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谈谈与睡眠相关的问题 1

1.你认识睡眠吗？ 1

2.什么是快速眼动睡眠？ 2

3.什么是非快速眼动睡眠？ 3

4.睡眠分哪几个阶段？ 4

5.睡眠周期是如何交替的？ 6

6.睡眠“开关”在哪里？ 7

7.人如何从睡眠状态转为觉醒状态？ 8

8.神经递质和睡眠有何关系？ 9

9.褪黑素是助眠物质吗？ 10

10.睡眠可分哪几种类型？ 12

11.从婴儿到老人睡眠时间有何变化？ 13

12.午睡重要吗？ 14

13.剥夺睡眠会产生哪些影响？ 15

14.梦的秘密在哪里？ 16

15.梦的回忆都十分清晰吗？ 17

16.梦能开启智慧之门吗？ 18

17.中医是如何认识做梦的？ 20

18.中医是如何阐述梦与疾病关系的？ 21

19.中医是如何认识睡眠的？ 23

20.睡眠应该注意方向吗？ 24

21.睡眠时哪种姿态最合适？ 25

22.睡眠时你选择什么样的枕头？ 26

23.床垫应该是软还是硬？ 27

24.如何营造温馨的睡眠环境？ 29

25.饮酒能助眠吗？ 30

26.晚上饮茶、喝咖啡合适吗？ 31

27.药物会影响睡眠吗？ 32

28.毒品会影响睡眠吗？ 33

29.服用人参会引起失眠吗？ 34

30.做梦会影响睡眠的质量吗？ 36

31.慢性疲劳综合征和睡眠有关系吗？ 37

32.为什么心脏病常在夜间发作？ 39

33.说梦话是病吗？ 40

34.用降压药时要注意睡眠中的血压变化吗？ 41

35.胃部不适会影响睡眠吗？ 42

36.睡眠时的惊跳是个子在长高吗？ 43

37.母婴同床对婴儿睡眠有影响吗？ 44

38.为什么“春眠不觉晓”？ 45

39.睡眠能美容吗？ 46

40.为什么不规律的睡眠方式必须及时调整？ 47

41.睡眠不足为啥不能开车？ 48

42.轮班工作者能睡好觉吗？ 49

43.睡眠质量自测 50

识别形形色色的睡眠障碍 52

44.什么是睡眠障碍？ 52

45.睡眠障碍有哪些类型？ 53

46.什么是失眠？ 54

47.失眠和失眠症是一回事吗？ 55

48.失眠与心理有关吗？ 56

49.失眠的后果是什么？ 57

50.儿童失眠常见原因有哪些？ 58

51.老年人为何经常有睡眠障碍？ 59

52.经常失眠就是神经衰弱吗？ 61

53.何谓主观性失眠？ 63

54.打呼噜也是病吗？ 63

55.为什么睡眠呼吸暂停综合征不容忽视？ 65

56.怎样识别抑郁症的睡眠障碍？ 66

57.躁狂症的睡眠障碍有哪些特点？ 67

58.对精神分裂症患者的睡眠障碍应注意什么？ 68

59.更年期综合征患者常有睡眠障碍吗？ 69

60.儿童多动症也会有睡眠障碍吗？ 70

61.嗜睡症是怎么一种病？ 71

62.睡行症是什么病？ 72

63.睡眠中的暴力行为是怎么一回事？ 74

64.梦魇常在什么情况下发生？ 75

65.什么是夜惊？ 76

66.为什么过度嗜睡不容忽视？ 77

67.贪食嗜睡综合征就是贪吃贪睡吗？ 78

68.发作性睡病是一种什么病？ 80

69.睡眠时磨牙是肚子里有虫吗？ 82

70.遗尿和睡眠有何关联？ 83

71.婴儿为何夜啼？ 84

72.什么是睡眠(时相)推迟综合征？ 86

73.什么是时差反应？ 87

74.什么是肌阵挛综合征？ 88

75.什么是睡眠酩酊状态？ 89

76.不宁腿综合征会影响睡眠吗？ 90

论述睡眠障碍的防治 92

77.失眠的治疗原则是什么？ 92

78.西药安眠药有哪些？ 93

79.安眠药是怎样改善睡眠的？ 94

80.安眠药常见的副作用有哪些？ 95

81.什么是药物的成瘾性、习惯性、耐受性和药物滥用？ 96

82.安眠药成瘾有哪些表现？ 97

83.使用安眠药需注意些什么问题？ 98

84.如何选用安眠药？ 99

85.抑郁症失眠单用安眠药治疗行吗？ 100

86.剥夺睡眠也能治疗抑郁症吗？ 101

87.热水泡脚能消乏、助眠吗？ 102

88.如何使用药枕？ 103

89.呼吸暂停综合征如何进行治疗？ 104

90.音乐能帮助睡眠吗？ 106

91.催眠术是催人睡着吗？ 107

92.什么是“睡眠时间后移”和光照疗法？ 108

93.气功治疗失眠为什么要慎重？ 109

94.森田疗法能治疗失眠症吗？ 110

95.如何运用放松训练来改善睡眠？ 111

96.什么是刺激控制疗法？ 112

97.什么是生物反馈治疗？ 113

98.如何运用生物反馈治疗失眠？ 114

99.睡眠限制疗法是如何进行的？ 115

100.治疗失眠常用哪些中药？ 116

101.治疗失眠常用哪些中成药？ 123

102.如何用药膳防治失眠？ 131

103.针灸治疗失眠常选用哪些穴位？ 134

104.中医如何对失眠进行辨证治疗？ 135

105.中医如何对多眠症进行辨证治疗？ 137

106.小儿遗尿如何进行辨证治疗？ 139

107.中医如何对夜啼进行治疗？ 140

108.如何运用中药治疗梦魇？ 142

109.睡眠卫生十要 143

110.睡眠卫生十不要 144

111.你的“睡商”有提高吗？ 145

古代中医睡眠养生名言选录 147