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孕前准备一点通
孕前准备一点通

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医药卫生

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  • 作 者:兰翠萍,牛林敬编著
  • 出 版 社:石家庄:河北科学技术出版社
  • 出版年份:2014
  • ISBN:7537567817
  • 页数:398 页
图书介绍:
《孕前准备一点通》目录

第一章 有备而孕,好“孕”才会跟着来 2

备孕必读:了解你的身体密码 2

了解女性生殖系统助好“孕” 2

关注月经周期,为孕育做准备 4

预防卵巢早衰,需早做打算 6

了解影响精子质量的因素 8

精液透露的生理健康信息 10

备孕必读:了解遗传与优生 12

了解遗传的奥秘 12

孩子外貌特征的遗传规律 14

了解双亲与子女的血型 16

孩子的智力具有一定遗传性 17

10类人需做好优生咨询 18

6类遗传病患者不宜生育 20

5类父母易把不良基因遗传给宝宝 22

备孕必读:孕前准备要统筹安排 24

为好“孕”做好心理准备 24

为好“孕”做好营养准备 26

为好“孕”做好健身计划 27

为好“孕”做好防疫准备 28

特别提醒:怀孕需把握黄金期 31

年龄,多少岁生育最佳 31

季节,哪个季节受孕更合适 32

排卵日,如何推算更科学 35

第二章 孕前需检查,有病早根治 42

备孕必读:孕前检查让你不留遗憾 42

孕前检查是优生的基石 42

未孕女性孕前需先自检 43

孕前检查,医生可能会问的问题 45

孕前检查,女性检查的基本项目 47

孕前检查,需要检查卵子的女性 49

孕前检查,男性没有豁免权 51

备孕必读:治愈月经病,轻松受孕更健康 53

经前综合征,坏情绪让你更加烦躁 53

经期异常情况,学会调节很重要 56

月经过少,影响怀孕的天敌 58

月经过多,令人恐慌的烦恼 60

月经推迟,都是卵子惹的“祸” 62

痛经,让人无法忍受的痛苦 63

闭经,子宫悄悄“罢工”了 66

备孕必读:治愈妇科炎症,避免感染宝宝 69

阴道炎,妨碍好孕的“闭门羹” 69

外阴瘙痒,备孕时最容易忽视的病 71

盆腔炎,埋下不孕“祸根” 73

子宫颈炎,阻止幸福的“罪魁祸首” 76

子宫肌瘤,引起早产、流产的原因 78

宫颈糜烂,女性的“红颜杀手” 80

附件炎,输卵管和卵巢的炎症 82

备孕必读:慢性病患者,怀孕需听从医生建议 85

心脏病患者,怀孕宜慎重 85

高血压患者,谨慎对待怀孕 86

糖尿病患者,受孕前须“过三关” 88

肾病患者,怀孕需视病情而定 89

乙肝患者,要做好孕期保健 90

贫血患者,先调养再怀孕 92

特别提醒:怀孕需谨慎 95

人工流产术后至少半年再怀孕 95

剖宫产后要相隔2年再怀孕 96

宫外孕治愈半年后可受孕 97

女性摘掉避孕环不宜立即怀孕 98

高龄女性要孩子别“等等再说” 98

夫妻血型不合要谨慎怀孕 99

第三章 孕前6个月:建立适合怀孕的生活方式 102

备孕必读:做好饮食调整助“孕”力 102

自测,缺乏营养要及时补 102

孕前加强营养有原则 103

改掉不吃早餐的习惯 105

不要常吃精米精面 106

巧吃妙喝,孕前要排毒 107

贫血女性的饮食 108

素食型女性的饮食 110

肥胖型女性的饮食 112

本月营养食谱推荐 113

备孕必读:养成良好习惯,消除健康隐患 115

停服避孕药,改用避孕套避孕 115

将体重调整到理想状态 116

谨慎使用家用清洁剂 117

选用阴部护理液要谨慎 118

尽早戒烟禁酒 119

远离猫狗等宠物 121

应学会缓解工作压力 123

良好习惯助你远离便秘 124

备孕必读:孕前要常做运动 126

孕前运动男女有别 126

夫妻孕前运动注意事项 127

女性经期健身注意事项 129

前列腺患者运动注意事项 130

孕前要常做养肾操 130

特别提醒:避免意外妊娠要讲究方法 133

根据自身情况选择避孕方法 133

孕前不宜采用的3种避孕方法 134

避孕套的使用及异常情况处理 135

第四章 孕前5个月:生活规律助好“孕” 138

备孕必读:做好饮食调整助“孕”力 138

