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目录 2

前言 2

第一篇　佛教日常养生 2

第一章　佛教养生与长寿 2

一、佛门多长寿的原因 2

二、调五事与日常养生保健 4

1．什么是调食 4

2．什么是调睡 6

3．什么是调身 7

4．什么是调息 9

5．什么是调心 11

1．修禅长寿的例证 13

三、修习禅定是长寿之道 13

2．修禅有辟谷之效 14

3．修禅对体育锻炼的帮助 16

四、修习禅定与心理养生 17

五、佛教音乐养生 20

1．佛教音乐的出现 20

2．佛教音乐养生的内容 22

六、佛教禅茶养生 23

1．佛门饮茶的特点 24

2．禅茶养生的作用 26

七、寺院生活对养生的启示 27

第二章　佛教养生与防治疾病 30

一、什么是佛教医学 30

1．完整的医学思想 31

2．最传统的心身医学 32

3．对传统中医学的影响 34

二、通过修禅治病是上乘法 35

三、修禅治病的具体方法 37

1．不同病因不同治法 38

2．应具备哪些条件 39

3．修禅治病的具体方法 40

四、六字气治病法 42

第三章　佛教养生语录解 44

一、无病第一 44

二、忌食五辛 45

四、过饱伤身 46

三、戒荤素食 46

五、戒贪美味 47

六、酒乱心性 47

七、酒为不善 48

八、放纵为患 49

九、贪欲伤神 49

十、去除三毒 50

十一、健康心理 51

十二、身心清静 51

十三、修禅治病 52

十四、心理调适 52

十五、善于制怒 53

十六、知足常乐 53

十七、身安道隆 54

一、佛门素食观念的起源 55

第四章　佛教素食与养生 55

二、佛教认为素食有三大功效 57

三、佛教认为饮食是为了治病 59

四、禁食肉类与佛门戒律 60

五、禁食五辛的原因 62

六、佛门为什么不让饮酒 63

七、是否可以喝牛奶吃鸡蛋 65

八、佛门素食珍品 66

九、佛门面食的种类 68

十、腊八粥的来历 69

十一、腊八粥都有哪些品种 71

一、素烩四条 73

第五章　素食养生方应用 73

二、银耳烧菜心 74

三、糖醋二仙 74

四、猴头油菜心 75

五、四味炒竹笋 76

六、栗子奶白菜 76

七、素炒山药 77

八、辣酱烩豆腐 78

九、素烧二冬 78

十、干炸素方 79

十一、焦溜豆腐皮 79

十二、京酱三丁 80

十三、罗汉斋 80

十五、面筋烧二仙 81

十四、香菇烩面筋 81

十六、豆瓣炒青椒 82

十七、六味烩什锦 82

十八、腐竹炒三色 83

十九、油焖冬笋 83

二十、烧素丸子 84

二十一、腰果炒四丁 84

二十二、栗子炒芋头 85

二十三、什锦拼盘 85

二十四、水果沙拉 86

二十五、什锦素丝 86

二十六、银耳拌苦瓜 87

二十八、海带拌萝卜 88

二十七、腐竹拌双丝 88

二十九、糖醋萝卜丝 89

三十、三菇银耳汤 89

三十一、什锦豆腐羹 90

三十二、素烧麦 90

三十三、八宝饭 91

三十四、八宝莲子粥 92

第二篇　汉地佛教养生 94

第一章　禅定是养生的根本 94

一、禅定养生入门 94

1．禅定的概念 95

2．禅定的种类 96

3．禅定的修习方法 97

4．持戒是修禅的基础 99

5．修禅应具备的必要条件 100

6．修禅要去五盖 102

7．调五事是修禅的基本功 103

二、禅定养生的功效 105

1．初禅之前的感受 105

2．四禅八定的境界 107

第二章　六妙门的养生妙用 110

一、什么是六妙法门 110

二、《六妙法门》原文 112

1．释第一历别对诸禅六妙门 113

2．次释第二次第相生六妙门 114

3．次释第三随便宜六妙门 117

4．次释第四随对治六妙门 118

5．次释第五相摄六妙门 120

6．次释第六通别六妙门 121

7．次释第七旋转六妙门 123

8．次释第八观心六妙门 126

9．次释第九圆观六妙门 127

10．次释第十证相六妙门 127

第三章　佛教养生贵在修心 132

一、《金刚经》释义 132

1．第一品　法会因由分 133

2．第二品　善现启请分 133

3．第三品 大乘正宗分 134

4．第四品　妙行无住分 134

5．第五品　如理实见分 135

6．第六品　正信希有分 135

8．第八品　依法出生分 136

7．第七品　无得无说分 136

9．第九品　一相无相分 137

10．第十品　庄严净土分 138

11．第十一品　无为福胜分 139

12．第十二品　尊重正教分 139

13．第十三品 如法受持分 140

14．第十四品 离相寂灭分 141

15．第十五品　持经功德分 143

16．第十六品　能净业障分 144

17．第十七品　究竟无我分 145

18．第十八品　一体同观分 146

19．第十九品　法界通化分 147

21．第二十一品　非说所说分 148

20．第二十品　离色离相分 148

22．第二十二品　无法可得分 149

23．第二十三品　净心行善分 149

24．第二十四品　福智无比分 149

25．第二十五品　化无所化分 150

26．第二十六品　法身非相分 150

27．第二十七品　无断无灭分 151

28．第二十八品　不受不贪分 151

29．第二十九品　威仪寂静分 152

30．第三十品　一合理相分 152

31．第三十一品　知见不生分 152

32．第三十二品　应化非真分 153

二、《六祖坛经》（节选） 154

1．行由品第一 154

2．般若品第二 161

3．定慧品第四 166

4．坐禅品第五 168

第四章　佛门动功的养生意义 170

一、易筋经概述 170

二、易筋经原文 172

三、易筋经十二势 176

第三篇　藏传佛教养生 180

第一章　藏传佛教概述 180

一、藏传佛教的兴起 180

二、藏传佛教有哪些教派 182

三、藏传佛教有哪些特点 184

1．密宗大师莲花生 186

四、藏传佛教小知识 186

2．阿底峡与《菩提道灯论》 187

3．宗喀巴创建格鲁派 189

第二章　藏传佛教与藏医养生 191

一、持戒就是养生 191

二、修行就是养生 193

三、《四部医典》论养生 194

1．养生的理论基础 195

2．疾病与治疗 196

3．日常养生保健 197

第三章　藏密修炼与养生 200

一、气脉明点的生理学基础 200

1．脉的种类与分布 201

2．什么是三脉七轮 202

3．气的种类及作用 203

4．明点的功用 204

二、什么是灌顶及意义 206

三、观想本尊与炼养成就 208

四、什么是真言及作用 209

五、三密相应与修炼养生 211

1．何谓身密及作用 212

2．何谓口密及作用 214

3．何谓意密及作用 216

六、七支坐法与修炼养生 217

1．正确的身体姿势 217

2．修炼养生的功效 219

一、什么叫六字真言 221

第四章　六字真言的养生效果 221

二、如何修炼六字真言 222

1．修持前的准备 222

2．如何念诵 225

3．如何观想 226

4．健身效果 228

第五章　拙火定的养生境界 230

一、什么是拙火定 230

二、先修金刚数息法 232

三、再修宝瓶气 233

四、如何修习拙火定 235

1．基础练习 235

2．四个递进的阶梯 237

3．成功的验证 238