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第一章 美颜达人 11

美颜教程——皮肤类型自测 12

皮肤类型 12

油性皮肤 12

中性皮肤 12

干性皮肤 12

混合性皮肤 12

敏感性皮肤 12

问题性皮肤 12

测试方法 13

触摸测试法 13

纸巾测试法 13

洗脸测试法 13

pH试纸测试法 13

分类护理 14

油性皮肤 14

中性皮肤 14

干性皮肤 14

混合性皮肤 14

问题性皮肤 14

敏感性皮肤 14

美颜搜搜——化妆品分类 15

洁肤类 15

清洁霜 15

洗面奶 15

洁面皂 15

面膜 15

护肤类 16

化妆水 16

乳液 16

营养霜 16

精华素 16

美容类 17

粉底 17

眼影及眼线 17

腮红与口红 17

修容粉饼 18

特殊类 18

防晒化妆品美颜放大镜——国外化妆品生产日期辨别 20

美颜必修——科学洁面 22

误区一：用冷水洗脸 22

正确方法：洗脸最好冷、热水交替 22

误区二：用力揉搓脸部 23

正确方法：顺时针轻柔按摩清洗 23

误区三：一年四季都用同一款洁面产品 23

正确方法：洗脸也有季节性 23

不同肤质洗脸重点 24

中性皮肤 24

油性皮肤 24

干性皮肤 24

混合性皮肤 24

美颜讲堂——精致面容 25

皮肤护理 25

化妆水 25

护肤液 25

日霜 26

晚霜 26

防晒霜 26

隔离霜 27

眼霜 27

精华素 27

颈霜 27

去角质 28

去角质的禁忌 29

去角质产品的选择 29

面膜 30

DIY面膜制作技巧 31

滋润补水篇 31

抗皱篇 32

战“痘”篇粉底 34

眉飞色舞 35

STEP1选对眉形 35

STEP2测量 35

STEP3拔除 35

STEP4修剪（适用于过长的眉梢） 35

STEP5填色 36

STEP6定型 36

修眉工具 37

顾盼生姿 39

眼线的画法 39

眼影的画法 39

眼形VS色彩搭配 40

脸形VS色彩搭配 41

眼影刷的选择 43

明眸传情 43

夹睫毛 43

刷睫毛 44

睫毛夹的选购 45

睫毛膏的选购 45

人面桃花 46

腮红的种类 47

如何选择腮红的颜色 48

腮红刷的选购 49

完美唇妆 49

唇妆用品分类 50

肤色VS唇色 51

服装颜色VS唇色 51

唇妆小秘诀 51

美颜速成——妆点世界 53

彩妆 53

裸妆 55

烟熏妆 56

速成妆 58

卸妆攻略 58

卸妆产品分类 59

眼部卸妆 59

唇部卸妆 60

脸部卸妆 62

美颜加课——手足护理 63

手部护理 63

居家美手程序 63

美甲方案 63

美甲工具介绍 63

彩绘工具介绍 64

美甲的方法与技巧 64

涂指甲油的技巧 64

美甲秘方 65

指甲油的配色 66

足部护理 66

除汗毛 67

保养 67

除疲劳 67

软化角质 68

去角质 68

撒爽足粉 68

涂甲油 68

更深层的保养 68

美颜升级——呵护全身 69

身体肌肤自测法 69

牛奶浴 71

绿茶浴 71

香熏浴 71

闻香识女人 71

香水的分类 71

香水的购买 72

香水的使用 73

香水的禁忌 74

香水的保存方法 74

第二章 美发沙龙 75

美发讲堂——发质自测 76

发质分类 76

钢发 76

绵发 76

油发 76

沙发 76

鬈发 76

中性发 76

干性发 76

油性发 77

受损发 77

测试方法 77

美发必修——头发护理 79

护理步骤 79

洗发 79

护理发丝 79

修剪发丝 80

蓬松发丝 80

慎重烫发 80

合理膳食 80

分类护理 80

纤细稀疏的头发 80

浓密暗黄的头发 80

粗糙干枯的头发 81

烫后干燥的头发 81

过油的头发 81

有头屑的头发 81

洗发产品选购 82

护发产品 82

发蜡、发泥 82

嗜哩 82

摩丝 83

定型喷雾 83

弹力素 83

美发水 83

发膜 83

焗油膏 83

护发素 83

美发教程——发型打理 84

脸形VS发型 84

长脸 84

圆脸 84

方脸 85

发质与发型 86

长发打理 86

飘逸的长发 86

怀旧的长发 86

浪漫的波浪 87

中短发打理 87

俏丽型 87

自然型 88

俏皮可爱型 88

美发升级——染烫大联盟 89

染发 89

染发原理 89

染发前的准备 89

染发间隔 89

染发护理 90

染发剂类型 90

暂时性染发剂 90

渐进式染发剂 91

半永久性染发剂 91

永久性染发剂 91

肤色VS发色 91

皮肤白皙 91

肤色暗沉 91

烫发 92

烫发原理 92

