首席专家李舜伟谈你可以睡得更好PDF电子书下载

目录 1

1．为什么说睡眠是生命的需要 1

2．我们怎么进入睡眠的 2

3．怎样研究睡眠 3

4．正常的睡眠是什么样的 6

5．NREM有哪些特点 7

6．REM有哪些特点 9

7．睡眠有什么作用 10

8．睡眠能够美容吗 11

9．睡眠能促进儿童生长吗 13

10．人能不能不睡觉 14

11．午睡对人有好处吗 16

12．打盹正常吗 17

13．不同年龄的人对睡眠的要求一样吗 18

14．人的睡眠与性格有关吗 20

15．季节和气候也能影响睡眠吗 21

16．做梦——一个引人入胜却又充满玄机的话题 22

17．你说梦话吗 25

18．睡眠疾病知多少 26

19．失眠是什么 27

20．引起失眠的原因有哪些 29

21．你知道“世界睡眠日”吗 30

22．有自己评价睡眠障碍的方法吗 30

23．越担心睡不着越难以入睡是怎么回事 31

24．自己觉得失眠就一定患有失眠吗 32

25．世界上有从小就患失眠的人吗 33

26．什么是假失眠 34

27．失眠者为什么多梦 36

28．失眠者为什么容易健忘 37

29．饮食和失眠有关系吗 38

30．食物过敏与失眠有关吗 40

31．刺激性饮料怎么会引起失眠 41

32．酒精和睡眠障碍有什么关系 43

33．吸烟能影响睡眠吗 45

34．人体内有没有一个“唤醒”系统 46

35．为什么强调睡眠作息制度 47

36．经常熬夜为什么要不得 49

37．时差如何引起失眠 50

38．睡眠环境变化会引起失眠吗 51

39．“三班倒”缘何引起失眠 52

40．你的宝宝有不良的入睡习惯吗 54

41．不适当地强制儿童就寝会引起睡眠障碍吗 55

42．小学生会有哪些睡眠障碍 56

43．青少年学生为什么会失眠 57

44．大学生为什么会失眠 58

45．离退休人员为什么会失眠 59

46．老年人失眠常见的原因有哪些 60

47．住院病人为什么容易失眠 62

48．手术前后的病人为什么会失眠 63

49．考前失眠是怎么回事 64

50．婚恋和失眠有什么关系 65

51．去高原旅游出现失眠是怎么回事 66

52．什么叫焦虑性失眠 67

53．为什么有些失眠的病人被大夫诊断为抑郁症 69

54．失眠和神经衰弱是一回事吗 70

55．头痛如何影响睡眠 71

56．关节痛为什么也能引起失眠 72

57．药物为什么会引起失眠 73

58．催眠药物也会引起睡眠障碍吗 74

60．激素会不会引起失眠 76

59．“摇头丸”是什么药物 76

61．脑血管病会引起睡眠障碍吗 77

62．帕金森病常会有睡眠障碍吗 79

63．痴呆病人的睡眠障碍有哪些特点 80

64．呼吸肌肉麻痹病人为什么会发生睡眠障碍 82

65．如何防止睡眠中癫痫病发作 83

66．头部外伤后变得爱睡觉了是怎么回事 84

67．艾滋病病人有睡眠障碍吗 85

68．慢性肝病睡眠障碍的特点是什么 86

69．肾衰竭时会失眠吗 87

70．癌症病人为何失眠 89

71．失眠为什么总是和更年期反应相伴而行 90

72．甲状腺功能亢进和失眠有什么关系 92

73．甲状腺功能减退会引起失眠吗 93

74．垂体功能亢进和失眠有什么关系 94

75．垂体功能低下会造成失眠吗 95

76．肾上腺皮质功能亢进和失眠有什么关系 96

77．肾上腺皮质功能减退会引起失眠吗 97

78．糖尿病会不会失眠 99

79．溃疡病也会影响睡眠吗 100

80．什么是哮喘引起的失眠 101

81．高血压会使人失眠吗 102

82．精神分裂症和失眠有没有关系 104

83．情感性精神病是否总有睡眠障碍 105

84．反应性精神病会失眠吗 106

85．抽动秽语综合征与失眠有关系吗 107

