亚健康防治188问PDF电子书下载

一、让你了解亚健康 1

1．什么是亚健康？ 1

2．亚健康是怎样提出的？ 1

目录 1

3．亚健康可能的物质基础是什么？ 2

4．亚健康状态的范畴是什么？ 2

5．亚健康好发于哪些人群？ 3

6．亚健康的临床特点是什么？ 4

7．什么是身体亚健康？ 5

8．什么是心理亚健康？ 6

9．什么是情感亚健康？ 7

11．什么是行为亚健康？ 8

10．什么是思想亚健康？ 8

12．亚健康状态有哪些表现？ 9

13．中医关于亚健康的表述是什么？ 9

14．青少年亚健康状态的特点是什么？ 10

15．中青年人亚健康状态的特点是什么？ 11

16．老年人亚健康状态有什么特点？ 11

17．衰老与亚健康状态的关系是什么？ 12

18．弱势群体亚健康状态的特点是什么？ 13

19．什么是健康？ 14

20．世界卫生组织关于健康的标准是什么？ 14

21．世界卫生组织提出的身心健康新标准是什么？ 15

22．亚健康状态的原因有哪些？ 16

23．近年来医疗服务模式有哪些转变？ 17

24．不同时期人们的保健观念有哪些改变？ 18

25．怎样阻止亚健康向疾病转化？ 18

26．保健观念的更新对医疗服务的发展方向有什么影响？ 19

27．目前亚健康研究还面临哪些问题？ 21

28．怎样才能更好的挑战亚健康？ 22

二、慢性疲劳（综合征）与防治 23

29．什么是疲劳？ 23

30．慢性疲劳的原因是什么？ 23

31．疲劳是一种病吗？ 25

32．疲劳有哪些类型？ 25

34．什么是心理疲劳？如何消除心理疲劳？ 26

33．产生疲劳的因素有哪些？ 26

35．什么是运动性疲劳？如何消除运动性疲劳？ 27

36．什么是脑力性疲劳？如何消除脑力性疲劳？ 28

37．导致大脑疲劳的环境因素有哪些？ 29

38．怎样检测大脑疲劳？ 29

39．什么是综合性疲劳？如何防治？ 30

40．什么是慢性疲劳综合征？ 31

41．普通疲劳与慢性疲劳综合征的区别是什么？ 32

42．慢性疲劳综合征的促发因素有哪些？ 32

43．慢性疲劳综合征的诊断标准是什么？ 33

44．女性为什么容易疲劳？ 34

45．哪些人容易出现慢性疲劳综合征？ 36

46．为什么说中年人是慢性疲劳的高发人群？ 37

47．慢性疲劳综合征的危害是什么？ 38

49．慢性疲劳综合征与亚健康的关系是什么？ 39

48．慢性疲劳会引起男性性功能障碍吗？ 39

50．怎样防治慢性疲劳综合征？ 40

51．什么是过劳死？ 42

52．过劳死主要青睐哪三种人？ 43

53．为什么信息时代要谨防过劳死？ 44

54．过劳死的评定标准是什么？ 45

55．俗话说的“春困秋乏”你有吗？ 47

56．怎样消除春天疲劳？ 47

57．秋天怎样消除疲劳？ 48

58．怎样摆脱疲劳困扰？ 48

60．骨质疏松早期是亚健康吗？ 50

61．什么是更年期综合征？ 50

三、几种特殊的亚健康状态 50

59．什么是骨质疏松？ 50

62．更年期综合征与亚健康有何关系？ 51

63．更年期亚健康有什么表现？ 51

64．更年期亚健康防治的原则是什么？ 52

65．什么是衰老？ 55

66．怎样知道自己在变老？ 55

67．人到底能够活多少岁？ 55

68．为什么说长寿不是梦想？ 57

69．为什么说生理性衰老属于亚健康？ 58

70．生理性衰老主要表现有哪些？ 59

71．生理性衰老的发生机制是什么？ 60

72．衰老的检测和判定方法有哪些？ 62

73．怎样抵抗衰老？ 63

74．女性妊娠期属于亚健康吗？ 67

75．妊娠期亚健康的原因是什么？ 68

76．什么是产后抑郁症？ 68

77．怎样防治产后抑郁症？ 68

78．什么是空调综合征？ 70

79．怎样防治空调综合征？ 70

80．什么是高楼综合征？ 71

82．什么是电脑综合征？ 72

83．调理电脑综合征的要求是什么？ 72

81．高楼综合征怎样调理？ 72

84．什么是电脑腕管综合征？如何防治？ 73

85．什么是电脑失写症？ 74

86．你听说过网络心理障碍吗？ 74

87．什么是信息过剩综合征？ 75

88．怎样调理信息过剩综合征？ 76

89．什么是电视综合征？ 76

90．手机对人体健康的影响有哪些？ 77

91．使用手机者怎样防止亚健康？ 81

四、亚健康状态的检测 83

92．亚健康状态常用的检测方法有哪些？ 83

93．怎样自我检测亚健康？ 83

96．量子检测的原理是什么？ 85

94．从一滴血怎样判断亚健康？ 85

95．什么是生物信息能量检测法？ 85

97．亚健康状态干预的原则是什么？ 86

五、亚健康状态的饮食调理 92

98．什么是合理的营养？ 92

99．什么是中医提倡的饮食有节？ 93

