远离中年危机的自然疗法PDF电子书下载

目录 2

第一章　人到中年，健康的多事之秋 2

第一节　中年人的健康危机 2

▲生理衰退期 2

▲心理超负荷 3

▲人到中年患病的三大特点 4

第二节　女性步入中年，雌激素时代的终结？ 6

▲雌激素之于女性的意义 6

▲雌激素在女性一生中的变化 7

▲雌激素流失引发的女性中年危机 8

▲拿什么拯救你，我的雌激素？ 21

▲男性也有“更年期” 23

第三节 “奔4”男人与不再奔驰的身体 23

▲从心脏开始衰老 25

▲中年发福是健康的危险信号 26

▲肾虚之男人版 27

第四节　人到中年需防“灰色心理” 29

▲中年“灰色心理”的主要表现 29

▲“灰色心理”与疾病的关系 32

▲怎样预防“灰色心理”？ 33

第五节　体检监测中年健康危机 35

▲体检的几项基本内容 35

▲常见的妇科检查 37

▲中年保健“五戒” 40

第一节　食物疗法 43

▲中年人需补充的六大营养素 43

第二章　饮食疗法 43

▲中年人饮食需要四舍五入 49

▲食疗验方 50

第二节　药茶疗法 75

▲药茶的保健功效 75

▲饮茶禁忌 76

▲茶疗验方 78

第三节　药酒疗法 84

▲药酒的保健功效 84

▲酒疗的注意事项 86

▲药酒验方 90

第一节 沐浴疗法 94

▲沐浴的保健作用 94

第三章　沐浴疗法 94

▲沐浴疗法分门别类 97

▲沐浴疗法的注意事项 99

第二节　药浴疗法 101

▲药浴疗法的保健作用 101

▲药浴配方 102

第三节　精油沐浴疗法 104

▲精油沐浴的注意事项 104

▲精油魔法配方 105

第四章　足疗法 110

第一节　足疗的治疗原理 110

▲血液循环原理 110

▲反射原理 111

▲经络原理 112

▲生物全息论原理 113

▲足部按摩手法 114

第二节　足部按摩疗法 114

▲足部按摩力度 116

▲足部按摩的特点 117

▲足部主要穴位 120

▲足部按摩操 121

第三节　足浴疗法 125

▲热水足浴 125

▲冷水足浴 127

▲药水足浴 128

▲足浴配方 128

第四节　足敷疗法 132

▲敷剂制作方法 132

▲足敷配方 133

▲运动带给你强健的心脏 136

第五章　运动疗法 136

第一节　运动对中年健康的益处 136

▲运动带给你硬朗的骨骼 138

▲运动带给你积极乐观的心态 139

第二节　中年养身的运动法则 140

▲运动方式的选择 140

▲运动量 141

▲运动时间 141

▲运动频度 142

▲运动进度 142

第三节　太极拳疗法 144

▲太极拳的调息和调心功能 144

▲养身太极拳的运动特点 146

▲养身太极拳的拳法练习 149

第四节 健身操疗法 166

▲放松保健操 166

▲腰腹部保健操 168

▲腰腿部保健操 169

▲脊柱保健操 169

第六章　推拿疗法 173

第一节　推拿疗法简述 173

第二节　推拿疗法的治疗机理 174

▲中医理论对推拿机理的解释 174

▲现代医学对推拿机理的说明 176

第三节　了解正确的推拿手法 178

第四节　穴位按摩 182

▲治疗前列腺增生症 182

▲治疗慢性肾炎 183

▲治疗更年期综合征 184

▲治疗月经不调 184

▲治疗腰肌劳损 185

▲治疗心律失常 186

第七章　心理疗法 187

第一节　绘画疗法 187

▲绘画疗法的治疗机理 187

▲绘画疗法分门别类 190

第二节　笑疗 193

▲笑疗的保健作用 193

▲笑疗的方法 194

第三节　温泉疗法 196

▲温泉疗法的作用 196

▲温泉疗法分门别类 196