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第一篇 中医保健与养生理论 1

第一章 中医基础理论 2

中医概述 2

中医基本知识 2

解毒 2

清热 3

上火 3

督脉 3

精气神 3

血 4

元气 4

内伤 4

中风 4

主要穴位 4

晕针 5

针灸 5

第二章 中药基础理论 6

中药概述 6

药引 6

中成药 6

炮制 6

丸散膏丹 7

著名中药 7

第三章 中医养生与保健 9

安排饮食看季节 9

我国古代饮食禁忌 9

养生饮食要有规律 10

常见养生方法 11

第二篇 常见病预防与科学保健第一章 牙病的预防 15

第一章 牙病的预防 16

牙齿萌出异常的防治 16

由不良习惯造成牙齿排列不齐的预防 16

选好牙刷防齿病 17

正确刷牙 18

四环素牙的预防 19

预防的牙釉质发育不全 19

预防氟斑牙 20

预防牙楔状缺损 21

牙髓炎的预防 21

牙周组织病的预防 22

牙根发炎的预防 23

牙石的预防 24

叩齿的益处 25

第二章 心脏疾病的预防 26

虚静养心 26

心脏病人养心三法 26

心旷神怡 26

动静适宜 27

先天禀赋与心脏病发 28

六淫致病 29

戒烟除酒心脏好 29

膳食合理身心宜 31

心脏病有益的食物 33

饮茶有益心脏 36

喝水养心 37

过劳伤心 37

第三章 脑病预防 38

平常养脑要用心 38

预防脑病有方法 39

孕期给胎儿护脑最关键 40

第四章 肝病预防 42

豁达开朗养好肝 42

劳逸结合养好肝 42

预防“毒”从口入关 43

戒酒保肝 45

第五章 胃病预防 46

胃肠不是牙齿 46

病从口入小心胃肠 46

劳逸有度好胃肠 47

溃疡 47

第六章 肺病预防 49

保肺要警戒烟 49

呼吸疾病的“罪魁祸首”大气污染 50

老年人注意慢性支气管炎 50

禁止随地吐痰 51

第七章 皮肤病预防 53

皮肤病的预防 53

皮肤的日常保养方法 53

面部皮肤保养 55

面部按摩术 56

身体皮肤的保养方法 57

颈部皮肤的保养方法 58

手部皮肤的保养术 59

脚部及腿皮肤的保养方法 60

腹部皮肤的保养术 62

第八章 常见病的家庭防治 63

感冒 63

头痛 63

腹痛 64

胸痛 64

口臭 64

胀肚和打嗝儿 65

针眼 65

皲裂疮 66

便秘 66

失眠 66

痱子 67

冻疮 67

第九章 家庭常见急症处理 68

人工呼吸 68

猝死的急救 68

中风的急救 68

癫痫 68

中暑 69

蛰伤 69

电击伤 70

烧伤（烫伤） 71

煤气中毒 71

骨折 71

第十章 家庭心理保健 73

什么才是真正的健康 73

精神抑郁怎么办 74

焦虑和抑郁症如何克服和治疗 74

十二项标准测试“心理感冒” 75

抑郁症的11条报警信号 76

如何缓解精神压力 76

第三篇 儿童健康与科学保健第一章 儿童健康生活 78

第一章 儿童健康生活 79

幼儿生长发育阶段及特点 79

儿童心理保健 80

儿童不宜益化妆 81

儿童玩具及时消毒 82

逗婴幼儿笑四忌 82

不能惯孩子说一不二的习惯 83

不要对孩子过分讲民主 83

婴、幼儿不宜过早学走路 84

不要随便带孩子去医院 84

不要对孩童过分亲吻 84

逗玩孩子五忌 85

怎样做个好妈妈 85

纠正孩子错误十忌 86

第二章 儿童的饮食营养保健 88

婴儿的喂养 88

学龄前儿童早餐要注意 88

婴儿最好母乳喂养 89

纠正孩子偏食 89

父母不宜嚼后喂婴儿 89

不要给儿童喝啤酒 89

儿童不宜多吃果冻 90

儿童夏季不宜过量吃冷食 90

米汤拌牛奶喂婴儿要注意 90

儿童不宜多吃山楂 90

儿童不宜多嚼干鱼片 91

给孩子吃钙粉要注意 91

儿童吃饭十忌 91

儿童不宜长期服用葡萄糖 92

儿童不宜多吃着色食品 92

第三章 儿童日常生活保健 93

儿童健康从睡眠开始 93

儿童保健八忌 93

儿童口腔不良习惯 95

卫生球孩子不可触摸 96

孩子的口袋卫生 96

预防接种都要做 96

儿童预防疾病 97

孩子体格锻炼要重视 98

孩子的早期智力要开发 99

卫生习惯要养好 99

孩子生活自理能力的培养 100

儿童体格检查安排好 100

第四章 儿童疾病防治 102

幼儿尿布疹防治 102

如何防治小儿麻痹症 102

白喉防治 103

防治百日咳 103

防治蛔虫病 104

蛲虫病防治 104

防治钩虫病 105

防治湿疹 105

防治荨麻疹 106

孩子如何服药 106

怎样给孩子打预防针 108

脊髓灰质炎糖丸服用有要注意 109

胎盘球蛋白能代替预防接种吗 109

过量服用维生素A会中毒 109

小儿不宜常服鱼肝油 110

婴儿不宜服APC 110

3个月内的婴儿忌用磺胺 111

婴儿如何做好免疫 111

如何给幼儿选择体温计 111

幼儿疾病的症状反映 112

孩子应该做那些疾病检查 112

幼儿烧伤怎么办 113

幼儿受伤急症处理 114

幼儿肥胖怎么办 114

如何应对孩子患暑热症 115

哮喘患儿饮食和保健 117