100．补充维生素对亚健康的作用有哪些？ 94

101．人体必需的微量元素有哪些？ 95

102．亚健康者怎样正确认识进补？ 96

103．脑力工作者应该多吃哪些食物？ 97

104．哪些食物具有美容作用？ 99

106．怎样处理亚健康的“三高”状态？ 100

105．哪些食物有降脂作用？ 100

107．亚健康者冬天怎样进补？ 101

108．亚健康中医食疗原则是什么？ 102

109．怎样用中医饮食疗法干预亚健康？ 103

110．怎样合理使用药膳防治亚健康 104

111．什么是药膳？ 104

112．药膳的起源和发展是怎样的？ 105

113．药膳按作用分哪几类？ 109

114．药膳使用的目的是什么？ 109

115．药膳与药物的关系是什么？ 110

116．中医药膳进补的原则是什么？ 111

117．怎样根据季节变化使用药膳？ 112

118．不同的个体怎样正确使用药膳？ 114

六、亚健康状态的运动疗法 116

119．亚健康者适当运动的好处是什么？ 116

120．中年人注重运动为什么能延缓衰老？ 118

121．怎样选择合适的运动方式？ 119

122．怎样正确把握运动量？ 120

123．什么是合适的运动时间？ 122

124．运动前有什么注意事项？ 123

125．什么是运动处方？ 124

126．日常运动养生的要诀是什么？ 125

127．你知道日常简易健身方法吗？ 127

128．什么是心理运动操？ 129

129．缓解压力的运动形式有哪些？ 130

130．运动处方能防治神经衰弱吗？ 131

131．脑力劳动者适合做哪些简易健身活动？ 132

七、亚健康状态的中医调理 134

132．什么是中医的整体观？ 134

133．什么是调理阴阳、脏腑的思想？ 134

134．什么是治未病的思想？ 135

135．什么是传统医学中的精神调节？ 136

136．什么是中医的推拿按摩治疗？ 137

137．中医推拿脊背干预亚健康的机制是什么？ 137

138．推拿按摩的一般手法有哪些？ 138

139．亚健康保健常用穴位有哪些？如何应用？ 138

140．什么是中医的针灸治疗？ 142

141．常用的针灸保健穴位有哪些？ 143

142．灸分为几种？ 148

143．中医对亚健康如何辨证施治？ 150

八、亚健康状态的心理调理 152

144．心理因素包括哪些方面？ 152

145．马斯洛关于心理健康的标准有哪些？ 153

146．斯柯特关于心理健康的标准有哪些？ 153

147．心理健康的国际标准有哪些？ 155

148．国内认同的心理健康标准是什么？ 155

149．心理因素对健康的影响有哪些？ 155

150．怎样善待心理压力？ 156

151．焦虑是亚健康的主要心理表现吗？ 157

152．为什么说焦虑是现代人的通病？ 158

153．焦虑症的主要表现是什么？ 159

154．怎样自测自评焦虑？ 159

155．什么叫做性操作焦虑？ 160

156．心理学上是如何按人的性格特点分类的？ 162

157．老年人的性格有几种分类方法？ 163

158．老年人性格按心理活动的倾向怎样分类？ 164

159．老年人性格按理智、意志和情绪怎样分类？ 164

160．老年人性格按个人独立性的程度如何分类？ 165

161．情绪的决定因素是什么？ 167

162．什么是情绪锻炼？ 167

163．如何调整和控制不良情绪？ 168

164．如何排遣和转变不良情绪？ 168

165．心理因素的其他调节方式有哪些？ 171

166．如何进行心理咨询？ 172

167．常用的心理治疗方法有哪些？ 173

168．什么叫做生物反馈疗法？ 174

169．生物反馈治疗常用的设备有哪些？ 174

170．如何运用生物反馈疗法？ 174

171．生物反馈疗法的治疗步骤是什么？ 175

172．生物反馈疗法的适应证有哪些？使用应注意什么？ 177

173．什么是森田疗法？ 178

174．什么是“顺其自然”理论？ 178

175．什么是“为所当为”理论？ 180

176．什么是行为疗法？ 182

177．常用的行为疗法有哪几种？ 183

178．什么是精神疗法？有何特征？ 184

九、保健食品对亚健康人群的作用 186

179．什么是保健食品？ 186

180．保健食品的发展经历了几个阶段？ 186

181．保健食品消费者有哪几种类型？ 187

182．我国保健食品的特点是什么？ 188

183．我国保健食品发展现状如何？ 188

184．我国保健食品市场管理现状怎样？ 189

185．保健食品走向低谷的原因是什么？ 190

186．保健食品与中药的关系是怎样的？ 190

187．当前保健食品发展的策略是什么？ 192

188．亚健康人群怎样合理使用保健食品？ 193