四、偶然事件组织法 298

三、模仿治疗 298

四、偶然事件组织法 298

三、模仿治疗 298

第四节 小组治疗 299

第四节 小组治疗 299

一、婚姻咨询和治疗 300

一、婚姻咨询和治疗 300

二、家庭治疗 301

二、家庭治疗 301

三、治疗小组和成长小组 302

三、治疗小组和成长小组 302

第五节 心理治疗真的奏效吗？ 305

第五节 心理治疗真的奏效吗？ 305

一、洞察治疗 305

一、洞察治疗 305

二、行为治疗 307

二、行为治疗 307

三、小组治疗 308

三、小组治疗 308

四、效果比较 309

四、效果比较 309

第六节伦理的考虑 310

第六节伦理的考虑 310

第十三章成长和成人生活阶段 313

第十三章成长和成人生活阶段 313

第一节成人的成长 313

第一节成人的成长 313

一、稳定性和变化 315

一、稳定性和变化 315

二、心理变化的连续性 316

二、心理变化的连续性 316

三、个别差异 319

三、个别差异 319

第二节成年早期 320

第二节成年早期 320

一、离开家庭 321

一、离开家庭 321

二、进入成人世界 324

二、进入成人世界 324

三、建立良好的人际关系 327

三、建立良好的人际关系 327

四、开始家庭生活 328

四、开始家庭生活 328

第三节成年中期 331

第三节成年中期 331

一、生理和智力的变化 332

一、生理和智力的变化 332

二、中年生活的过渡 333

二、中年生活的过渡 333

三、职业变化 334

三、职业变化 334

四、性欲变化 336

四、性欲变化 336

第四节成年后期 338

第四节成年后期 338

一、生理和智力的变化 339

一、生理和智力的变化 339

二、个人和社会适应 341

二、个人和社会适应 341

三、退休 343

三、退休 343

第十四章死亡和居丧 346

第十四章死亡和居丧 346

第一节对死亡的态度 347

第一节对死亡的态度 347

一、否认死亡 348

一、否认死亡 348

二、宗教的态度 350

二、宗教的态度 350

三、死亡意识 352

三、死亡意识 352

第二节 死亡和临终 355

第二节 死亡和临终 355

一、濒临死亡的体验 356

一、濒临死亡的体验 356

二、临终的体验 358

二、临终的体验 358

三、死亡的方式 360

三、死亡的方式 360

第三节居丧 363

第三节居丧 363

一、居丧过程 364

一、居丧过程 364

二、压抑的悲伤 367

二、压抑的悲伤 367

三、有意义的痛苦 368

三、有意义的痛苦 368