夫妻偏食要不得 138

盲目进补不可取 139

营养全面,调整偏食 140

节食会造成卵子活力下降 143

谨防过量服用维生素 144

谨防“祸从口入” 145

谨遵饮水之道胜过吃良药 147

本月营养食谱推荐 149

备孕必读:养成良好习惯,消除健康隐患 151

女性孕前忌染发、烫发 151

孕前浓妆艳抹不相宜 152

不要再美化指甲 153

少用湿纸巾擦拭私密地带 154

卫生护垫会埋下健康隐患 155

“好朋友”来临要做好几件事 156

丈夫要经常清洗自己的“下身” 157

备孕必读:孕前要常做运动 159

常慢跑有助好“孕” 159

常做有助保持乳房健美的运动 161

常做加强腹部肌肉的锻炼 163

特别提醒:树立提前防护的意识 166

提前去医院做一次口腔检查 166

呵护生殖系统,让孕育通畅 168

远离新房,降低畸形发病率 170

远离噪声环境,谨防胎儿致畸 171

远离辐射,9种常见辐射物的防护方法 172

远离医务污染和化工物质 176

警惕妇科病伤及好“孕” 176

妻子应暂离一些工作岗位 177

第五章 孕前4个月:继续打造孕前好体质 180

备孕必读:做好饮食调整助“孕”力 180

棉籽油,妻子孕前不宜食用 180

可乐型饮料,夫妻不宜饮用 180

改掉喝啤酒的习惯 181

多吃对性功能有益的食物 182

妻子经期饮食注意 184

本月营养食谱推荐 186

备孕必读:养成良好习惯,消除健康隐患 188

热水澡,夫妻房事前后莫洗 188

发胶,丈夫要少用 189

丈夫不要再留胡须 190

丈夫不要再穿紧身裤 190

妻子常穿紧身衣对孕育不利 191

性感的丁字裤,妻子要远离 192

备孕必读:孕前要常做运动 193

强肾,常做瑜伽眼镜蛇式 193

缓解压力,常做双腿背部伸展式 194

缓解疲劳,常练瑜伽三角伸展式 195

瑜伽脊背伸展式,增强身体柔韧性 195

特别提醒:生活中学会呵护自己 196

远离杀虫剂 196

妻子要呵护好自己的乳房 197

孕前生活要遵循“四不等”原则 198

孕前男女最好都不要熬夜 199

娱乐要有度,切忌太贪玩 200

第六章 孕前3个月:备孕进入关键期 204

备孕必读:做好饮食调整助“孕”力 204

孕前女性补充叶酸是关键 204

常吃补充叶酸的食物 205

多吃能提高精子质量的食物 207

孕前丈夫也需要补充叶酸 208

哪些女性孕前需要重点补充叶酸 209

本月营养食谱推荐 210

备孕必读:养成良好习惯,消除健康隐患 212

服药、停药谨遵医嘱 212

孕前创造一个安全的居住环境 215

别忽视办公室中的健康隐患 216

电脑族注意补水,预防皮肤干燥 218

职业女性孕前忌久坐、久站 219

合理安排时间,别把工作带回家 221

上下班路上的注意事项 222

改正办公室内的不良习惯 223

备孕必读:孕前要常做运动 225

瑜伽对生殖系统有保护作用 225

瑜伽卧蝶式,滋养卵巢 226

瑜伽坐角式,有利于提高性功能 226

瑜伽桥式,有利于生殖系统健康 228

瑜伽吉祥式,保“性”助“孕” 229

特别提醒:未来的准爸爸要注意几点 231

男人要警惕高温影响孕育 231

热水浴、蒸桑拿,丈夫忌过分频洗 232

丈夫忌趴着睡,易伤“精” 232

自行车,丈夫忌长时间骑 233

丈夫不要长时间开车 234

丈夫不要将手机放入裤袋里 234

夫妻性生活持续时间不宜过长 235

第七章 孕前2个月:备孕进入倒计时 238

备孕必读:做好饮食调整助“孕”力 238

远离松花蛋等含铅食物 238

5类食物孕前少吃为妙 239

吃盐不可过量 240

孕前必补的微量元素 241

常吃一些没有污染的野味 243

一日三餐要有讲究 244

教你6种方法,剔除蔬果残留农药 245

本月营养食谱推荐 247

备孕必读:养成良好习惯,消除健康隐患 249

孕育健康宝宝远离露脐装 249

洗衣机不要“混洗”衣物 250

女性平时少洗冷水浴 251

女性要停止使用香水 252

丈夫久坐对孕育不利 252

有些植物不能放于居室内 253

备孕必读:孕前要常做运动 255

天天散步,不用进药铺 255

常走猫步,有助于生殖健康 257

坚持跳绳,练就健康体态 258

常练贴墙功,快速提高肾功能 258

常练排毒操,有助于肠胃蠕动 259