婴幼儿溃疡怎么处理 117

孩子如何克服打针恐惧 119

宝宝放松呼吸有办法 119

如何处理孩子肠道感染 120

判断宝宝大舌头的方法 121

如何治疗宝宝夜哭 121

如何为宝宝识别变质药物 122

宝宝用药剂量怎样才安全 123

宝宝小药箱里有什么 123

“红眼病”防治有方法 124

小儿安不能随便服用 125

幼儿消化不良不宜服用酵母片 125

宝宝关节扭伤如何处理 125

宝宝被异物卡刺怎么处理 126

宝宝休克紧急处理 127

儿童中毒如何处理 128

幼儿淹溺如何处理 128

幼儿尿频怎么办 129

幼儿夜尿症如何治疗 129

幼儿肥胖症有哪些不良后果 129

幼儿发绀有何症状 130

如何处理儿童昏迷 130

孩子发育迟缓怎么办 131

如何判断儿童智力低下 132

小儿服用六神丸慎用 133

中药对宝宝也有害 133

女孩夹腿预防和矫正 133

要重视孩子的体格锻炼 134

养成良好的卫生习惯 135

培养孩子的生活自理能力 135

怎样纠正孩子不肯洗澡的坏习惯 136

怎样纠正孩子不肯洗脸的坏习惯 136

怎样纠正孩子不肯刷牙的坏习惯 137

怎样纠正孩子不肯吃药打针等坏习惯 137

怎样科学地保护孩子 138

第四篇 女性生活保健第一章 女性生殖系统保健 139

第一章 女性生殖系统保健 140

女性要经常清洗私处 140

外阴瘙痒怎么办 140

女性要勤换内裤 141

经期注意免生妇科疾病 141

第二章 女性的美丽保健 143

秀发的保养 143

干性头发的呵护 143

油性头发的养护 144

夏天头发的护理 144

保持香发的方法 145

女性足部保养 145

如何让自己的膝盖、脚踝光滑 147

减肥其实很轻松 147

第三章 女性养生保健 148

女性多吃大豆皮肤靓 148

“挑食”更年期 148

五种食品最需要 149

产后美容 149

第四章 女性四季健身 151

适合女性的健身运动 151

女性四季健身注意事项 152

第五篇 夫妻生活保健第一章 夫妻性保健 155

第一章 夫妻性保健 156

男女性爱的益处 156

女人也需要性爱 157

做女人应具备哪些条件 157

关灯开灯助“性” 157

维生素B2可助“性” 158

为爱“点火” 158

性爱中的环境美学 159

夫妻房事频度的把握 160

中老年夫妻的恩爱艺术 161

第二章 夫妻感情、情绪的调控 163

应付家庭不和 163

夫妻间不要太敏感 163

学会制怒 164

妻子怎样调控自己的情绪 165

第三章 性病预防 166

认识性疾病 166

性病传播的几率有多大 166

性疾病的感染 167

有效预防性疾病 167

性病对家庭和社会有什么危害 168

怎样预防性病 168

怎样对待性病与性生活 169

如何判断自我患有性病 170

怎样消毒处理性病患者的排泄物 171

性病患者婚前应注意什么 171

什么是艾滋病 172

艾滋病病毒有何特征 172

传染艾滋病病毒的途径有哪些 173

艾滋病发病机理如何 173

艾滋病有哪些常见症状 174

怎样预防艾滋病 175

什么是淋病 176

淋病是如何传播的 176

怎样诊断淋病 177

怎样治疗妊娠期淋病 177

什么是梅毒 178

梅毒有哪些临床表现 178

什么是软下疳 181

软下疳好发于哪些部位 182

什么是尖锐湿疣 182

怎样治疗尖锐湿疣 182

什么是生殖器疱疹 182

有什么方法可治愈疱疹 183

什么是阴虱病 183

怎样预防和治疗阴虱病 183

什么是阴道毛滴虫病 184

如何治疗性病性淋巴肉芽肿 184

第四章 夫妻病症食疗良方 186

韭菜子补骨脂治遗精 186

韭菜子治梦遗滑精 186

鳖肉治肝肾虚 186

核桃烧酒治肾虚腰痛 186

核桃猪肾治梦遗滑精 187

荷叶治疗梦遗滑精 187

芡实莲子饭治遗精早泄 187

桃仁粥治阴茎不倒 188

百合粥治阳强不衰 188

子宫内膜炎 188

经来呕吐 189

第六篇 中老年生活保健第一章老年人养生保健 190

第一章 老年人养生保健 191

什么时候才算是老年人 191

老人保健十条建议 191

男性中年不要忽视更年期症状 192

女性更年期 192

妇女更年期性保健 193

女性老年期 194

老年人饮食保健 194

老年人的运动保健 196

老年四季健身要点 197

日常养生的九多九少 198

老年人要“养心” 199

第二章 老年人营养保健 200

老年人宜多吃素食 200

老年人的科学饮茶 200

老年人应多饮水 201

老年人少沾烟酒 201

第三章 老年人日常保健 202

老年人洗澡不宜过勤 202

人到老年宜制怒 202

老年人看电视不宜过久 203

老年人蹲厕所要当心 203

老年人不宜看悲剧 203

老年人的居住环境 203

老年人的睡眠保健 204

老年人的皮肤保护宜忌 205

老年人需注意护耳 205

第四章 老年人疾病保健 207

心脏病人的自我保健 207

老年人肺炎的防治 207

老年防癌十要领 208

预防高血压的“三二三法” 208

口腔保健 208

楔状缺损 208

口腔癌 209