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第一章 完美备孕，定制你的“宝贝计划” 3

有备而孕，孕期更精彩 3

做好迎接新生命的准备 3

准妈妈的孕前体检 5

男性的孕前检查 7

生宝宝之前做好经济规划 9

最适合受孕的季节 11

了解你的身体 14

准妈妈的生殖系统 14

准爸爸的生殖系统 16

生宝宝的最佳年龄 17

及时补充叶酸 19

好的生活习惯孕育更聪明的宝宝 21

养成健康的生活习惯 21

保持体形，窈窕的身材更容易受孕 23

一定要知道的用药常识 25

准妈妈素颜有利于宝宝发育 27

备孕饮食“黑名单” 29

像妈妈，还是像爸爸 32

宝宝体貌先知道 32

血型遗传的规律 34

宝宝的性别谁决定 36

第二章孕早期，宝宝“安营扎寨”的黄金期 41

孕1月：在子宫里“安家落户”的小种子 41

第1周，还不是“名副其实”的准妈妈 41

宝宝在发育 41

孕妈妈的变化 41

幸孕饮食：孕早期合理搭配饮食 42

优生要点：增加受孕机会 43

第2周，让“小种子”着床增加机会 44

宝宝在发育 44

孕妈妈的变化 44

幸孕饮食：充足的热能为怀孕积蓄能量 44

优生要点：孕前检查 45

第3周，相遇的瞬间，确定宝宝的性别 46

宝宝在发育 46

孕妈妈的变化 46

幸孕饮食：无须刻意进补 47

优生要点：减少与宠物接触 47

第4周，小种子终于“安家落户” 48

宝宝在发育 48

孕妈妈的变化 48

幸孕饮食：及时补充叶酸 49

优生要点：怀孕能吃感冒药吗 50

本月胎教课堂 50

什么是胎教 50

避开胎教的误区 51

冥想胎教 52

正确的胎教方法 52

诗歌欣赏：再别康桥 53

孕1月营养食谱 54

孕2月：胎宝宝的主要器官开始发育 57

第5周，最好避开致畸因素 57

宝宝在发育 57

孕妈妈的变化 57

幸孕饮食：不挑食的妈妈不需要单独补充营养 58

优生要点：正确看电视的方法 58

第6周，第一波孕吐开始了 59

宝宝在发育 59

孕妈妈的变化 59

幸孕饮食：开始孕吐了 60

优生要点：及时检测HIV 61

第7周，既想吃又想吐 61

宝宝在发育 61

孕妈妈的变化 62

幸孕饮食：缓解孕吐吃这些 62

优生要点：别把水果当饭吃 63

第8周，快速发育的大脑 64

宝宝在发育 64

孕妈妈的变化 64

幸孕饮食：水果与食材搭配更美味 65

优生要点：及时去医院建档 66

本月胎教课堂 66

胎教与妈妈的情绪有关 66

这样做胎教更有效 67

孕爸妈的感情影响胎教效果 68

散步也是一种胎教 69

胎教故事：神笔马良 70

孕2月营养食谱 71

孕3月：顺利度过“多事之秋” 75

第9周，孕期“犯懒”不是病 75

宝宝在发育 75

孕妈妈的变化 75

幸孕饮食：嗜酸要适度 76

优生要点：肝功能检查 77

第10周，胎宝宝相当于2颗红枣大 77

宝宝在发育 77

孕妈妈的变化 78

幸孕饮食：多吃鱼宝宝更聪明 78

优生要点：熬夜不利于宝宝发育 79

第11周，充足补钙，促进胎宝宝骨骼发育 79

宝宝在发育 79

孕妈妈的变化 80

幸孕饮食：补充足够的钙 80

优生要点：第一次产检 81

第12周，子宫像一个柚子 81

宝宝在发育 81

孕妈妈的变化 82

幸孕饮食：正确进补，长胎别长肉 82

优生要点：读懂食品包装上的健康常识 83

本月胎教课堂 84

音乐胎教有哪些好处 84

准爸爸也要参与胎教 84

怎样做环境胎教 85

胎教音乐听这些 86

胎教小幽默欣赏 87

孕3月营养食谱 87

第三章 孕中期，最惬意的“幸孕”时光 93

孕4月：开始适应“准妈妈” 93

第13周，跟妊娠反应“Say Goodbye” 93

宝宝在发育 93

孕妈妈的变化 93

幸孕饮食：吃货妈妈的火锅秘籍 94

优生要点：孕期还要补镁 95

第14周，二次发育的乳房 95

宝宝在发育 95

孕妈妈的变化 96

幸孕饮食：碘元素促进甲状腺发育 96

优生要点：准妈妈的“孕”动原则 97

第15周，胎宝宝开始呼吸了 98

宝宝在发育 98

孕妈妈的变化 98

幸孕饮食：“混搭”食物影响营养吸收 99