特别提醒:受孕条件有禁忌 261

新婚蜜月不宜受孕 261

夫妻情绪压抑时不宜受孕 262

旅行途中不宜受孕 263

炎热和严寒季节不宜受孕 264

身体疲劳时不要受孕 264

醉酒时不宜受孕 265

孕前忌接受X线检查 266

两种意外怀孕应提前终止 266

第八章 孕前1个月:以最佳状态迎接受孕 268

备孕必读:做好饮食调整助“孕”力 268

有些食物女性孕前不宜多吃 268

过量服用叶酸制剂危害多 269

孕前缺钙要及时补充 270

远离快餐助力好“孕” 271

食物过敏祸及好“孕” 272

本月营养食谱推荐 273

备孕必读:养成良好习惯,消除健康隐患 275

提高睡眠质量,调节不良情绪 275

日出而作,尽量少熬夜 277

妻子要提前换掉高跟鞋 278

小夫妻切莫长期赖床贪睡 279

夫妻没事少逛大商场 280

备孕必读:为好“孕”到来做好准备 282

调节不良情绪,赢得最棒一胎 282

考虑自己的经济能力,做好开支预算 284

挑选合适孕妇装,为孕期做准备 285

提前准备好孕期所需小物件 286

备孕必读:受孕进行时 289

受孕,夫妻必备5个条件 289

和谐性生活提高受孕概率 291

创造浪漫温馨的受孕环境 292

排卵前1周受孕概率最高 293

有利于受孕的两大性爱姿势 293

选择适当的性生活频率 294

让音乐增加受孕“性趣” 295

把握易受孕的黄金时刻 296

按摩穴位,提高夫妻生活质量 297

重视清洁卫生,实现优生优育 298

经期“行房”影响怀孕 299

特别提醒:做好孕前心理调适 301

泰然处之,生育无须压力 301

怀孕是一种自然功能 302

切忌精神上过于抑郁 302

第九章 了解孕期常识:做好孕期保健 306

备孕必读:怀孕征兆与确定怀孕 306

妊娠呕吐 306

月经停止 307

乳房变化 307

情绪不稳 307

尿频和排尿不尽 309

基础体温升高 309

全身无力、嗜睡 309

医院检测确定是否妊娠 310

备孕必读:孕期母子变化 312

准妈妈胎宝宝孕1月变化 312

准妈妈胎宝宝孕2月变化 314

准妈妈胎宝宝孕3月变化 316

准妈妈胎宝宝孕4月变化 319

准妈妈胎宝宝孕5月变化 322

准妈妈胎宝宝孕6月变化 325

准妈妈胎宝宝孕7月变化 327

准妈妈胎宝宝孕8月变化 330

准妈妈胎宝宝孕9月变化 333

准妈妈胎宝宝孕10月变化 335

备孕必读:了解孕期困惑 339

如何推算宝宝的预产期 339

孕期还能过性生活吗 341

胎动什么时候出现 343

孕期能做运动吗 345

孕期开车要注意什么 346

什么时候去医院待产最佳 349

剖宫产好还是自然分娩好 350

生孩子真如电视中表演的那么疼吗 352

备孕必读:孕期饮食要点 354

孕初不忘继续补充叶酸 354

平衡膳食是健康优生的保证 355

孕期饮食清淡养胃更给力 356

孕初没胃口不必拘泥于一日三餐 357

准妈妈补钙切莫一“钙”而论 358

产前要吃些有利于分娩的食物 359

当心进补造成先兆流产 360

当心9种食物带来麻烦 361

备孕必读:孕期护理要点 363

最常规的产前检查项目 363

尽量不用或少用药物 364

孕早期谨防流产悄然而至 364

准妈妈孕期莫轻易拔牙 366

准妈妈坐立行走有讲究 366

准妈妈穿衣忌过紧过小 368

妊娠中期宜采取左侧卧位 368

孕晚期最好不要远行 370

电脑族准妈妈巧选防辐射服 370

孕晚期要做好充分的产前准备 372

备孕必读:掌握胎教知识,为孕期做准备 373

孕前要做好胎教准备 373

制订一份胎教计划 374

了解胎教的方法 375

准爸爸在胎教中的作用 378

养成写胎教日记的习惯 379

特别提醒:孕期常会出现的异常情况 381

妊娠剧吐,孕早期最易出现 381

小腿抽筋,孕中晚期可能出现 382

便秘,孕中晚期要注意预防 383

水肿,孕晚期要注意防治 385

妊娠贫血,孕期全程都须防护 386

早产,孕晚期做好急救准备 386

晚产,过了预产期冷静应对很关键 388

附录1 学会测体温,助你好“孕” 390

附录2 强化“孕”力的代表食物 397

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