不疲劳的生活PDF电子书下载

序言 疲劳未必是身体虚了 10

第一章 你为什么会疲劳 10

疲劳就是身体向大脑交的“病假条” 14

累出来的疲劳 14

闲出来的疲劳 16

越有“心”，越疲劳 18

别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了 21

脾虚肝郁，易感疲劳 24

第二章 最易疲劳的四种人 30

女性天生易疲劳 30

十个女人九个淤 31

女人疲劳，贫血是常事 36

女人补血，要先补气 39

生口疮不代表上火了，更可能是气虚 42

“甲减”是40岁女人疲劳的根源 45

胖子不仅要补肾，还要“去污” 52

胖是肾阳不足的标志 53

胖人肚子里确实有“脏东西” 55

“三子养亲汤”是很好的“去污剂” 57

睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹 59

劳心者要警惕脑部“作乱” 63

用脑过度可能引发腰疼 63

红烧肉“补脑”有道理 66

头痛怎么治，还得分病源 69

心“虚”的人，别让你的心脏“过劳” 74

心脏猝死前，很多人都抱怨过疲劳 75

心电图正常，心脏可以不正常 77

喜欢长出气，也许心脏疲劳了 79

疲劳也可能是心脏犯了“神经病” 80

上楼就累是心功能不好的信号 82

什么样的心痛是致命的 86

防心脏意外，可以试试云南“三七” 88

心脏功能弱的人，该吃吃藏药“红景天” 91

第三章 小疲劳，大隐患 96

小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸 96

“玉屏风散”对各种流感有普适性预防作用 96

中医说的“脾”，是人体里的“审计署” 98

你是人造的“结核体型”吗 101

要想带癌生存，先让脾气不虚 104

胃炎癌变的先兆也是疲劳 107

中医用补药治疗萎缩性胃炎 108

筋骨酸痛：身体不能承受之“累” 111

他的腿酸居然是肝癌前兆 111

总觉得“鞋底薄”提示你肾虚 114

补钙要趁早，等到50岁就晚了 115

多运动，少减肥，骨头更坚固 118

累死人的“时髦”——“鼠标手”与“高尔夫球肘” 120

爱累爱出汗，问题一箩筐 123

出汗居然把人出“瘫痪”了！ 124

夏吃“生脉饮”，秋天不疲倦 126

体质虚的人发汗，一定要见好就收 127

夜里出汗，用“当归六黄汤” 130

睡不好不如不睡，越睡越累 133

打呼噜的睡眠是最没效率的 133

“劳筋骨”是最好的安眠药 138

失眠引起的疲劳，不该吃补药 141

哪种安神的中药更适合你 142

哪些安眠药可以应急用 145

第四章 “心累”比“身累”更可怕 150

不堪重负的心理之累 150

过多的选择使人累 150

强调“自我”使人累 152

追求完美、要面子使人累 154

过分投入感情使人累 156

拿得起、放不下使人累 157

抑郁症者是活得最累的人 160

抑郁症的疲劳是不想“动” 160

抑郁情绪不是抑郁症 165

第五章 十二时辰元气养生法 170

值夜班值出了脂肪肝 170

丑时不睡最伤身 172

早上大便好习惯，清晨即泻有问题 174

不吃早餐，胃火就要肇事 177

睡午觉能平心中之火 180

下午是最容易发热的时候 183

第六章 养身心正元气，生活不疲劳 188

人参——改善疲劳，大补元气 188

不是所有的疲劳都能用人参改善 188

哪种参类适合你的疲劳？ 190

蜂王浆——美容与抗疲劳圣品 193

抗疲劳的最佳营养品 193

经常接触鲜王浆的手，皮肤超好 195

咖啡——提神减压 198

喝咖啡抗疲劳相当于“竭泽而渔” 198

咖啡改变的是懒惰，不是疲劳 200

维生素——抗疲劳，固元气 204

大量维生素C能使癌症消失 204

每天10片维生素C能预防流感 207

维生素C有美白作用 208

助消化的酵母片＝“精神性维生素” 210

能抗疲劳的维生素都很娇气 212

漂浮疗法——彻底修复身心 216

漂浮、泡澡为什么能解乏？ 216

“漂浮疗法”相当于中医的“入静” 218

家里的浴缸也能帮你唤起快感 221

灸疗——最适合虚证的传统疗法 224

做“灸疗”的那个班流感少了 224

女性“血崩”，用香烟灸“隐白”能救急 227

心不静、气不壮都可以求助灸疗 232

敷脐疗法治中下焦的虚寒 235

炖肉料做“脐疗” 236

附录 温灸疗法治百病 240

常见病温灸疗法 240

日常保健温灸法 270