男性饮食营养与保健PDF电子书下载

第一章 营养篇 1

男性荷尔蒙与饮食营养 1

男性饮食营养新知识 2

男性最重要的保健营养成分 3

男性健身的饮食营养 3

有利男性健康的强力食品 4

酒中含有哪些有害物质 6

酒与医疗保健 6

烟、酒与人体健康 7

科学饮酒法 8

大量饮用啤酒对身体有害无益 8

药酒 8

香油对烟酒者的保健作用 10

经常饮茶有益于健康 10

药茶 13

解酒十八法 13

青春少男的营养需要 14

中年男性的饮食营养 15

中年男人饮食六忌 16

男性更年期前后的饮食营养注意 17

第二章 养生篇 18

怎样延缓衰老 18

健康长寿的饮食忠告 19

蛋白质的防衰及摄取方法 20

维生素E具有很强的抗衰老作用 21

铜、铁元素的防衰及摄取方法 22

预防衰老的营养饮食 22

有助于清除体内毒素的食物 25

老寿星的膳食特点 26

健脑益智的食品 27

蔬菜养生长寿法 28

瓜果养生长寿法 32

动物食品养生长寿法 34

第三章 壮阳篇 38

从饮食中获得性保健须知 38

改善男子性功能的食物 38

调节男性性功能的饮食 39

治疗阳痿的药方 40

治疗早泄的药方 44

治疗遗精的药方 45

治疗不射精的药方 49

治疗逆行射精的药方 50

治疗射精疼痛的药方 51

治疗性欲低下的药方 51

治疗阴茎异常勃起的药方 52

治疗梅毒的药方 53

治疗淋病的药方 54

治疗软下疳的药方 54

治疗生殖器疱疹的药方 55

治疗生殖器疣的药方 55

壮阳菜谱安排 56

第四章 滋补篇 57

什么是四季五补 57

安神益智食补三法 57

春寒如何食暖益身体 58

春天如何进补 59

夏季如何进补 60

夏季老年人养生进补方法有哪些 60

秋季宜用哪些补剂 61

冬季进补有学问 62

冬季进补为何要对症 63

冬季的“润谱”有哪些 63

冬令御寒粥有哪些 64

补阳滋阴，补气补血的措施 64

胖人如何进补 65

瘦人如何进补 65

中年男性宜用的补药 66

补药不宜多吃 67

第五章 调理篇 68

按血型进食有利健康 68

根据身体状况选食物 68

成年人的饮食原则 69

中年人饮食保健重点 70

老人夏令饮食如何选择 72

老年人饮食营养新标准 73

老年人忌吃的十类食品是哪些 73

老年人饮食有哪十要 75

运动员的饮食营养 75

矿工的饮食营养 76

高温作业者膳食特点及营养食谱 76

低温作业者的膳食特点及营养食谱 78

汞作业人员膳食要注意什么 79

放射线作业人员膳食要注意什么 80

电脑操作人员的饮食营养 80

暗室工作人员的饮食营养 80

航空乘客的饮食营养 80

飞行员的营养要求 81

潜水员的营养要求 81

建筑工人的饮食营养 82

清洁工人的饮食营养 83

高原地区生活及作业者的膳食特点及营养食谱 83

粉尘作业者的饮食要求 85

铅作业者的饮食要求 86

苯作业者的饮食要求 86

磷作业者的饮食要求 86

春天饮食营养如何调理 87

春天疾病如何用饮食防治 88

夏季的饮食养生 89

秋季饮食营养如何调理 89

冬季饮食营养如何调理 91

第六章 食疗篇 93

心血管病患者的饮食要求 93

脑血管病患者的饮食要求 97

冠心病的饮食疗法 98

高血压病的饮食疗法 100

高脂血症的饮食疗法 102

心肌梗死的饮食疗法 103

心力衰竭的饮食疗法 104

胆固醇增高患者的饮食调理 104

肝硬化患者的饮食要求 105

病毒性肝炎患者的饮食调理 106

脂肪肝的饮食疗法 108

慢性胆囊炎、胆石症病人的饮食 108

腹泻病人饮食治疗原则 110

慢性结肠炎病人的饮食要求 111

胃、十二指肠溃疡的饮食疗法 111

便秘的饮食疗法 112

痢疾的饮食疗法 113

痔疮的饮食疗法 114

湿疹的饮食疗法 114

白癜风患者的饮食调理 115

黄褐斑的饮食疗法 115

有益于糖尿病人的食膳 117

糖尿病的饮食疗法 118

痛风的饮食疗法 120

骨质疏松症的饮食疗法 121

结核病患者的饮食调理 122

肿瘤的饮食疗法 123

