老年保健小手册PDF电子书下载

第一部分 摄生篇 1

何谓老年人1 1

现代老年人健康的标准是什么2 2

老年人生理变化有什么特点3 3

衰老为何先从腿开始4 4

男子也有更年期吗5 5

怎样能改善老年人的记忆力6 6

老年人为何要学会遗忘7 7

健忘是否就是“老年痴呆”8 8

老年人如何进行养目9 9

怎样延缓老年性耳聋10 10

老年人采取哪种睡姿好11 11

老年人蹲厕为何隐患多12 12

千金难买老来瘦，对吗13 13

老年人睡觉几小时为宜13 14

老年期心理有什么特征14 15

何谓老年人心理“亚健康”15 16

老年人如何应对日常不良生活事件17 17

如何克服退休后的孤独感18 18

丧偶老年人心理如何调节19 19

如何识别老年抑郁症20 20

“老来俏”为何老年人都需要21 21

老年人为何更需要精神赡养22 22

如何应对老年“空巢综合征”23 23

为何伤感是老年人养生大忌24 24

如何做一个“年轻型”老年人25 25

老年人为何爱提“想当年”26 26

为何不要把老伴当保姆27 27

老年夫妻为何不宜分室而居28 28

为何说长寿不拒绝性爱29 29

老年人再婚应注意什么30 30

老年人再婚为何有益健康31 31

老人为何“做”比“坐”好32 32

如何走出晚年生活的误区33 33

老年人如何正确看待胆固醇34 34

老年人过节应注意什么35 35

老年人外出为何应带“生命卡”36 36

什么是临终关怀36 37

社区适合老年人健身的运动有哪些38 38

第二部分 健身篇 38

为何“低能运动”最适合老年人39 39

散步、慢跑，选择哪个40 40

老年人运动穿衣有什么讲究41 41

老年人登山前要做哪些准备42 42

老年人为何要“臂跑”43 43

老年人“饭后百步走，活到九十九”，怎样具 44

体掌握43 45

老年人跳舞时应注意什么44 45

老年人为何不宜“猛回首”45 46

老年人为何不宜空腹晨练46 47

老年人锻炼为何要偷点懒46 48

老年人能“夏练三伏”吗47 49

老年人冬季洗澡应注意什么48 50

冬季老年人为何应该多“洗”日光浴49 51

老年人冬泳应该注意什么50 52

老年高血压病人如何锻炼51 53

哪些运动可以预防老年人习惯性便秘52 54

老年性肩周炎如何进行运动疗法53 55

第三部分 饮食篇 56

老年人饮食的原则是什么55 56

老年人需要哪些“编外”营养素56 57

老年人晨起、睡前喝一杯水好吗57 58

老年人不吃早餐好吗58 59

老年人晚餐几分饱为宜59 60

老年人如何补钙59 61

服用深海鱼油对老年人有什么作用60 62

老年人为何易缺乏维生素D62 63

老年人如何进行四季进补62 64

有抗衰老的食物吗63 65

鱼为何是老年人的最佳食品64 66

老年人不宜常吃哪些食物65 67

老年胃病病人少食多餐好吗65 68

老年糖尿病病人饮食存在哪些误区66 69

老年糖尿病病人如何合理饮食67 70

老年胆囊炎病人饮食有什么禁忌68 71

血脂高的老人怎样饮食69 72

哪些食物可降血脂70 73

老年冠心病人能否饮酒70 74

老人吃哪些食物有益心脏71 75

老年人易患哪些疾病72 76

第四分治疗篇 76

老年人发病有什么特点73 77

老年人为何要定期体检74 78

建立家庭健康档案对老年人有什么 79

作用76 80

老年哮喘家庭应该如何护理76 80

老年慢性支气管炎病人如何过冬77 81

老年人关节为何会出现“晨僵”78 82

短暂性脑缺血发作有什么预兆79 83

老年骨折应注意什么80 84

什么是老年性震颤80 85

老年人脚肿应考虑哪些原因81 86

老年人夜尿多怎么办82 87

老年人长色斑是病吗83 88

老年性皮肤瘙痒如何治疗84 89

如何预防老年痴呆症85 90

哪些药物老年人应当慎用86 91

老年人用药有什么讲究87 92

老年人感冒需要服用抗生素吗88 93

老年人失眠怎么办89 94

冠心病病人随身带药有什么好处89 95

老年人便秘可以常服泻药吗90 96

老年病人长期服药后停药有什么讲究91 97

老年人腹泻用药有什么误区92 98

老年人进补有什么禁忌93 99

老年人应该如何正确服用人参94 100