青春健康百话 青少年自我保健手册PDF电子书下载

一、青春期并不奥秘 1

1.人的生长发育也有规律 1

2.遭遇青春期 3

3.青春期--加速生长的时期 4

4.青春的曲线 7

5.尴尬的变声期 9

6.启动青春期的神奇“魔法” 12

7.“倒霉”的故事--之一 15

8.“倒霉”的故事--之二 17

9.男孩的成人仪式--首次遗精 19

10.令人烦恼的“青春痘” 20

11.为什么我不如别人高 22

12.青春期睡眠障碍 24

二、营养与肥胖的认识误区 27

13.贫血 27

14.人体的必需微量元素 28

15.青少年常见的微量元素缺乏之--铁缺乏 29

16.青少年常见的微量元素缺乏之--锌缺乏 32

17.青少年常见的微量元素缺乏之--碘缺乏 33

18.维生素--维持生命的“元素” 34

19.膳食还要讲平衡吗 36

20.宝塔与饮食 38

21.如何合理安排三餐 39

22.青少年有哪些营养学需求 41

23.人类需要的七类营养素 44

24.并非多多益善 47

25.肥胖、减肥与健美 48

26.夏季防腹泻 52

三、性病与艾滋病 55

27.世纪“瘟疫” 55

28.什么是艾滋病 56

29.艾滋病病毒躲在哪里 57

30.什么样的性行为容易感染艾滋病病毒 58

31.血液传播--“血”的教训 58

32.不必人人自危--日常生活接触不会传播艾滋病病毒 60

33.艾滋病病毒的母婴传播--小恩科西的故事 61

34.在体外不堪一击的艾滋病病毒 63

35.如何得知自己感染了艾滋病病毒 64

37.如果你真的感染了艾滋病病毒 65

36.艾滋病有药可治吗 65

38.艾滋病离青少年有多远 67

39.中国艾滋病有多少 68

40.艾滋病碾碎了她的青春梦 69

41.什么是性病 71

42.性病的危害在哪里 72

43.性病是如何传播的 73

44.淋病与梅毒 74

45.性病，艾滋病的孪生兄弟 75

46.如何知道自己得了性病 76

47.如何预防性病 77

48.预防性病、艾滋病的“ABC” 79

49.预防艾滋病十条基本知识 80

50.手淫不是罪恶 82

四、性行为的度 82

51.少女，你更要小心 84

52.可悲的少女妈妈 86

53.如何避免性侵犯 89

54.不幸被强奸怎么办 91

55.如何学会调节性冲动 91

56.面对同伴压力如何说“不” 93

五、预防和控制常见病 95

57.感冒与流行性感冒 95

58.常见的头痛 100

59.肺结核 105

60.病毒性肝炎 107

61.肠道寄生虫病--蛔虫病 111

62.注意口腔卫生 113

63.口臭与牙周病 116

64.运动场上的“不走运” 117

65.运动创伤的处理 118

66.保护视力 121

67.什么是近视眼 122

68.引起近视的因素 124

69.怎样预防近视眼 125

70.验光配镜 126

71.主观验光与客观验光有何不同 127

72.近视眼该不该配戴眼镜 128

73.戴框架眼镜要注意什么 129

74.戴隐形眼镜要注意什么 130

75.青少年眼外伤的防治 131

76.健康的定义 133

六、健康的生活方式 133

77.科学安排学习时间 135

78.睡眠与健康 138

79.科学用脑 141

80.调节学习压力 143

81.生命在于运动 145

82.体育锻炼也要看人“下菜碟” 147

83.吸烟与健康 149

84.吸烟对青少年的危害 151

85.戒烟到底有多难 153

86.我是如何戒烟的 155

87.饮酒与健康 157

88.毒品，“瘆人”的名词 159

89.毒品为什么能够危害人-毒品的成瘾性 160

90.毒品对青少年身心健康的危害 162

91.吸毒，艾滋病的温床 163

92.吸毒将他送上不归路 164

93.吸毒诱因 164

94.没有第一次，决不会有第二次 167

95.预防成年期疾病 167

96.预防意外伤害 171

97.青少年的危险行为及危害 174

98.自杀 178

99.地震时的自我保护 180

100.犬咬伤 181

101.烧伤的自救 183

102.什么样的人最美丽 184