甲状腺机能亢进的饮食疗法 124

饮食防癌八条 125

肺癌的食疗荐方 126

气管炎患者的饮食要求 127

慢性支气管炎的饮食疗法 127

哮喘的饮食疗法 128

肺炎的饮食疗法 130

尿路感染的饮食疗法 131

急性肾炎患者的饮食须知 133

慢性肾炎患者的饮食调理 134

慢性肾功能衰竭的饮食疗法 135

阳痿的食疗方 136

遗精的食疗方 138

慢性前列腺炎的食疗方 139

类风湿性关节炎患者的饮食要求 140

骨折的饮食疗法 140

胆囊切除术的饮食疗法 141

胃切除的饮食疗法 141

感冒的饮食疗法 142

咯血的饮食疗法 143

咳嗽的食疗方法 144

延缓头发变白的药食结合疗法 144

耳聋的饮食疗法 145

牙痛的饮食疗法 146

老花眼的食疗 146

白内障患者的饮食要求 147

慢性鼻炎的饮食疗法 147

青光眼的饮食疗法 148

口腔溃疡的饮食疗法 148

动脉硬化病人的饮食宜忌 149

缺铁性贫血的饮食疗法 150

再生障碍性贫血的饮食疗法 151

血小板减少性紫癜的饮食疗法 152

水果病 153

酗酒综合征的饮食预防 154

滥用人参综合征 155

海鲜中毒症 155

腹部手术后忌饮含气饮料与牛奶 156

氟病患者不宜多饮茶 156

癫痫病人不宜多吃含锌高的食物 157

溃疡病人忌饮饮料 157

中老年人应多吃保护心脏的食物 158

中老年人应多吃强健骨骼的食物 159

第七章 运动篇 161

中年人的健体操 161

运动保健法 162

自我按摩健身术 163

运动保健的主要项目 165

床上保健操 169

水浴健身法 171

运动锻炼能促进戒烟 173

放飞风筝健身心 173

钓鱼有益于身心健康 174

散步健身法 176

健康人的三个标志 176

水平运动有益健康 177

常甩手有益健康 177

漱口护齿四法 178

反常步行健身方法 178

高抬脚锻炼健身法 179

五禽戏运动方法 179

简易太极拳 180

八段锦健身术 182

易筋经健身术 183

耐寒锻炼的益处及方法 184

耐热锻炼的益处及方法 185

登山锻炼的益处及方法 185

骑自行车健身法 186

步行健身法 187

晨练需注意的事项 188

心血管疾病患者的运动 190

按摩护发保健法 191

头部保健按摩法 191

按摩双耳健身法 192

按摩腹部健身法 192

按摩背部健身法 193

吞吐唾液健身法 193

按摩腋窝健身法 193

推胸健身法 194

转腰健肾法 194

糖尿病患者应合理安排运动 194

运动降低血脂的方法 196

运动预防结肠癌的方法 196

胃下垂的运动疗法 196

轻症高血压病人的自我保健 197

第八章 生活篇 199

中年人的生活保健 199

现代生活方式病的危害 200

生活中的健康方法 201

上肢和手的保健法 202

下肢和脚的保健法 203

胸部保健法 204

背部保健法 204

腰部保健法 205

腹部保健法 205

肾的养生保健方法 206

脾胃的养生保健方法 208

肺的养生保健方法 211

肝的养生保健方法 214

眼的保健方法 216

心脏的养生保健方法 217

咽喉的养生保健方法 220

牙齿的养生保健方法 221

脖子疼痛的保健方法 222

鼻的养生保健方法 223

背部疼痛的保健方法 224

耳的养生保健方法 226

腰部劳损的保健疗法 227

防癌要做到“五多五少” 228

冥思遐想健身法 229

感冒治疗四误 229

适当晒太阳有益健康 230

适度紧张有益健康 231

患者康复期的注意事项 231

“热伤风”的预防方法 232

中暑的预防方法 232

疟疾的预防方法 233

日常生活保健的最佳点 234

伸懒腰好处多 234

打呵欠的益处 235

慈俭和静是养生四宝 235

午睡的益处 235

克服失眠八秘诀 236

家庭保健法 237

穿着保健法 239

娱乐保健法 245

从学习中获得健康 250

从气味中获得健康 250

从五味中获得健康 251

从阳光下获得健康 251

