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失眠症自诊·自疗·食疗
失眠症自诊·自疗·食疗

失眠症自诊·自疗·食疗PDF电子书下载

医药卫生

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  • 作 者:闫硕等编写
  • 出 版 社:南宁:广西科学技术出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:7806667032
  • 页数:186 页
图书介绍:本书从防治失眠症的角度,告诉并教会读者掌握必要的自诊、自疗知识和技能,全书围绕病症类型、症状、西医治疗、中医治疗、食疗精方、预防、宜忌等内容进行编写。
《失眠症自诊·自疗·食疗》目录

目录第一章 失眠症自诊知识一、失眠症的定义与病因什么是失眠症  1

导致失眠的主要原因  3

引发失眠的病理性因素  6

失眠症的检查与诊断  8

失眠症的鉴别诊断  10

二、失眠症的症状表现失眠症的常见症状表现  13

不同人群失眠的症状表现  15

主观性失眠及其表现  17

三、失眠症的类型失眠症是如何分类的  19

应激性失眠及其特点  22

医源性失眠及其特点  24

四、失眠症与相关疾病神经衰弱与失眠症  26

偏头痛与失眠症  28

抑郁症与失眠症  30

躁狂症与失眠症  32

焦虑症与失眠症  34

强迫症与失眠症  36

心血管疾病与失眠症  38

第二章 失眠症自疗要点一、失眠症的西医治疗药物治疗失眠症的原则  41

治疗失眠症的常用安眠药物  44

治疗失眠症的其他药物  46

如何选择安眠药物  48

使用安眠药物易出现哪些副作用  50

安眠药物成瘾后的解决方法  53

二、失眠症的中医治疗病因病机分析  55

中医辨证分型  57

中医辨证施治  59

常用中草药简介  62

常用中成药简介  65

服用安眠中药的注意事项  67

中医药枕疗法  70

中医按摩疗法  72

三、失眠症的其他疗法失眠症的心理疗法  74

失眠症的行为疗法  76

失眠症的森田疗法  79

失眠症的运动疗法  81

失眠症的音乐疗法  83

失眠症的沐浴疗法  85

四、失眠症的自我护理失眠症的护理原则  87

青年人的失眠护理要点  89

中年人的失眠护理要点  91

老年人的失眠护理要点  93

孕妇失眠的护理要点  95

更年期患者的护理要点  97

一过性失眠的自我护理  99

第三章 失眠症饮食疗法一、饮食疗法原则失眠症的食疗要点  102

食物搭配的五大原则  105

饮食疗法要依体质而定  107

哪些营养元素有利于睡眠  108

药膳治疗失眠症的作用  110

药膳治疗失眠症的原则  112

二、适宜食物简介主食类食物  114

牛奶豆浆小麦小米粳米秫米薏苡仁 花生副食类食物  117

鸡蛋鸽蛋猪肉猪脑猪心海参牡蛎黄鳝海带芦笋紫菜香菇百合银耳大枣酸枣龙眼桑葚莲子核桃莴苣鲜藕米醋三、食疗精方清蒸猪脑香菇  128

鳝鱼炒枸杞子  128

百合炒芹菜  129

荸荠炒猪心  130

首乌炒鸡丁  131

太子参炖老鸭  131

笋片炒鸡丁  132

桂圆炒鸡丁  133

花生炒鸡丁  134

蚝油青豆鸡丁  134

天麻炖乳鸽  135

鱼头豆腐汤  136

牡蛎海带汤  137

沙参玉竹汤  137

芦笋百合汤  138

桂圆莲子汤  139

茯苓麦冬汤  140

银耳鸡汤  141

天麻枸杞子汤  141

猪脑麦枣汤  142

海参瘦肉粥  143

银耳莲子汤  143

牡蛎黄酒粥  144

首乌红枣粥  145

桂圆粳米粥  146

莲子糯米粥  146

大枣茯苓粥  147

桑葚冰糖粥  148

莲子薏苡仁粥  149

酸枣小米粥  150

柏子仁蜂蜜粥  150

核桃粳米粥  151

第四章 失眠症预防保健一、睡眠小常识何谓睡眠及其意义  153

睡眠的生理功能  155

每日的睡眠时间需要多少  157

睡眠与生物钟  159

睡眠与梦  161

衡量睡眠质量的标准  163

二、日常生活保健睡前防失眠的保健措施  165

起居有常助睡眠  167

精神松弛睡眠好  170

环境舒适睡得香  172

睡眠姿势有讲究  175

介绍一些催眠小窍门  177

三、禁忌注意事项睡前的禁忌事项  179

睡觉时的注意事项  181

使用安眠药的注意事项  184

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