86．儿童睡眠不好的原因是什么 109

87．梦游有哪些特点 110

88．夜惊和梦游一样吗 112

89．梦魇是狐狸精作祟吗 113

90．睡眠惊跳是因为在长高吗 114

91．你在睡眠中腿老动吗 115

92．入睡前腿总感到不舒服是什么病 116

93．你听说过“睡瘫症”吗 117

94．夜间磨牙是因为肚子里有虫吗 118

95．整天想睡是病吗 119

96．为什么有人在大笑大哭时就摔倒 120

97．有没有又贪睡又贪吃的病 122

98．什么是特发性过度睡眠 123

99．什么是睡眠呼吸暂停综合征 124

100．打呼噜有什么危害 125

101．睡眠呼吸暂停综合征会造成记忆力减退吗 127

102．有睡眠疾病的人不宜做哪些工作 128

103．失眠怎么办 130

104．怎样才能跳出失眠的怪圈 132

105．对失眠认识的常见误区有哪些 133

106．失眠怎样治疗 135

107．科学的睡眠卫生包括哪些内容 136

108．睡眠习惯不正确是病吗 138

109．卧室有什么要求 139

110．窗户和窗帘对睡觉有影响吗 142

111．什么样的床睡得比较舒服 143

112．床褥和失眠有关系吗 144

113．如何选择合适的枕头 145

114．睡衣以什么质地为好 147

115．什么样的睡觉姿势益于睡眠 148

116．婴幼儿、孕妇、病人各应选择什么样的睡觉姿势 150

117．睡前洗个热水澡有什么好处 151

118．睡前散步有治疗失眠作用吗 153

119．听音乐也能治疗失眠吗 154

120．气功能治疗失眠吗 156

121．如何避免用兴奋大脑的药物以免造成失眠 157

122．更年期妇女失眠应该怎样治疗呢 158

123．对长期卧床的病人患失眠症时应如何进行家庭护理 160

124．为什么说保持心理平衡对治疗失眠很重要 161

125．如何改善焦虑引起的失眠 162

126．什么是失眠的刺激控制疗法 163

127．什么是睡眠限制 164

128．什么是放松治疗 164

129．褪黑激素为什么能调整睡眠 166

130．褪黑激素治疗慢性失眠效果好不好 168

131．中药对催眠的作用如何 169

132．失眠后一定要用安眠药吗 170

133．安眠药有哪几类 171

134．吃安眠药有什么窍门 173

135．服用安眠药应注意什么问题 174

136．如何看待安眠药的副作用 175

137．安定类药物只有安眠作用吗 177

138．慢性长期失眠病人能一直用安眠药吗 178

139．安眠药服用时间长了怎么进行调整 179

140．伴有躯体、精神疾病的失眠患者应该如何选择镇静催眠药 180

141．为什么巴比妥类药物不推荐用作安眠药 182

142．速可眠治疗失眠效果不错，为什么不用 183

143．眠尔通（甲丙氨酯）怎么越来越少用了 185

144．安眠酮为什么不用了 186

145．苯二氮？类药物是怎样治疗失眠的 187

146．安定治疗失眠合适吗 188

147．三唑仑是不是治疗失眠的良药 189

148．舒乐安定是治疗失眠的常用药吗 191

149．罗拉和佳静安定能治疗失眠吗 192

150．忆梦返治疗失眠有什么优点 193

151．思诺思治疗失眠效果如何 194

152．你听说过扎来普隆吗 195

153．水化氯醛现在还用来治疗失眠吗 196

154．除了三大系列安眠药之外，还有其他药物吗 197

155．多虑平和阿米替林为什么能治疗失眠 198

156．曲唑酮对失眠病人有用吗 200

157．抑郁病人治愈后，为什么失眠也好了 201

158．抗抑郁药是不是都能够治失眠 202

159．为什么抗组胺药也有催眠作用 204

160．长期用中枢兴奋药可以吗 205