优生要点：一招读懂唐氏筛查报告单 99

第16周，感受第一次胎动的惊喜 100

宝宝在发育 100

孕妈妈的变化 101

幸孕饮食：如何缓解孕期便秘 101

优生要点：怎样区别胎动和腹痛 102

本月胎教课堂 103

试着跟胎宝宝对话 103

适当的胎教能事半功倍 104

胎儿能感受到胎教吗 105

新鲜空气有利于胎教 105

腹式呼吸给胎宝宝新鲜氧气 106

孕4月营养食谱 106

孕5月：心情舒畅的稳定期 110

第17周，胎宝宝的发育关键期 110

宝宝在发育 110

孕妈妈的变化 110

幸孕饮食：少食多餐，准妈妈更健康 111

优生要点：孕期出血需分别对待 111

第18周，倾听宝宝的胎心 112

宝宝在发育 112

孕妈妈的变化 112

幸孕饮食：3种食物预防妊娠高血压 113

优生要点：孕期痔疮 114

第19周，及时补充维生素 114

宝宝在发育 114

孕妈妈的变化 115

幸孕饮食：准妈妈胃口大增的秘密 115

优生要点：吃对食物，宝宝大脑发育棒 116

第20周，胎动更明显了 116

宝宝在发育 116

孕妈妈的变化 117

幸孕饮食：超重妈妈的3个饮食原则 117

优生要点：该做排畸检查了 118

本月胎教课堂 119

宝宝的性格受胎教影响 119

这样做胎教提高宝宝记忆力 120

蔬菜胎教，让宝宝不挑食 120

抚摸肚皮，宝宝更聪明 121

孕5月营养食谱 122

孕6月：胎宝宝开始增加体重 126

第21周，胎宝宝的五官“各就各位”了 126

宝宝在发育 126

孕妈妈的变化 126

幸孕饮食：孕妇奶粉的选购技巧 127

优生要点：子宫底高度与胎儿的发育 127

第22周，像个小老头 128

宝宝在发育 128

孕妈妈的变化 129

幸孕饮食：动物性食物补血效果最好 129

优生要点：适度性爱，有助于宝宝健康 129

第23周，准妈妈变成了“大肚婆” 130

宝宝在发育 130

孕妈妈的变化 130

幸孕饮食：食物会影响宝宝的肤色 131

优生要点：准妈妈该怎么洗头发 131

第24周，别让噪音吵到胎宝宝 132

宝宝在发育 132

孕妈妈的变化 133

幸孕饮食：4款健康小零食 133

优生要点：准妈妈的牙齿保健 134

本月胎教课堂 134

艺术胎教：培养宝宝的艺术天分 134

胎教童谣欣赏 135

孕6月营养食谱 136

孕7月：准妈妈变得孕味十足 139

第25周，进入大脑发育的高峰 139

宝宝在发育 139

孕妈妈的变化 139

幸孕饮食：控制体重增长能减少妊娠纹 140

优生要点：5个动作缓解久坐不适 140

第26周，水肿更严重了 141

宝宝在发育 141

孕妈妈的变化 141

幸孕饮食：营养缺乏对照表 142

优生要点：孕期按摩要避开哪些穴位 143

第27周，难熬的腰酸背痛期 143

宝宝在发育 143

孕妈妈的变化 144

幸孕饮食：宵夜这样吃才健康 144

优生要点：预防孕晚期流产 144

第28周，每隔2周做1次产检 145

宝宝在发育 145

孕妈妈的变化 146

幸孕饮食：多吃莴苣有助于宝宝脊椎发育 146

优生要点：准妈妈这样化妆 147

本月胎教课堂 148

妈妈多动脑，宝宝更聪明 148

选择合适的胎教故事书 149

胎教诗歌欣赏 150

孕7月营养食谱 151

第四章 孕晚期，进入分娩倒计时 155

孕8月：胎宝宝开始眨眼了 155

第29周，胎宝宝的第一次眨眼 155

宝宝在发育 155

孕妈妈的变化 155

幸孕饮食：高钙食物有利于宝宝发育 156

优生要点：正确识别假性宫缩 156

第30周，胎宝宝的内脏开始工作了 157

宝宝在发育 157

孕妈妈的变化 158

幸孕饮食：吃海鲜缓解孕期抑郁 158

优生要点：什么是胎心监护 159

第31周，连呼吸都变得费力 159

宝宝在发育 159

孕妈妈的变化 160

幸孕饮食：几种容易引发早产的食物 160

优生要点：孕晚期应减少性生活 161

第32周，准妈妈需要适当的运动 162

宝宝在发育 162

孕妈妈的变化 162

幸孕饮食：别被“孕期饮食表”误导 163

优生要点：胎位不正怎么办 163

本月胎教课堂 164

