便秘食疗食谱PDF电子书下载

防治便秘食谱（一）富含B族维生素的食谱小米粥　 1

莲子小米粥　 1

小米豆浆粥　 2

萝卜小米粥　 2

南瓜枣米粥　 3

小米绿豆粥　 3

山药小米粥　 4

小米桂圆粥　 4

小米杏仁粥　 5

小米豆沫　 5

紫菜小米米粉　 6

菜煎饼　 6

肉丝小米米粉　 7

麻汁小米米粉　 7

煮玉米　 8

玉米粥　 8

玉米黄豆粉窝头　 9

玉米绿豆粥　 9

玉米粳米粥　 9

鹌鹑烩玉米　 10

奶汁玉米粉冻　 10

珍珠笋炒肉片　 11

珍珠笋鳝丝　 11

松仁大米粥　 12

珍珠笋肝片　 12

芝麻汤圆　 13

山药粳米粥　 13

果仁糯米糕　 14

五仁汤圆　 14

芝麻糯米糕　 15

百果年糕　 15

胡桃仁大米粥　 16

三合泥　 16

牛奶粥　 17

菠菜粳米粥　 17

山药大米粥　 17

猪肝烩饭　 18

牛奶焖饭　 18

韭菜酥　 19

松子粳米粉糕　 19

燕麦豌豆粥　 20

燕麦片粥　 20

玉米燕麦粥　 21

燕麦粳米粥　 21

燕麦赤豆粥　 21

燕麦绿豆粥　 21

香燕麦面　 22

燕麦片奶粥　 22

美味荞麦面　 23

荞麦糊　 23

猪肉荞麦面　 24

鸡蛋荞麦面　 24

猪肉荞麦饺　 25

荞麦素饺　 25

炸绿豆荞麦面饼　 26

红糖荞麦饼　 26

土豆荞麦汤　 27

荞麦酥　 27

猪肝面汤　 28

海带汤面　 28

油炒面　 29

骨头汤面　 29

酒酿桃仁饼　 30

核桃芝麻鸡蛋饼　 31

果干煎饼　 31

芝麻莲茸包子　 32

五仁包子　 32

冬瓜包子　 33

豆芽韭菜水饺　 34

素馅水饺　 34

鲜肉馄饨　 35

虾仁肉丁蒸饺　 35

油菜面筋肉片　 36

韭菜肉丝春卷　 36

毛豆笋茸　 37

三豆排骨汤　 37

毛豆鸡蛋　 38

黄豆花生烧猪肉　 38

番茄毛豆肉丁　 39

黄豆炖排骨　 39

豆芽豆腐汤　 40

菠菜拌豆芽肉丝　 40

豆芽炒肉丝　 41

白菜炒豆芽　 41

紫菜肉片豆腐汤　 42

白菜虾皮烧豆腐　 42

豆腐肉丸子　 43

三丁豆腐羹　 43

豆腐蛋花汤面　 44

芹菜豆腐羹　 44

香干炒面　 45

芹菜拌干丝　 45

蜂蜜豆浆　 46

甜浆粳米粥　 46

猪肉炒百叶　 46

炒腐竹青菜　 47

豆浆鸡蛋　 47

腐竹菠菜烧肉　 48

腐竹芹菜水饺　 48

腐皮卷笋菜肉　 49

凉拌菠菜腐皮　 49

萝卜丝绿豆丸子　 50

菱角绿豆粥　 50

豌豆苗肉包　 51

豆苗肉丝　 51

炒花生　 52

蚕豆熬土豆　 52

山药花生粥　 53

石斛花生米　 53

骨汤花生粥　 54

牛奶花生糊　 54

牛奶花生酪　 54

花生豆浆　 55

百合花生汤　 56

花生乳　 56

炒木樨肉　 57

花生米炖猪蹄　 57

奶油花生糕　 57

蒸杏仁猪肘　 58

宫爆肉丁　 59

荠菜烧猪肉　 59

莲百炖猪肉　 60

干贝猪肉汤　 61

枸杞烹猪肉　 61

海带肉丝汤　 62

紫菜猪肉汤　 62

灵芝黄芪炖猪肉　 63

内丁黄豆汤　 63

