一天一小时瑜珈美容塑身PDF电子书下载

Part 1 走进瑜伽一、古老而时尚的瑜伽　 2

二、瑜伽冥想　 3

三、呼吸和调息　 10

四、瑜伽放松休息术　 12

Part 2 美容瑜伽一、丰胸　 16

二、祛痘　 20

三、抗皱　 23

四、活肤　 26

五、塑身 29

六、改善面色晦暗　 32

七、消除脸部浮肿　 35

八、消除眼袋　 38

九、乌发　 42

十、缓解失眠　 45

十一、保护眼睛　 48

十二、防止脱发　 51

十三、防治驼背　 54

十四、增强性功能　 57

十五、孕产妇保养　 60

十六、骨盆保养　 63

十七、子宫卵巢保养　 66

十八、去除妊娠水肿　 69

十九、健脑益智　 72

二十、缓解女性虚冷　 75

Part 3 排毒瑜伽一、去除水毒　 80

二、消化系统排毒　 83

三、肝脏排毒　 87

四、呼吸系统排毒　 90

五、淋巴排毒　 93

六、心理情绪排毒　 96

七、清除淤血　 98

Part 4 瘦身瑜伽一、美腰　 102

二、美臂　 105

三、翘臀　 108

四、塑腿　 111

五、美颈　 115

六、美背 118

七、瘦脸　 121

八、收腹　 123

九、美肩 126

十、美足　 129

十一、美手 132