宝宝能明显感受到胎教 164

坚持胎教训练 164

准爸爸要做的胎教 165

胎教故事：小花猫和小白兔 166

孕8月营养食谱 166

孕9月：小小的“他”也在为出生做准备 169

孕33周，做好“尿频”的准备 169

宝宝在发育 169

孕妈妈的变化 169

幸孕饮食：6种蔬菜要多吃 170

优生要点：会阴按摩，为分娩做准备 170

孕34周，调整胎位的最佳时期 171

宝宝在发育 171

孕妈妈的变化 172

幸孕饮食：吃对食物，缓解孕晚期水肿 172

优生要点：注意，别让宝宝在如厕时出生 173

孕35周，腰酸背痛，浑身不舒服 174

宝宝在发育 174

孕妈妈的变化 175

幸孕饮食：吃这几种蔬菜，预防妊娠糖尿病 175

优生要点：护理乳房，为哺乳做准备 176

孕36周，准妈妈体重爆表 177

宝宝在发育 177

孕妈妈的变化 178

幸孕饮食：7种食物为哺乳做准备 178

优生要点：准备待产包 180

本月胎教课堂 181

什么是美育胎教 181

亲近大自然，感受自然的胎教 182

胎教故事：萤火虫和小星星 182

孕9月营养食谱 183

孕10月：即将诞生的新生命 186

孕37周，成为足月儿了！ 186

宝宝在发育 186

孕妈妈的变化 186

幸孕饮食：营养均衡，提高免疫力 187

优生要点：宝宝足月了，该做什么准备 187

孕38周，小心破水提前 188

宝宝在发育 188

孕妈妈的变化 189

幸孕饮食：变着花样增加营养 189

优生要点：破水提前怎么办 190

孕39周，子宫下降，似乎轻松一点了 191

宝宝在发育 191

孕妈妈的变化 191

幸孕饮食：补充足够的维生素 192

优生要点：“见红”不要慌 192

孕40周，宝宝做好出生的准备了 193

宝宝在发育 193

孕妈妈的变化 194

幸孕饮食：为分娩做准备 194

优生要点：别错过这些产前征兆 194

本月胎教课堂 195

孕晚期最适合语言胎教 195

有趣的胎教实验 196

胎教故事：小熊的苹果树 197

孕10月营养食谱 198

第五章 分娩，迎接最珍贵的感动 203

准妈妈要了解的自然分娩知识 203

什么是三大产程 203

产程进行时，准妈妈不能这样做 204

放轻松，恐惧会增加疼痛 206

帮助顺产的姿势 207

准爸爸陪产该做哪些事 208

有这些状况准爸爸不适合陪产 209

4种常见辅助分娩措施 209

分娩的正确用力方法 211

满足这四点，才能任性顺产 212

侧切真的有必要吗 213

剖宫产，Yes or No 215

什么是剖宫产 215

剖宫产的护理事项 217

剖宫产VS顺产 219

剖宫产妈妈的身体变化 221

辣妈进行时：做好产后护理 222

新妈妈饮食要清淡 222

产后光吃不胖的窍门 223

产后别忘了补充维生素 224

催乳汤不能盲目喝 225

躺月子的误区 227

产后补钙，做有“骨气”的女人 228

产后风湿，预防比治疗重要 229

月子里特殊的日常起居 232

放松身体，元气恢复得更快 232

产后第一次排便要重视 234

真的不可以洗头洗澡吗 236

新妈妈卧室布置有讲究 237

躺着舒服，但也需要适当运动 239

坐月子要遵守这些饮食禁忌 241

不同季节的坐月子特点 242

产后塑身不能少 244

产后做这些运动 244

产后减肥的误区 246

进补要因人而异 247

按摩帮助子宫恢复 249

几种产后健身操 251

产后如何恢复“性趣” 252

别忘了产后检查 254

哺乳期的避孕方法 255

新手妈妈必知的哺乳技巧 258

母乳是最好的食品 258

哺乳期的乳房护理 259

正确的哺乳姿势 260

怎样让宝宝正确含乳 261

第六章 0～1个月给宝宝最细致的呵护 265

宝宝的第1周 265

宝宝在成长 265

育儿攻略 266

抱新生宝宝有技巧 266

关心宝宝的排便 267

什么时候“开奶” 267

新手妈妈“开奶”的误区 269

日常护理 270

给宝宝测体温的方法 270

如何给宝宝测身高体重 271

新生儿喂药小技巧 272

哪些情况不宜母乳喂养 273

新生儿喂养要适当 274

婴儿需要剃胎发吗 274