柏子仁炖猪心　 64

紫菜猪心汤　 64

冬笋炝猪心　 65

枸杞鲜蘑炒猪心　 65

玉竹荸荠炒猪心　 66

芹菜炒猪心　 66

猪肝枸杞汤　 67

首乌笋片猪肝　 68

芝麻猪肝　 68

菠菜猪肝汤　 68

竹笋肝膏　 69

萝卜片炒猪肝　 70

黄豆煮猪肝　 70

清汤肝糕　 71

软炸猪肝　 71

锅？羊肝　 72

荠菜羊肝汤　 72

羊肝炒荸荠　 73

芹菜炒羊肝　 73

枸杞牛肝汤　 74

菊花羊肝汤　 74

焖牛肝奶油　 75

炒牛肝　 75

清炸鸡肝　 76

杞菊炸鸡肝　 77

软炸鸡肝　 77

荠菜肝米　 78

蛋包鸡肝　 78

鲜奶鸡肝　 79

豆苗汆鸡肝　 79

芙蓉鸭肝　 80

扒鸭肝　 80

糟扒鸭肝　 81

芝麻鸭肝　 81

软炸鸭肝　 82

滑炒鸭肝　 82

锅？鸭肝盒　 83

鳝鱼汤　 84

奶油鸡丝鸭肝汤　 84

汆鸭肝汤　 84

干煸鳝鱼丝　 85

金针菇炒鳝鱼丝　 85

红焖鳝鱼段　 86

焖黄鳝　 87

芝麻鳝鱼　 87

桃仁拌芹菜　 88

红烧鳝鱼　 88

豆腐干炒芹菜　 89

花生平菇炒芹菜　 89

杏仁豆腐芹菜　 90

腌黄豆芹菜　 90

油炸人参地芹茎　 91

芹菜叶炒豆腐　 91

芹菜烧鸡肝　 92

芹黄拌猪肝　 92

芹菜拌海蜇　 93

花生仁拌芹菜　 93

荠菜烧猪肉　 94

药芹炒河蚌　 94

荠菜春卷　 95

花生米拌荠菜　 95

荠菜羹　 96

荠菜拌干丝　 96

荠菜冬笋　 97

紫菜汤　 98

荠菜鸡蛋汤　 98

荠菜炒猪肝　 98

海米紫菜鸡蛋汤　 99

紫菜萝卜汤　 99

（二）富含纤维素的食谱炒韭菜　 100

紫菜肉蛋糕　 100

炸韭菜春卷　 101

韭菜炒绿豆芽　 101

韭根三丝　 102

土豆丝炒韭菜　 103

豆腐丝炒韭菜　 103

木樨韭菜莛　 104

韭菜肉片豆腐汤　 104

韭黄百叶丝　 104

香油拌芹菜　 105

香油桃仁炒韭菜　 105

两吃菠菜　 106

柴把芹菜　 106

菠菜鸡蛋汤　 107

炝腐竹菠菜　 107

奶油菠菜泥汤　 108

八宝菠菜　 108

锅？麻油菠菜　 109

菠菜白菜松　 109

空心菜炒肉丝　 110

鸡蛋肉片蕹菜汤　 110

黄酒焖冬笋　 111

香油春笋　 111

芝麻酱拌空心菜　 111

拌萝卜海蜇丝　 112

清炖萝卜　 112

鸳鸯白菜　 113

炸萝卜盒　 113

排骨炖白菜　 114

大白菜包肉　 115

奶油拔白菜　 115

虾皮烧白菜　 115

锅？大白菜　 116

肉丁炒黄豆芽　 117

干煸黄豆芽　 117

萝卜丝拌绿豆芽　 118

素炒绿豆芽　 118

绿豆芽拌蛋皮丝　 119

翠丝银针　 119

银芽蛋卷　 120

韭菜银芽　 120

干煸芸豆角　 121

姜汁芸豆　 121

炒菜豆肉丝　 122

米粉蒸菜豆　 122

麻酱拌豆角　 122

葱油土豆泥　 123

土豆丝炒芹菜　 123

蜜汁薯块　 124

熘夹馅土豆　 124

山芋小米粥　 125

红薯蜜羹　 125

清蒸萝卜球　 126