从花卉中获得健康 252

从颜色上获得健康 253

从负离子中获得健康 254

从室内环境里获得健康 254

从空气里获得健康 256

从饮水中获得健康 257

从睡眠中获得健康 258

从性生活中获得保健 262

从笑声中获得健康 265

春季保健法 266

夏季保健法 267

秋季保健法 269

冬季保健法 269

第九章 心理篇 271

心理保健法 271

心理健康的标准 271

心理健康的表现 272

理想男性心理27特征 274

保持良好心境的方法 275

影响心理健康的因素 276

情绪健康失调的表现 277

中年人心理衰老的自我测试 278

心理疾病的临床表现 280

避免心累的方法 281

心理治疗方法 283

冠心病人的心理保健 285

中年人跨过婚姻倦怠期的心理调理 285

中年人缓解心理压力20条 287

利用色彩进行心理保健 289

从精神因素获得健康法 290

从友谊获得健康法 291

纠正心理缺陷的方法 291

防止心理衰老的措施 292

改变脾气急躁的方法 294

克服猜疑心的方法 294

克服偏激急躁的方法 296

克服嫉妒心理的方法 297

摆脱孤独与寂寞的方法 298

消除紧张情绪的方法 300

矫正“气量小”的方法 300

驱散抑郁悲观情绪的方法 301

治疗焦虑神经症的方法 303

防止恐惧症的方法 304

防治疑病症的方法 305

第十章 性爱篇 306

中年夫妻性爱原则 306

性生活心理卫生原则 307

调情的方式应灵活 307

提高女性性高潮的三种对策 309

熟知男女性节奏 310

性生活美满的五大诀窍 311

性衰老的标志 313

吻阴注意事项 314

杜绝性生活中的不良行为 314

夫妻不宜过性生活的情况 317

男人造成女方“性阴影”的几种行为 319

性爱的情调制造 320

性爱的责任性 320

性爱的美满获得 321

性交体位示例 322

不同体形的性交体位 323

特殊情况的性交 324

不同形态位置的性交体位 325

不同心理状态的性交体位 326

心绞痛患者的性生活 327

肿瘤病人的性生活 328

冠心病患者的性保健 329

高血压病人的性保健 329

男性性功能障碍 330

糖尿病患者的性生活 331

日常生活中的壮阳保健 332

阳痿患者的自我保健 333

影响性功能的常用药 334

口淫不属性变态 335

吸烟对性功能的损伤 336

阴茎单纯性疱疹的临床表现和治疗 336

性欲低下的治疗 336

第十一章 医疗篇 339

人到中年须防神经衰弱 339

血压的自我测量 339

心脏病早期的自我判断 340

男人顺利度过更年期的方法 341

延缓更年期的措施 342

脑血栓复发的预防 342

眩晕的治疗 343

口腔保健8则 345

止呃8法 347

青光眼病人的自我保健 347

痛风病的治疗 348

关节炎患者的日常保健 350

类风湿性关节炎的治疗 351

腰椎间盘突出症的保守治疗 353

坐骨神经痛的体育疗法 356

腰痛的治疗 357

高粘血症的饮食调养 360

心绞痛的预防与处理 361

心肌梗塞的预防 362

“冬痒症”的防治 364

中风的预防 365

动脉硬化的饮食调养 366

脱肛的治疗 368

痔疮的治疗 369

脂肪肝患者的自我保健 370

肝硬化病人的自我保健 372

脚的保健 373

糖尿病的先兆 375

感冒的非药物防治 377

中年男性秃顶的原因及预防 378

恶劣情绪对健康的危害 379

中年人谨防隐性冠心病 380

冠心病防治指压六法 381

皮肤良性肿瘤的种类 381

吸烟对身体的危害 382

酗酒对身体的危害 383

不要乱吃滋补强壮剂 384

中医保健法 384

便血的自我诊断 385

便秘的简易治疗 386

心脑血管患者夏季保健方法 387

糖尿病患者的保健方法 387

颈椎病患者的保健方法 388

肩周炎患者的保健方法 389

中药汤剂的煎服方法 389

膏滋剂的使用方法 390

药补与食补的方法 390

常见药物的妙用方法 391

家庭小药箱的置备 392