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第一章　健康生活 1

健康的概念 1

何谓“健康” 1

怎样才能改变自己的生活方式 2

身体健康与精神健康 3

心理问题使人生病 3

精神紧张是一种现代病 3

帮助解决问题的方法 4

如何使您的免疫系统保持活力 5

一只不断与病菌作战的兵团 5

保护免疫系统的必需物质 7

增强人体抵抗力的家用处方 8

精神的力量 8

精力充沛地面对日常生活 9

入门者如何进行健身训练 10

把健身当作预防疾病的措施 10

什么是“健康”的饮食？ 11

令人迷惑的饮食建议 11

素食者生活得更健康 11

为什么应避免摄入过多的脂肪 12

如何使自己变得苗条并保持苗条 14

维生素，矿物质，次级植物素（或果酸） 17

重要的营养物质 17

维生素：健康的基石 18

矿物质：生命之盐 22

生物活性物质 24

有益健康的调料 28

保持良好的脑力 32

学会学习 32

重复的量和次数 33

给大脑提供营养 34

为什么我们中的许多人睡眠严重不足 36

健康的睡眠 36

一个人究竟需要多少睡眠？ 37

睡眠阶段 39

您会做梦吗？ 40

环境致病 42

多发性化学药剂过敏症（MCS） 43

建筑病（SBS） 43

隐性毒素 43

日常环境中的有毒物质 44

天气引起的疾病 47

气候如何影响人体 47

作为预警系统的天气形式 49

预防与治疗 49

健康地旅行 50

旅行腹泻 51

防晒保护 52

性传播疾病 53

防止昆虫和其他动物的袭击 53

长途飞行中出现血栓的危险 53

飞行时差综合征 54

乘船与驾车旅行 54

疫苗接种 55

旅行药箱 55

旅行归来后出现的病痛 56

培养儿童和青少年的健康生活方式 56

家长的楷模作用 56

正确的生活习惯 57

适宜孩子从事的运动项目 59

孩子需要多少睡眠 61

孩子的健康膳食 62

老年人面临的新挑战 63

晚年生活保健 63

老年人的健康饮食 64

运动使人保持健康 65

保持良好的心理状态 66

老年人的性爱 66

第二章　保持健康 69

信息灵通的病人 69

哪些信息源值得您信赖 69

自我互助团体 71

自我诊疗的局限 72

小心自我诊断！ 72

自我治疗何时才有意义 72

定期的健康检查 73

对疾病的早期诊断会带来更好的治愈机会 73

普通的预防性体检 73

正确接种疫苗 74

妇科的健康体检 74

泌尿系统的健康体检 74

“主动”免疫 75

“被动”免疫 75

基础接种和加强接种 75

接种疫苗的副作用和不适现象 76

疫苗接种：宁有，抑或宁无？ 76

接种日历 77

特殊的疫苗接种 78

找医生看病 78

看病前的准备 78

建立在信任基础上的谈话 79

急救 81

意识丧失时的急救措施 81

呼吸停止时的急救措施 82

血液循环停止时的急救措施 83

大出血时的急救措施 84

烧伤时的急救措施 86

骨折时的急救措施 87

家庭药箱 88

以防万一 88

没有一种药物可永不变质 88

必备药物 89

治疗日常病痛的有效家用处方 90

盆浴，敷疗和淋浴 90

灌肠 100

蒸汽浴和桑拿浴 101

饥饿疗法 102

健康人和病人都可实行的疗养措施 103

药用植物 106

互补医疗 127

受到争议的互补医学诊断方法 127

“现代医学”和“替代医学” 127

互补医学和替代医学 127

互补医学的治疗极限 128

互补医学的流行治疗方法 129

心理疗法，呼吸疗法和放松技巧 140

放松技巧 140

呼吸疗法 143

心理疗法 144

第三章　成为健康人 147

现代疼痛控制学 147

急性和慢性疼痛 147

作为疾病需要治疗的疼痛 147

每个人对疼痛的感觉不同 148

如何测定疼痛 149

疼痛治疗的益处与风险 149

阿片样镇痛剂会使人上瘾吗？ 151

疼痛 152

头痛与偏头痛 153

神经痛 159

碰伤，扭伤，肌肉酸痛 161

风湿病 163

背痛 166

心理与神经系统 170

依赖与成瘾 170

恐惧与恐慌发作 175

阿耳茨海默症 177

抑郁症与抑郁情绪 178

疲乏与慢性疲劳 180

多发性硬化 182

睡眠障碍 183

紧张引起的病痛 184

呼吸道疾病 186

发烧与感冒 186

肺炎 191

肺癌 192

鼻旁窦炎 193

过敏反应 195

普通过敏 195

哮喘 197

皮肤过敏（接触性湿疹） 200

枯草热 201

昆虫过敏 202

药物过敏 203

食物过敏 205

动物毛发过敏 206

痤疮 207

皮肤和毛发 207

发热水疱 209

皮肤癌 211

皮肤寄生物 212

皮肤真菌病 213

鸡眼 214

皮肤搔痒 215

神经性皮炎 216

头皮脱屑 218

日晒性皮炎（晒斑） 219

皮肤干燥 221

小腿溃疡 222

疣 224

扁虱咬伤 225

眼结膜炎 226

眼睛 226

白内障和青光眼 227

视力障碍 229

干眼病 231

耳朵疼痛 232

耳疼 232

听力迟钝 234

耳鸣 236

尿路疾病与病痛 238

遗尿 238

尿路感染 240

失禁 241

肾绞痛 242

前列腺炎 244

良性前列腺肥大 246

前列腺癌 248

乳房不适与乳房疼痛 250

性与性器官 250

乳腺癌 251

子宫疾病 253

阳萎 255

女性性冷淡 257

经期出现的问题 258

经前综合征 260

避孕 261

感染和带下 263

性传播疾病 264

不育症 266

心脏和循环系统 269

低血压 269

高血压 270

供血障碍（PAVK） 272

心肌梗塞 273

心功能衰弱，心机能不全 277

静脉曲张 279

中风 280

头晕 282

新陈代谢疾病 283

糖尿病 283

甲状腺疾病 286

脂肪代谢障碍 287

代谢综合征 290

消化器官病痛 291

肛裂 291

食欲不振 293

肠胃胀气 294

腹泻 295

呕吐 297

胆结石 298

胃炎，胃溃疡和十二指肠溃疡，刺激性肠道 300

痔疮 302

肝炎（黄疸） 303

口臭 304

胃灼痛 306

便秘 307

牙齿 309

龋齿，牙周病，牙石 309

婴幼儿常见病 311

幼儿腹痛 312

幼儿腹泻 313

幼儿呕吐 314

幼儿头痛 316

幼儿发烧 317

幼儿咳嗽 317

幼儿耳痛 318

幼儿咽喉痛 319

幼儿皮疹 320

“典型的”儿科疾病 322

更年期女性与男性 325

更年期女性 325

骨质疏松症 327

老年期的特殊性 328

与癌症打交道 329

癌症及其原因 329

癌症预防的入门指导 331

预先防范和早期诊断 332

如何面对癌症诊断结果 335

治疗 336

性质温和的治癌药物 337

癌症病人的膳食 337

治疗后的恢复期 339