绿豆薯干玉米糊　 126

海带萝卜汤　 127

炸萝卜丸子　 127

虾皮炒韭菜　 128

虾皮拌芫荽　 128

炸熘海带　 128

香蕉蛋羹　 129

炸香蕉　 129

（三）有利产气的食谱黄瓜拌绿豆芽　 130

蜜汁香蕉　 130

酥炸黄瓜条　 131

香油黄瓜　 131

烧萝卜条　 132

滑蛋黄瓜　 132

红薯玫瑰糕　 133

清蒸干薯　 133

萝卜片蘸蒜泥　 133

小葱拌豆腐　 134

葱白拌豆腐　 134

姜汁芹竹　 135

嫩姜拌干丝　 135

姜汁拌豆丝　 136

姜味芹菜　 136

（四）含油脂丰富的食谱金针菇炒松子仁　 137

姜丝肉丝　 137

松子豆腐　 138

松子鸡米　 138

松子肉卷　 139

松子肥鹅　 139

桃仁鸭条　 140

虎皮核桃　 141

桃仁鸽蛋　 141

雪花核桃泥　 142

桃仁青笋　 142

蜂蜜核桃　 143

核桃仁山药　 143

核桃仁豌豆泥　 143

蜜汁番茄　 144

蜜汁鲜桃　 144

芝麻菠菜泥　 145

芝麻香蕉凤翅　 145

芝麻油拌芹菜　 147

便秘菜品类食疗食谱山药炒芹菜　 147

芦荟炒芹菜　 148

核桃仁炒芹菜　 148

黑芝麻炒芹菜　 148

芝麻油拌黄瓜　 149

枸杞芝麻油拌芹菜　 149

芝麻油冬瓜汤　 150

芝麻油拌海带　 150

芝麻油拌白菜　 151

芝麻油拌卷心菜　 151

芝麻油拌白萝卜丝　 151

芝麻油炒黑木耳　 152

芝麻油蘑菇汤　 152

芝麻油拌苦瓜　 153

芝麻油拌茄子　 153

芝麻油拌莴苣　 154

芝麻油丝瓜汤　 154

芝麻油番茄汤　 155

芝麻油拌菠菜　 155

芝麻油炒韭菜　 155

芝麻油拌马齿苋　 156

芝麻油炖胡萝卜　 156

芝麻油紫菜汤　 157

芝麻油拌荠菜　 157

芝麻油拌蕹菜　 158

芝麻油炖鲜藕　 158

芝麻油炖田螺　 159

芝麻油炒苋菜　 159

芝麻油煮墨鱼　 160

芝麻油煮蛤蜊肉　 160

芝麻油拌海蜇　 160

芝麻油炖泥鳅鱼　 161

芝麻油煮鱼肚　 161

芝麻油炖鳢鱼　 162

芝麻油煮鲳鱼　 162

芝麻油炖鲈鱼　 162

芝麻油蒸鲮鱼　 163

芝麻油煮鲫鱼　 163

芝麻油炖鹌鹑　 164

芝麻油炖鹧鸪　 164

芝麻油拌兔丁　 165

芝麻油炖乌骨鸡　 165

芝麻油炖洋鸭　 165

芝麻油拌豇豆　 166

芝麻油拌豆腐　 166

芝麻油炒豌豆　 167

芝麻油炒荷兰豆　 167

芝麻油炒白扁豆　 167

芝麻油炒鲜黄豆　 168

芝麻油拌嫩蚕豆　 168

芝麻油炒番薯　 168

核桃仁炒豌豆　 169

核桃仁炒鲜黄豆　 169

芝麻油枸杞拌豆腐　 169

核桃仁炒豆腐　 170

核桃仁炒扁豆　 170

核桃鸡丁　 171

核桃仁拌兔丁　 171

核桃仁肉丁　 171

核桃黄精煮黑豆　 172

核桃仁炒鸡蛋　 172

核桃炖蚕豆　 173

核桃桂圆炖黄豆　 173

核桃枸杞烧四季豆　 174

拘杞核桃拌豆芽　 174

核桃枸杞炒豌豆　 174

核桃炒蚕豆　 175

核桃枸杞烧豇豆　 175

