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第一节　糖尿病基本知识 3

一、古老的“甜蜜杀手”——糖尿病 3

1．血糖 4

2．尿糖 4

二、糖尿病的临床表现 5

三、正确诊断糖尿病 7

四、糖尿病的分型 8

1.1　型糖尿病 8

2.2　型糖尿病 9

3．其他特殊类型糖尿病 9

4．妊娠糖尿病 9

五、糖尿病的并发症 10

3．神经并发症 11

2．血管并发症 11

1．肾脏并发症 11

4．眼睛并发症 12

5．四肢病变 12

六、糖尿病能根治吗 13

第二节　不良生活方式与糖尿病 17

一、糖尿病与遗传 17

二、肥胖——糖尿病的“头号敌人” 19

1．不良饮食习惯导致肥胖 21

2．不合理的饮食结构导致肥胖 23

3．长期吃得太多导致肥胖 26

4．缺乏运动导致肥胖 27

三、精神因素与糖尿病 29

四、无知与糖尿病 31

1．吸烟的危害 32

五、不良嗜好与糖尿病 32

2．饮酒的危害 33

3．烟酒不分家，害处尤其大 34

第三节　糖尿病的预防与良好的生活方式 39

一、控制肥胖可防糖尿病 39

1．标准体重与肥胖 39

2．养成良好的饮食习惯 41

3．坚持锻炼身体，远离肥胖 46

二、保持良好的心态 49

三、戒除不良嗜好 51

1．戒烟——越早越好 52

2．饮酒要限量 53

四、定期检查身体 54

1．易患糖尿病的10种人 55

2．警惕糖尿病的可疑信号 57

第四节 “五套马车”治疗糖尿病 64

一、糖尿病的饮食治疗 64

1．饮食治疗的原则和意义 64

2．食品交换份 64

3．简易饮食计算法 66

4．具体饮食治疗法 67

5．关于饮食治疗的其他注意事项 70

二、糖尿病患者的运动治疗 75

1．不适合运动锻炼的糖尿病患者 76

2．选择适合自己的运动方式 77

3．其他有关运动疗法的注意事项 81

三、糖尿病的药物治疗 82

3．α葡萄糖酐酶抑制剂类药物 83

2．双胍类药物 83

1．磺脲类药物 83

4．胰岛素敏感性增强剂类药物 84

四、糖尿病患者的教育和心理问题 85

1．多学习有关糖尿病的知识 85

2．糖尿病患者的心理调控 87

五、糖尿病患者的血糖监测 90

1．血糖监测的意义和目的 90

2．血糖测试的时间和次数 91

3．关于尿糖的监测 92

4．其他监测 92

第五节　糖尿病人的“四季歌” 97

一、春季篇 97

1．预防感染 97

2．科学运动 98

3．调畅情志 101

二、夏季篇 101

1．血糖一年中最低的季节 101

2．高温与饮食、情绪 102

3．饮食卫生 103

4．白开水与冷饮 104

5．热天里的运动 105

6．游泳 105

7．预防皮肤感染 106

8．凉席 107

9．空调 108

10．夏日药品保存 108

11．夏季护脚 109

2．控制饮食，不贪秋果 110

1．警惕秋天糖尿病复发 110

三、秋季篇 110

3．预防秋燥 111

4．适时添衣勿“秋冻” 111

5．科学用药 112

6．户外运动与秋游 112

四、冬季篇 113

1．注意保暖 114

2．控制饮食 115

3．坚持运动 115

4．注意护脚 116

5．不宜用膏剂和药酒进补 117

6．欢欢喜喜过大年 118

一、菜篮子里的“降糖药” 123

第六节　将饮食控制和运动疗法进行到底 123

二、糖尿病人食谱 128

1．低热素菜类食谱 129

2．低热荤素菜食谱 133

3．中热荤素菜食谱 138

4．主食食谱 159

三、具体运动疗法 165

1．步行 165

2．慢跑 169

3．交替跑 172

4．自行车健身法 174

5．楼梯健身法——爬楼梯 176

6．医疗体操 177

7．太极拳 182

8．糖尿病患者自我按摩 183