准妈妈营养餐PDF电子书下载

目录 8

孕早期 8

减轻早孕反应 8

菠萝鸡片 8

糖醋鸡蛋 10

姜汁糯米糊 12

陈皮炒鸡蛋 14

番茄碗 16

麻油萝卜丝 18

青柠饭 20

青柠口蘑 22

亚洲蔬菜饭 24

补充叶酸 24

鲜奶四蔬 26

蔬菜色拉 28

鲜虾蔬菜丝 30

芝麻拌菠菜 32

肉末炒豌豆 34

鸡汤豆腐小白菜 36

多味蔬菜丝 38

孕中期 42

孕期合理营养 42

紫米饭 42

荷兰豆拌海带 44

胡萝卜蛋饼 46

生菜豆衣卷 48

小人参饭 50

蛋丝色拉 52

香菇荞麦粥 54

孕期补钙 56

奶酪冻豆腐 56

香菇熏干 58

蓝莓酸奶 60

芝麻豆腐 62

柑橘鲜奶 64

孕晚期 68

孕期补铁 68

火爆腰花 68

银耳老鸽汤 70

菊花猪肝汤 72

海苔牛肉 74

腐竹猪肝粟米粥 76

牛肉粥 78

柠檬鸭肝 80

胡萝卜牛腩饭 82

猪肝绿豆粥 84

补充DHA 86

黑芝麻百合 86

银鳕鱼菜饼 88

鳗鱼饭 90

青柠煎鳕鱼 92

烤三文鱼 94