自我按摩 摩极谱PDF电子书下载

第一章 基础知识 1

第一节 功效 1

第二节 做“摩极”应遵循的原则 2

第三节 “摩极谱”依据的道理 4

第四节 “摩极谱”的特点 12

第五节 “摩极谱”的适用范围 12

第一节 按摩 16

第二章 具体操作 16

第二节 全身自我按摩的方法和程序 32

第三节 保健操 132

第四节 跑步 134

第五节 打太极拳 134

第六节 运动后的小憩 136

第七节 “摩极谱”程序的选择 136

第八节 按摩程序的选择 137

第三章 实践经历 142