经络健康瘦身法PDF电子书下载

第一章 肥胖病概述 1

一、肥胖病的概念 1

二、肥胖病对人体健康的危害 7

三、肥胖已成流行病 10

四、肥胖病的分类 12

五、肥胖病的具体临床表现 16

六、肥胖病的体形 16

一、肥胖病的发病因素 18

第二章 肥胖病的形成与诊断 18

二、肥胖病的发病机制 26

三、肥胖病的诊断 30

四、肥胖病的鉴别诊断 38

五、中医学对肥胖病的认识与证候分型 40

第三章 与肥胖病相关的疾病 45

一、高血压 45

二、糖尿病 46

三、高脂血症 47

四、脂肪肝 48

五、冠心病 49

六、脑卒中 50

七、胆石症 51

八、骨关节病 52

九、痛风 53

十、代谢综合征 54

十一、癌症 55

十二、其他 56

（一）经脉与络脉 61

一、经络的基本概念 61

第四章 经络与腧穴 61

（二）经脉的名称 62

（三）经脉体表循行特点 62

（四）经络与肥胖病 63

二、经络瘦身腧穴的定位与选用 66

（一）腧穴定位的基本方法 66

1.骨度分寸法 66

2.体表标志法 67

4.简便取穴法 68

3.指寸定位法 68

1.头面部腧穴 69

（二）经络瘦身的常用腧穴 69

2.胸腹部腧穴 70

3.背腰部腧穴 78

4.上肢部腧穴 82

5.下肢部腧穴 86

一、针灸瘦身疗法 93

（一）针灸为什么能瘦身 93

第五章 经络瘦身针灸疗法 93

（二）选穴原则 95

（三）进针方法 95

（四）针灸瘦身的手法选择 97

（五）针灸瘦身的常用处方 99

（六）注意事项 100

二、电针瘦身疗法 101

（一）操作方法 101

（一）耳穴与经络 102

三、耳穴瘦身疗法 102

（三）注意事项 102

（二）穴位选择 102

（二）耳穴为什么能瘦身 103

（三）耳穴的定位 104

（四）耳穴瘦身的常用处方 107

（五）耳穴瘦身的方法 109

（六）注意事项 110

四、拔罐瘦身疗法 111

（一）操作方法 111

（二）拔罐的作用 111

（三）拔罐瘦身的方法运用 112

（四）拔罐瘦身的处方举例 113

（五）注意事项 114

第六章 经络瘦身按摩疗法 116

一、按摩为什么能瘦身 116

二、按摩的常用方法 117

三、整体按摩瘦身法 127

四、分部按摩瘦身法 128

五、穴位按摩瘦身法 137

六、循经按摩瘦身法 139

七、脏腑按摩瘦身法 140

八、手、足部反射区按摩瘦身法 143

九、注意事项 145

第七章 经络瘦身中药疗法 147

一、中药的归经概念 147

二、瘦身的常用中药 148

（一）古代经方 156

三、瘦身方剂运用 156

（二）辨证用方 160

（三）现代研究方 162

（四）常用中成药 167

（五）降脂瘦身茶系列 171

四、中药外治瘦身法 173

第八章 经络瘦身饮食疗法 176

一、食物也有归经特点 176

二、常用经络瘦身食品 178

三、经络瘦身饮食疗法原则 183

四、瘦身食物选择 192

五、瘦身膳食举例 196

第九章 经络瘦身运动疗法 208

一、运动瘦身的意义 208

二、运动瘦身的作用途径 210

三、运动瘦身的原则 211

四、简便有效的运动方法 223

六、针对性运动 226

五、不利于瘦身的运动方式 226

七、运动瘦身的注意事项 230

第十章 关于经络瘦身的一些问题 233

一、超重与肥胖是同一概念吗 233

二、体重指数有无性别、年龄、人种的差异 233

三、经络瘦身总的要求是什么 234

四、目前我国的肥胖病流行趋势如何 234

五、经络瘦身的原则是什么 235

六、瘦身是否越快越好 235

八、肥胖的判断指标就是体重超重吗 236

七、什么样的人需要瘦身 236

九、瘦身就是减体重吗 237

十、瘦身对人体有影响吗 237

十一、瘦身分季节吗 238

十二、为什么会出现瘦身后反弹，出现瘦身后反弹怎么办 239

十三、如何制订与实施瘦身方案 240

十四、为什么说“汤、糖、躺、烫”是节食瘦身的四大禁忌 241

十五、经络饮食瘦身失败的常见原因有哪些 241

十六、避免摄取超额热量的诀窍是什么 242

十七、如何合理安排自己的一日三餐 242

十八、如何将锻炼与合理饮食结合起来呢 243

十九、瘦身后如何保持减轻后的体重 244

二十、如何知道所吃的脂肪量是否合适 245

二十一、瘦身饮食中对无脂肪的食物可以不限量吗 246

二十二、瘦身时不应吃脂肪吗 246

二十三、肥胖者如何选择吃肉 247

二十四、吃水果瘦身有效吗 248

二十六、运动瘦身效果不佳的原因有哪些 249

二十五、如何选择合适的运动项目来瘦身 249

二十七、走步运动的5个技巧是什么 250

二十八、运动强度越大瘦身效果就越好吗 250

二十九、运动是否是将脂肪变成了肌肉 251

三十、步行与跑步哪种方法更适合瘦身 251

三十一、儿童肥胖病的瘦身治疗要求是什么 252

三十二、儿童瘦身治疗中应注意些什么 253

三十四、女性肥胖病应采用什么瘦身方法 254

三十三、女性肥胖病的特征有哪些 254

三十五、老年性肥胖病发生的常见病因有哪些 255

三十六、老年性肥胖病的特征是什么 256

三十七、如何选择适合老年人的瘦身方法 257

三十八、器械运动更适合瘦身吗 257

三十九、吃泻药或利尿剂可以瘦身吗 258

四十、可以通过手术来瘦身吗 258

四十一、抽脂术瘦身安全吗，术后会不会反弹 259

四十二、西药瘦身的药物有哪几类 260

参考书目 262