吃的学问PDF电子书下载

一、基础营养 1

1．吃饭要讲营养科学&沈治平 1

2．人体的热能&陈志远 2

3．蛋白质的营养&赵熙和 3

4．浅谈膳食脂肪&范文洵 4

5．碳水化合物与人体健康&王光亚 6

6．说糖&马文飞 7

7．构成人体支架的材料——钙&朱连珍 13

8．不可缺少的微量元素&李乐民 14

9．多功能的微量元素——锌&刘胜杰 17

10．怎样才能使食物中的铁吸收得多一些&沈泳 18

11．我国人民的维生素营养问题&陈学存 19

12．膳食纤维与健康&沈治平 20

13．利用食品交换份法安排平衡膳食&崔月荣 23

14．食品加工对营养的影响&李宝林 30

15．夏令话饮食&殷泰安 31

16．菠菜豆腐能否合烹？&杨绚九 33

17．饮食的心理卫生&李乐民 33

18．吃生鸡蛋究竟补不补&胡珍珠 34

19．吃了不熟的豆浆要中毒&胡珍珠 35

20．谬传千古的“食物相克”说&张素心 36

21．强化食品应注意的营养问题&刘兴亚 38

二、婴幼儿、青少年营养 41

1．谈谈儿童营养&沈治平 41

2．婴幼儿营养与体型&殷泰安 43

3．母乳喂养已成为国际重视的问题&薛沁冰 46

4．双胞胎应如何喂养&胡珍珠 48

5．怎样判断婴儿是否吃饱&李琪 49

6．谈谈“断奶食品”&刘冬生 51

7．刚断奶的孩子不愿吃饭怎么办？&张素心 54

8．新生儿便秘怎么办？&陈庆余 56

9．孩子肥胖就是健康吗？&河南省鹤壁市科普创作协会 58

10．孩子要壮不要胖&河南省鹤壁市科普创作协会 59

11．培养良好的饮食习惯&刘冬生 59

12．彬彬为什么不好好吃饭&庞文贞 61

13．与儿童健康成长攸关的微量元素&陆广成 62

14．龋齿与饮食营养&胡珍珠 67

15．为什么要发展含铁的强化食品&康立宇 68

16．青少年的营养与健美&殷泰安 70

17．怎样吃好三顿饭？&汪嘉莹 75

18．提倡小学校课间加餐&沈治平 76

19．对推行学校午餐制的一点看法&沈治平 78

20．不要盲目食用强化食品&苏祖斐 80

21．多吃糖果对儿童有害，多吃泡泡糖对儿童更有害&祝寿芬 83

22．虾米皮——预防小儿佝偻病的良好食品&王茹、祝寿芬 84

三 中、老年人营养 86

1．老年人的营养和膳食&周韫珍 86

2．谈谈老年人的食谱安排&查良锭 89

3．芝麻油与推迟衰老&李念慈 92

4．预防老年人便秘的饮食&兰景轩 93

5．谈谈老年性的骨质疏松症&陈吉棣 94

6．妇女更年期的饮食&张素心 97

四、孕妇、乳母营养 99

1．孕妇营养指导&侯佩杰 99

2．优生和孕期营养&胡珍珠 101

3．孕妇营养对胎儿的影响&刘冰容 103

4．妊娠呕吐时的膳食&胡珍珠 104

5．产后吃什么好&韩丕云 105

6．产妇“坐月子”吃多少鸡蛋好？&张仪兰 107

五、特殊营养 108

1．矿工的营养与膳食&兰景轩 108

2．维生素与矿工健康&王志浩 109

3．营养菜要重视“营养”&柳启沛 111

4．脑力劳动者的营养与膳食&朱清华 118

5．运动员的营养&陈吉棣 119

6．运动量大营养跟不上对身体有无损害&陈吉棣 121

7．运动员为什么容易患缺铁性贫血，怎样预防&陈吉棣 123

8．经常进行长跑锻炼是否需要增加营养？&陈吉棣 124

9．身体太瘦，怎样增加体重？&陈吉棣 125

10．运动员大量出汗时怎样补充水分&陈吉棣 127

11．运动员在赛前的饮食&陈吉棣 128

12．比赛前大量吃糖好不好？&陈吉棣 高强 131

13．空腹长跑会不会弄出病来？&陈吉棣 134

14．运动员比赛期的营养&陈吉棣 136

15．运动员的途中饮料&陈吉棣 141

16．运动后怎样安排饮食&陈吉棣 144

17．女子健美运动与营养&杨则宜 145

18．航天食物&李庆天 149

六、临床营养 158

1．临床营养是现代医疗重要组成部分&燕凤芝 158

2．中医的饮食调养&杨宝琴 160

3．医食同源 以膳为医&鲁纯静、徐嘉生 163

4．冠心病患者的家用膳食&李瑞芬 164

5．血压与饮食&周南 166

6．高血压病人的饮食治疗&兰景轩 169

7．病毒性肝炎病人的饮食&王笃圣 172

8．肝硬变病人的饮食&王笃圣 174

9．肝病选食十则&李时明 176

10．同胆道疾病患者谈饮食&杨友珍 178

11．溃疡病的饮食治疗&文树根、李琪 179

12．烤馒头片与溃疡病&兰景轩 185

13．腹泻病人的饮食&李乐民 186

14．慢性肾功能不全的营养治疗&崔月荣 187

15．肾炎食疗方剂推荐&文树根 195

16．糖尿病的营养治疗&杜寿玢 197

17．糖尿病患者需要吃煮“三次菜”么？&刘存英 202

18．糖尿病人的简易食疗方剂&石璞贞 204

19．“猪肺川贝”治气喘&徐嘉生、蒋伯琼、鲁纯静 204

20．慢性支气管炎的简易食疗方剂&石璞贞 206

21．注意流感病人的膳食&索颖 207

22．痢疾病人的饮食&索颖 208

23．中暑病人的饮食&胡珍珠 209

24．营养与癌&傅德润 210

25．肿瘤病人的营养治疗&文树根 212

26．突破人造食品的第一关——漫话“要素膳”&张素心 214

27．小儿常见病食疗&文根 216

28．小儿遗尿的食疗便方&安作新 218

29．麻疹病儿的饮食和营养&胡珍珠 221

30．婴幼儿湿疹与饮食&陈庆余 222

31．小儿单纯性消化不良的饮食疗法&陈庆余 224

32．肺炎小儿的饮食治疗&索颖 226

33．酒酿食疗&文树根 227

34．佳肴亦良药&马文飞 229

35．能治病的食物&马文飞 232

36．蛋黄、肥肉与胆固醇&马文飞 238

37．佳蔬良药利健康&吕渭源 239

38．韭菜的营养价值与药用&靳如 242

39．你了解黄瓜吗？&文树根 243

40．弥猴桃汁——大有发展前途的保健饮料&索颖 244

41．入夏时节红杏来&马文飞 245

42．苹果为什么能止泻&郑稼琳 247

43．漫话柿子&胡珍珠 248

44．甜薯&胡珍珠 250