核桃炒荷兰豆　 176

核桃枸杞炒扁豆　 176

核桃韭菜炒豆腐干　 177

核桃烧熊掌豆腐　 177

核桃炒刀豆丝　 177

核桃山药炒藕丁　 178

核桃炒玉米笋　 178

核桃莴苣炒胡萝卜丁　 179

核桃大蒜拌马齿苋　 179

核桃枸杞炒荠菜　 179

核桃党参炒韭菜　 180

核桃枸杞拌菠菜　 180

核桃桂圆百合炒丝瓜　 181

核桃党参炒莴苣　 181

核桃拌菠菜　 182

核桃拌茄块　 182

核桃麦冬炒苦瓜　 182

核桃炒嫩竹笋　 183

核桃拌莴苣　 183

核桃炒凤脯丁　 184

核桃芹菜炒鸡胗　 184

核桃炒鸡片　 184

核桃枸杞炒鸡肾　 185

核桃山药炒鸡杂　 185

核桃银杏炒鸡丁　 186

核桃枸杞炒鸡丁　 186

核桃鸡肠饼　 187

龙马核桃鸡　 187

火爆人参核桃鸡片　 188

黄芪核桃汽锅鸡　 188

归参核桃炖母鸡　 189

归芪核桃蒸鸡　 189

冬菇核桃全鸡　 190

核桃地黄鸡　 190

核桃青鸭羹　 191

银杏核桃全鸭　 192

核桃丁香鸭　 192

核桃虫草全鸭　 193

芡实核桃煮老鸭　 194

核桃鸭子　 194

桂圆核桃炒鹅蛋　 195

桂圆核桃炖子鹅　 195

核桃炒鸽胗干　 196

核桃枸杞炒鸽肝　 196

核桃炒乳鸽　 196

核桃山药炖乳鸽　 197

核桃炒鸽蛋　 197

核桃炒鹌鹑　 198

核桃山药蒸鸽胗肝　 198

核桃枸杞蒸鸽肝　 198

核桃山药炖鹌鹑　 199

核桃枸杞炒鹌鹑　 199

核桃枸杞煮鹌鹑蛋　 200

核桃冰糖煮鹌鹑蛋　 200

核桃炒鹌鹑蛋　 200

核桃鹌鹑肉片　 201

核桃山药煮鹌鹑蛋　 201

核桃炒猪瘦肉　 202

核桃虫草炖黄雀　 202

枸杞核桃炒猪肝　 203

核桃炒猪腰　 203

核桃花生炒肉丁　 203

核桃炒里脊　 204

核桃枸杞炒猪腰肝　 204

核桃砂仁肚条　 205

枸杞核桃炒猪耳　 205

核桃枸杞肉丝　 206

杜仲核桃烧猪腰　 206

核桃枸杞杜仲腰花　 207

核桃骨髓汤　 207

归参核桃猪腰　 208

核桃玄参炖猪肝　 208

黄精核桃炖猪肉　 209

核桃炖猪蹄　 209

柏子核桃炖猪心　 210

莲子百合核桃煨瘦肉　 210

枸杞核桃炒牛肉　 211

核桃炒牛肉丝　 211

茯苓核桃花生炒牛肉　 212

桂圆核桃炒牛肉　 212

核桃花生炒牛肉丁　 212

核桃枸杞炒牛肉　 213

山药核桃炒牛肉　 213

枸杞核桃炒牛肚　 214

核桃炒牛肚　 214

核桃炒牛腰　 215

核桃花生炒牛肚　 215

核桃山药炒牛腰　 216

核桃花生炒牛腰　 216

枸杞核桃炒牛腰　 216

枸杞核桃炒牛舌　 217

核桃炒牛舌　 217

核桃山药炒牛舌　 218

核桃花生炒牛舌　 218

核桃茯苓炒牛肝　 219

核桃枸杞炒牛肝　 219

核桃炒牛肝　 219

核桃炒牛肝腰　 220

核桃山药炒牛肝　 220

核桃炖羊肉　 221

桂圆核桃炒牛肝　 221

核桃炒羊肉丝　 222

核桃炖羊杂　 222

核桃炒羊肝　 223

核桃炒羊心　 223