烫前准备 92

烫发间隔 92

烫发护理 92

烫发剂的种类 92

烫发种类 93

第三章 美形妖精 95

美形必修——体形方案 96

体形VS服饰 96

肥胖型 96

瘦高型 96

矮小型 96

高大型 96

胸小型 96

胸部丰满型 97

肩宽型 97

腰粗型 97

腿短型 97

脚大型 97

下身纤瘦型 97

下身肥胖型 97

美形搜搜——服饰面料种类 98

棉布 98

麻布 98

丝绸 98

呢绒 98

皮革 98

化纤 98

混纺 99

美形教程——服饰颜色搭配 100

对比色搭配 100

强烈色配合 100

补色配合 101

协调色搭配 101

同类色搭配 101

近似色搭配 101

色彩搭配原则 101

白色的搭配原则 101

蓝色的搭配原则 102

褐色的搭配原则 102

黑色的搭配原则 102

米色的搭配原则 102

美形升级——鞋包搭配 104

鞋子与服饰搭配 104

类似色调和法 104

异色调和法 104

靴子 104

轻盈便鞋 105

经典女鞋 105

厚底鞋 105

休闲运动鞋 105

包包与服饰搭配 106

小包与服饰的搭配 106

大包与服饰的搭配 107

数量 107

配色 108

搭配原则 108

美形加课——其他搭配 110

围巾与服饰搭配 110

搭配关键 110

帽子与服饰搭配 111

帽子VS肤色 111

帽子VS脸形 112

帽子VS体形 112

第四章 美体修形 113

美体教程——瑜伽 114

瑜伽 114

简介 114

时间 114

地点 114

衣着 115

沐浴 115

教练建议 115

练习误区 115

办公室瑜伽 116

针对人群 116

锻炼内容 117

推荐姿势 118

注意事项 121

居家瑜伽 122

牛面式 122

双腿背部伸展 122

眼镜蛇式 122

骑马式 123

双莲花坐 123

美体讲堂——普拉提 124

普拉提 124

主打人群 124

呼吸的原则 125

身体控制的原则 125

普拉提的类型 125

桥式 126

伸展双腿运动 126

脊椎前伸运动 126

锯式 127

美体加课——健身小动作 129

NO.1清晨起床时：伸展运动 129

NO.2穿衣时：扩胸运动 129

NO.3如厕时：叩齿运动 129

NO.4刷牙时：提肛运动 129

NO.5堵车时：呼吸放松 129

NO.6穿鞋时：屈膝下蹲 129

NO.7坐办公室时：拍打身体 130

NO.8看电视时：转动眼球 130

第五章 美饰美刻 131

美饰必修——搭配细则 132

造型上相互呼应色彩上相互补充质感上相互对应价值上遵循材料对比原则美饰教程——按类搭配 134

项链 134

项链与套装手链与手镯 136

手链与手腕的搭配 136

手镯与手腕的搭配 136

手链、手镯搭配艺术 137

戒指 137

指语 139

耳饰 139

手表 141

第六章 美容饮食 143

美容讲堂——神奇的食物 144

酸奶——肌肤细嫩白皙的帮手 144

水——水嫩看得见 144

远离油炸食品——保持靓丽青春的关键 145

枸杞——明亮眼睛、润泽肌肤 145

蜂蜜——让你拥有亮泽红润的肌肤 146

红枣——淡化雀斑及黑斑 146

柠檬——柠檬造就美人 146

香蕉——能使人心情愉悦的食物 147

西红柿——优质的减肥食物 147

牛奶——消除黑眼圈与眼袋的佳品 148

芝麻——美发极品 149

草莓——抗老化的绝佳食物 149

菠菜——美容必备的基础食物 150

海带——天然的护发补品 150

胡萝卜——公认的美容佳品 150

橄榄油——有效延缓皱纹的产生 151

猕猴桃——维生素C之王 151

葡萄酒——美容的法宝 152

石榴——保持女性魅力的武器 154

木瓜——全身都是宝 154

苹果醋——美容饮料 155

樱桃——美容果 155

干果——不可缺少的小零食 157

第七章 美问美答 159

1．如何用花茶滋养肌肤？ 160

2．晨起第一杯水你会喝吗？ 162

3．电脑一族如何养肤护肤？ 164

4．丝丝柔滑真的不再是梦？ 168

5．如何洗发不伤发？ 168

6．难道减肥也有黄金时间？ 169

7．脸上长痘痘了最忌讳做哪些事？ 171

8．痘痘为什么长在这里？ 172

9．office一族的美容零食 173

10．如何摆脱白天昏昏欲睡的状态？ 176

11．慎重对待黑眼圈 178

12．哪些女人会得乳腺癌？ 178

13．怎样拥有细细的毛孔？ 179

14．如何做好夏季肌肤保湿工作？ 180

15．空调美人的肌肤养护 181

16．赶走黑头，夺回白皙 182

17．挥别肌肤小污点 183

18．颈部保养不可“蜻蜓点水” 186

19．不再做“熊猫妹” 187

附录 189