宝宝的第2周 276

宝宝在成长 276

育儿攻略 277

给新生儿穿、脱衣服的方法 277

怎样选尿布 277

健康宝宝的先天反射 278

宝宝的餐具要及时清洗和消毒 279

头垢的清洁方法 280

宝宝私处的护理 280

给新生儿挑选服饰 281

双胞胎喂养指南 282

宝宝的第3周 283

宝宝在成长 283

育儿攻略 284

新生儿的两种睡姿 284

改正宝宝的黑白睡颠倒 285

宝宝的“红屁股”怎么治 285

新生儿洗头 286

日常护理 287

“一哭就喂”不科学 287

做好保暖工作 288

预防皮脂硬化症 288

适当游泳好处多 289

宝宝的第4周 291

宝宝在成长 291

育儿攻略 292

当心宝宝口腔感染 292

母乳喂养的常见误区 293

宝宝吐奶怎么办 294

日常护理 296

人工喂养要注意的问题 296

读懂宝宝的面部表情 297

夜间喂奶 298

宝宝发热怎么治 298

早产儿护理要点 299

第七章 2～12个月收获宝宝茁壮成长的喜悦 303

2～3个月养育 303

宝宝在成长 303

育儿攻略 305

评估宝宝健康的“阿氏评分” 305

给宝宝创造运动的机会 306

“手舞足蹈”促进宝宝智商发育 307

排便更有规律 307

不做“小胖子” 307

日常护理 308

宝宝“流口水”不是病 308

及时预防接种 309

正确清洁宝宝的眼部 309

给宝宝清洁耳朵要谨慎 310

挑选适合宝宝的奶粉 310

选购奶瓶、奶嘴有讲究 311

给宝宝准备合适的玩具 313

4～6个月养育 314

宝宝在成长 314

育儿攻略 316

这些技巧提升母乳质量 316

别忘了给宝宝添加鱼肝油 317

4～6个月的宝宝需要哪些营养 318

辅食的添加方法 318

宝宝发育缺陷早知道 319

要注意宝宝的囟门 320

日常护理 320

别让宝宝睡软床 320

从宝宝的“屁”看健康 321

小心“摇坏”宝宝的大脑 322

宝宝出尿布疹怎么办 323

让宝宝养成定时排便的习惯 324

关注宝宝的睡眠 325

7～9个月养育 327

宝宝在成长 327

育儿攻略 328

警惕婴儿脑瘫 328

别错过麻疹疫苗 329

8种营养素帮助宝宝发育 330

宝宝“吃手指头”是为什么 332

宝宝奶粉不要常更换 332

日常护理 333

出牙期别忘了补钙 333

呵护宝宝的乳牙 334

如何顺利度过断奶期 335

宝宝不吃辅食怎么办 336

漂亮头形这样睡出来 337

宝宝为什么“夜啼” 338

10～12个月养育 340

宝宝在成长 340

育儿攻略 342

有助于宝宝智力发育的食物 342

宝宝缺维生素D的症状 343

预防克汀病 344

开发宝宝的语言能力 344

引导宝宝学走路 345

学步期要做好安全措施 346

保证维生素的摄入 347

日常护理 348

迎来断奶过渡期 348

宝宝该放弃安抚奶嘴 349

防止宝宝缺铁 350

冬季预防呼吸道传染病 351

蛋黄和菠菜不要过多食用 352

判断宝宝的腹泻种类 352

周岁宝宝的养育 354

宝宝在成长 354

育儿攻略 355

进行周岁体检 355

宝宝的几种错误入睡方法 356

宝宝的方位感如何训练 357

多参加户外活动 358

日常护理 358

宝宝厌食的纠正方法 358

学步车的优劣对比 359

呵护宝宝的头发 361

有必要准备一个安全座椅 361

别对宝宝说这6句话 362

第八章 新生儿的安全常识 367

宝宝的常见烦恼 367

蚊虫叮咬 367

摔伤、擦伤 368

早期肺炎的症状 368

心脏病早期症状 369

发热 369

有毒的花草 370

吞食异物 371

烫伤 372

寄生虫 373

窒息 373

晒伤 374

肚子痛不要乱揉 375

婴幼儿的常见病 376

婴幼儿应尽量少用药 376

黄疸的区别 377

咳嗽 378

淋巴结肿大的治疗法 378

湿疹 379

防治“鹅口疮” 380

疝气的防治 380

选对宝宝的贴身用品 382

选购合适的牙刷 382

婴儿枕头、被褥 383

婴儿车 384

宝宝的餐具 385

宝宝的玩具 385