产后饮食宜忌PDF电子书下载

第1章　产妇饮食特点常识馆 7

产妇保养的误区　 8

产后饮食五忌　 10

“坐月子”时应从哪些食物中摄取营养素　 11

第2章　产褥期饮食宜忌　 12

分娩前后的膳食和营养　 14

新妈妈保健须知　 15

产褥期饮食调养的重要性　 16

宜吃食物　 17

大米　 17

小米　 18

芝麻　 19

红糖　 20

鸡蛋　 21

当归　 22

桂圆　 23

大枣　 24

牛奶　 25

百合　 26

鲫鱼　 27

芋头　 28

苹果　 29

鸡肉　 30

猪肝　 31

菠菜　 32

黄鱼　 33

忌吃食物　 34

辣椒／浓茶／咖啡　 34

乌梅／南瓜　 35

冰淇淋、雪糕、冷饮咸鱼、腊肉、麦乳精　 36

产后应尽早开始运动　 37

产后营养调理和食物搭配　 38

第3章　哺乳期饮食宜忌　 40

宜吃食物　 43

香菇　 43

米酒　 44

黄花菜　 45

莲藕　 46

莴笋　 47

黄豆芽　 48

海带　 49

花生　 50

红薯　 51

鸡蛋　 52

猪蹄　 53

核桃　 54

山楂　 55

鳝鱼　 56

油菜　 57

墨鱼　 58

豌豆　 59

鹌鹑肉　 60

乌鸡肉　 61

蚕蛹　 62

鲤鱼　 63

鲫鱼　 64

鸭肉　 65

羊肉　 66

海参　 67

丝瓜　 68

甲鱼　 69

忌吃食物　 70

人参／螃蟹　 70

咖啡／香烟　麦芽／味精　 71

田螺／柿子、柿饼　 72

香菜／大蒜　 73

苦瓜／香蕉　 74

西瓜／生黄瓜　 75

哺乳期也要注意营养调理　 76

产后缺乳的饮食要点　 78

第4章　断奶期饮食宜忌 80

让宝宝健康地度过断奶期　 82

宜吃食物　 84

豆腐　 84

萝卜　 85

玉米　 86

橙子　 87

番茄　 88

猪肉　 89

哈密瓜　 90

黑木耳　 91

金针菇　 92

板栗　 93

忌吃食物　 94

梨子／杏　 94

绿豆／牡蛎肉　 95

肥肉／蚌肉　巧克力／糖精　 96

奶油／荸荠　 97

第5章　产后食谱及常见症状的饮食原则 99

产褥期食谱　 100

哺乳期食谱　 104

断奶期食谱　 108

产后出血的饮食原则　 110

产后腹痛的饮食原则　 112

产后发热的饮食原则　 114

产后身痛的饮食原则　 116

产后头痛的饮食原则　 118

产后便秘的饮食原则　 120

产后腹泻的饮食原则　 122

附录：哺乳期用药指南　 124

哺乳期用药原则　 124

哺乳期禁用的药物　 124

哺乳期慎用的药物　 126