核桃炒羊杂　 224

核桃炒羊肚　 224

核桃炒羊腰　 224

核桃炒羊肠　 225

核桃炒羊舌　 225

核桃大麦羊肉汤　 226

核桃羊肉粥　 226

核桃玫瑰烤羊心　 227

荜菝核桃羊头汤　 227

核桃苁蓉炖羊肾　 228

枸杞核桃羊肾粥　 228

核桃白羊肾羹　 228

核桃炖羊头　 229

当归核桃羊肉羹　 229

核桃枸杞炒驴肉　 230

核桃牛膝炖驴筋　 230

核桃杜仲炒兔腰　 231

核桃炒兔肉　 231

核桃山药炖狗肉　 232

核桃百合炒兔心　 232

核桃狗肉汤　 233

核桃菟丝子炒狗腰　 233

核桃煨鹿尾　 234

核桃枸杞炒蛇片　 234

姜附核桃烧狗肉　 234

核桃鹿头汤　 235

红烧核桃鹿肉　 235

核桃鲜蘑鹿冲　 236

核桃天冬炖鳝鱼　 237

核桃花生炖生鱼　 237

核桃花生炖鳖肉　 238

核桃山茱萸炒鲩鱼片　 238

核桃枸杞炖鱼头　 239

核桃怀山药炖龟肉　 239

核桃炖鲢鱼头　 240

核桃炒河蟹　 240

核桃洋葱炒河虾　 241

核桃煮鲈鱼　 241

核桃炒田螺　 241

核桃炒泥鳅　 242

桃仁炒蟹　 242

核桃枸杞活鱼　 243

核桃砂仁鲫鱼汤　 243

核桃黄精炖鳝段　 243

核桃黄芪烧鲤鱼　 244

核桃姜橘椒鱼羹　 245

核桃鲫鱼羹　 245

核桃红烧龟肉　 246

核桃玉米须炖龟　 246

核桃芪参烧活鱼　 247

核桃天麻鱼　 247

归参核桃炒墨鱼　 248

核桃炒斑鱼片　 248

核桃炖墨鱼　 249

核桃枸杞炖斑鱼　 249

核桃炒鲜贝　 249

核桃莴苣炖海参　 250

核桃炖鲜贝　 250

核桃韭菜炒大虾　 251

核桃白木耳炒虾仁　 251

核桃枸杞炒鲍鱼　 252

核桃玉竹炒鱼肚　 252

核桃红花炒鱿鱼　 253

核桃竹荪炒虾仁　 253

核桃枸杞炒肉蟹　 254

人参核桃炒石斑鱼片　 254

党参核桃炒鳗鱼　 254

核桃木耳炒海螺　 255

核桃炒香菇　 255

核桃西兰花炒红螺肉　 256

核桃百合炒鲜贝　 256

核桃韭菜炒蛤蜊肉　 257

核桃菟丝子炒鲜虾　 257

核桃怀山炒凤尾虾　 257

核桃怀山炒带子　 258

核桃怀山炒双翠　 258

核桃枸杞炒双翠　 259

核桃枸杞炒虾球　 259

虫草核桃金龟　 260

核桃大虾　 260

枸杞核桃韭菜炒鲜虾　 261

核桃烧海参　 261

桂圆核桃粥　 262

核桃寿面　 262

核桃茯苓包子　 263

核桃山药泥　 263

核桃白茯苓粥　 264

核桃大枣粥　 264

核桃槟榔　 265

核桃萝卜饼　 265

核桃薏米粥　 266

核桃赤小豆粥　 266

核桃香砂糖　 266

核桃姜醋　 267

核桃木耳粥　 267

核桃红枣汤　 268

核桃定风酒方　 268

核桃罗布麻速溶饮　 269

核桃人参菠菜饺　 269

核桃人参汤圆　 270

核桃人参莲肉汤　 271

人参核桃粥　 271

核桃参芪精　 271

核桃饼　 272

核桃煮面筋　 273

核桃怀药芝麻糊　 273

枣泥核桃酥　 274