菌藻类养生食谱PDF电子书下载

一、食用菌 1

抗癌山珍——蘑菇 1

干烧鲜蘑 4

茄汁鲜菇 4

炝三鲜 5

鲜菇炒素 5

鲜蘑炒番茄 6

奶油烩鲜菇 7

蘑菇拌黄瓜 7

蘑菇土豆饺 8

双菇莼菜羹 8

三鲜素汤 9

鲜菇笋丝汤 10

蘑菇豆腐汤 10

抗衰菇王——香菇 11

赛脆鳝 14

三色素丝 14

香菇炒菜心 15

香菇炒丝瓜 15

香菇炒芹菜 16

香菇炒冬笋 16

香菇炒板栗 17

香菇炒面筋 18

清炖香菇木耳 18

香菇冬瓜汤 19

香菇豆腐汤 19

防癌贡菇——草菇 21

炸草菇 24

干烧草菇 24

炒三菇 25

草菇三丁 25

草菇炒菜心 26

草菇炒香干 27

草菇清汤 27

草菇鲜辣汤 28

草菇豆腐羹 29

益气活络——平菇 30

凉拌平菇 32

鲜烤平菇 32

麻辣平菇 33

茄汁平菇 33

三色炒菜 34

平菇炒菜心 34

平菇榨菜汤 35

平菇酸辣汤 36

平菇豆腐汤 36

健脑益智——金针菇 38

凉拌金针菇 40

金针菇拌香菜 40

凉拌双金菜 41

金菇炒木耳 41

金菇炒冬笋 42

金菇干丝 42

金菇炒腐竹 43

金菇鲜汤 44

金菇豆苗汤 44

滋补强身——猴头菇 46

红烧猴头菇 49

扒猴头菇 49

豆豉猴头菇 50

猴头炒春笋 51

猴头炒香菇 51

清炖猴头菇 52

砂锅猴头菇 52

猴头清汤 53

猴头菜心汤 54

三鲜猴头汤 54

鲜美菌冠——鸡？ 56

葱油鸡？ 59

红油鸡？ 59

香辣鸡？ 60

豉汁鸡？ 60

麻辣鸡？ 61

烩山珍 61

鸡？烩豆腐 62

鸡？清汤 63

鲜辣鸡？汤 63

补气菌花——竹荪 65

糟竹荪 67

竹荪炒三丝 67

竹荪炒面筋 68

竹荪烩鲜莲 68

竹荪烩双菇 69

竹荪炖豆腐 69

竹荪鲜汤 70

竹荪豆芽汤 71

竹荪莼菜汤 71

补虚强身——松茸 73

酱爆松茸 75

松茸炒玉兰 75

松茸烩双冬 76

清汤松茸 77

抗衰延年——黑木耳 78

凉拌双耳 81

糖醋木耳 81

炒双耳 82

木耳炒什锦 82

木耳烩豆腐 83

双耳鲜汤 84

木耳红枣汤 84

木耳柿饼汤 85

木耳山楂汤 85

滋阴益气——银耳 87

牡丹银耳 89

冰糖炖银耳 89

银耳炖燕窝 90

银耳水果羹 90

银耳八宝羹 91

银耳莲子汤 91

银耳枸杞汤 92

银耳参汤 92

银耳清肺饮 93

银耳粥 93

养阴补心——石耳 94

凉拌石耳 97

石耳炒冬笋 97

石耳炒荷兰豆 98

石耳烩三菇 99

石耳炒素 99

石耳鲜汤 100

石耳豌豆汤 100

石耳炖龙眼 101

石耳粥 102

二、海藻类 103

祛脂降压——海带 103

海带松 105

凉拌海带丝 105

怪味海带 106

陈皮海带丝 107

豆豉炒海带 107

鱼香海带丝 108

珊瑚菜 108

海带炒干丝 109

酸辣海带汤 110

海带豆芽汤 110

海带米仁汤 111

清热化痰——紫菜 112

烤紫菜 114

凉拌紫菜 114

紫菜拌蔬菜 115

紫菜汤 115

紫菜鲜汤 116

紫菜冷汤 116

紫菜芙蓉汤 117

紫菜萝卜汤 117

紫菜蚕豆汤 118

五色紫菜汤 118

紫菜卷饭 119

消炎抗癌——裙带菜 120

凉拌裙带菜 122

糖醋裙带菜 122

裙带菜拌萝卜丝 123

香蒜裙带菜 123

姜汁裙带菜 124

麻辣裙带菜 125

裙带炒洋葱 125

裙带菜汤 126

大蒜裙带菜汤 126

清热防癌——鹿角菜 128

凉拌鹿角菜 131

醋渍鹿角菜 131

糖醋鹿角菜 132

酱拌鹿角菜 132

汁淬鹿角菜 133

葱油鹿角菜 133

麻酱鹿角菜 134

鹿角菜鲜汤 134