公务员健康指南PDF电子书下载

一、健康——人类不变的追求 1

（一）何谓健康 1

（二）影响健康的因素 2

（三）世界卫生组织（WHO）健康十标准 3

（四）健康六理念 4

（五）无知是健康的大敌 5

（六）疾病的三级预防 6

二、公务员应养成健康的生活方式 8

（一）何谓生活方式 8

（二）现代生活方式病 8

（三）健康生活方式八要素 9

（四）饮食营养 11

（五）睡眠与健康 18

（六）运动与健康 22

（七）吸烟与健康 29

（八）饮酒与健康 32

三、公务员中广泛存在亚健康 37

（一）亚健康是当今社会关注的焦点 37

（二）亚健康的征兆 37

（三）亚健康的危险 38

（四）怎样走出亚健康 38

（五）早衰 39

（六）精神紧张 41

（七）人际关系不良 44

（八）无聊综合征 44

（一）心理健康的标准 51

四、公务员的心理保健 51

（二）公务员的心理特点 52

（三）影响公务员心理健康的因素 53

（四）公务员如何保持心理健康 55

（五）公务员如何缓解压力 56

五、公务员办公室健康ABC 60

（一）多饮水 60

（二）多饮绿茶好处多 61

（三）经常开窗有益健康 64

（四）电脑与健康 65

（五）手机与健康 69

（六）适量献血有益健康 71

（七）办公室健身四法 72

（二）慢性疲劳综合征的诊断标准 74

六、公务员与慢性疲劳综合征 74

（一）何谓慢性疲劳综合征 74

（三）慢性疲劳综合征是怎样形成的 76

（四）慢性疲劳综合征的危害 77

（五）如何预防慢性疲劳综合征 78

（六）警惕“过劳死” 80

七、公务员如何处理好人际关系 83

（一）与人沟通的诀窍 83

（二）世界需要热心肠 84

（三）社交礼仪不可少 84

（四）倾听很重要 85

（五）多替别人着想 85

（六）处理好人际关系的原则 86

（二）高原自然环境的特点 89

（一）何谓高原 89

八、高原与公务员健康 89

（三）高原环境对人体的影响 90

（四）慢性高山病有了新标准 92

（五）高原环境下的“亚健康”状态 92

（六）公务员由低海拔地区进入高海拔地区时应注意的问题 95

（七）不宜由低海拔地区进入高海拔地区工作的公务员 95

（八）高原病的分类 96

（九）与高原有关的病症 97

（十）由低海拔地区进入高海拔地区预防高原反应 100

九、女性公务员要呵护生殖健康 103

（一）妇女的生殖特点 103

（三）婚前保健 104

（二）生殖健康的涵义 104

（四）孕前保健 106

（五）孕期保健 108

（六）分娩时保健 111

（七）产褥期保健 112

（八）节育期保健 113

（九）更年期保健 113

十、公务员常见病的防治 117

（一）呼吸系统疾病 117

（二）循环系统疾病 130

（三）消化系统疾病 149

（四）代谢疾病和营养疾病 161

十一、公务员家庭用药须知 175

（一）家庭药箱的使用与保管 175

（二）家庭选购药品的原则 176

（三）家庭用药的注意事项 177

（四）慎用药品 178

（五）合理用药讲究多 179

（六）遵医嘱服药很重要 179

（七）什么是非处方药 180

（八）不要滥用抗生素 181

（九）药品的“慎用”、“忌用”、“禁用”的区别 182

（十）“一日×次”的含义 182

（十一）自我用药五要点 182

（十二）补充维生素的误区 183

（十三）不宜一起吃的药 185

十二、创造健康的家园 187

（一）卫生宣传 187

（二）健康教育 188

（三）健康促进 189

（四）创建国家卫生城市 191

（五）创建健康城市 204

十三、公务员要定期进行健康体检 209

（一）血常规 210

（二）尿常规 210

（三）便常规 211

（四）血清总胆固醇（TC） 211

（五）血清甘油三酯（TG） 212

（六）血清脂蛋白 212

（七）血糖 212

（八）肝功能 213

（九）乙肝五项 214