养生先养经PDF电子书下载

第一章 认识经络—经络是人体的金矿经络是否存在—一个饱受争议的问题 2

经络的神奇功效 4

人体经络是怎样分布的 6

人体十二正经之间有着怎样的关系 8

什么是奇经八脉 9

经络养生的三大主要方法 12

第二章 健康无小事—经络养生必须注意的事项如何确认自己身上的经络是否通畅 16

按摩经络之前应该注意些什么 17

掌握经络按摩的一些常用手法 19

如何准确地找到穴位 26

经络按摩要把握好力度 27

注意经络按摩后的身体反应 28

第三章 养生先养经—认识和掌握人体的十二正经肺经—调诸脏即是治肺 32

大肠经—人体淋巴系统的保护神 34

心包经—包治百病的救命之经 36

三焦经—人体中无言的“神医” 38

心经—关乎生死的人体大经 41

小肠经—反映心脏能力的镜子 43

脾经—按揉脾经，百病不生 45

胃经—保护好我们的后天之本 47

肝经—最值得敬畏的经脉 49

胆经—敲胆经有着神奇的养生功用 51

肾经—保护肾经就是保护健康 54

膀胱经—人体最大的“污水管道” 56

第四章 人体自有大药—神奇的人体特效穴位吃好不吃药，让你保持好胃口的然谷穴 60

神仙也怕脑后风，防治虚邪贼风侵入的风府穴 62

提神又治病，人体大药百会穴 64

人体自有“威而刚”，助你追寻“性福”的关元穴 66

摆脱颈椎之苦，办公室一族要多按摩大杼穴 68

人体两大长寿要穴，炼活“神阙”护“命门” 70

点燃“情”火—助你创造完美性生活的要穴 73

养生抗衰老，生命的泉眼—涌泉穴 80

第五章 手能治百病—用经络按摩法来祛除常见疾病头痛的经络按摩法 86

感冒的经络按摩法 89

失眠的经络按摩法 91

高血压的经络按摩法 93

糖尿病的经络按摩法 95

胃痛的经络按摩法 96

腰痛的经络按摩法 100

肩周炎的经络按摩法 103

咽喉肿痛的经络按摩法 105

哮喘的经络按摩法 107

便秘的经络按摩法 112

小儿腹泻的经络按摩法 114

贫血的经络按摩法 115

鼻出血的经络按摩法 118

中暑的经络按摩法 120

落枕的经络按摩法 124

牙痛的经络按摩法 125

口臭的经络按摩法 129

打嗝的经络按摩法 131

晕车的经络按摩法 132

第六章 足部按摩保健康—保护好你的“第二心脏”足部按摩的经络原理与作用 136

足部按摩的重点穴位 137

足部按摩的操作要求和注意事项 142

足部按摩的效果并不是越痛越好 144

足部按摩要因时、因人而异 145

热水洗脚也是一种很好的足部按摩方式 146

了解足部反射区：找准反射区，按摩才有效 148

如何通过足部按摩防治常见病 152

女性美体祛病的足部按摩法 155

哪些人不宜做足疗 156

第七章 经络是女人最好的美容药—按摩经络，永葆美丽容颜经络美容的基本原则 158

早晚按摩四穴位，助你祛除小痘痘 160

经络按摩让女人“挺”起来 162

按摩腹部让你拥有纤纤细腰 164

七步按摩让女人留住一头乌黑秀发 167

按摩环跳和八口让你拥有完美臀部 169

如何用经络按摩法祛除讨厌的色斑 171

简单指压法使你的脸部肌肤保持弹性与活力 174

第八章 告别亚健康—白领一族的实用经络养生秘诀什么是亚健康 176

缓解精神压力的经络按摩法 178

防治亚健康的常用穴位 180

美颜明目穴位操，助你缓解眼疲劳 183

如何用经络按摩的方法防治“鼠标手” 185

动动“手”，助你提神醒脑 187

按压耳朵上的穴位可控制食欲 189

五个小动作助你告别颈椎疼痛 191

刺激中冲、少冲穴让你的心情不再烦躁 193

第九章 让全身的经络通起来—日常生活中的经络保养法日常生活中常用的十三个经络保养法 196

经络保养的正确时间 200

一天抖三抖，能活九十九 202

让手足天天温暖，经络方能生机勃勃 203

保养经络需要正确的喝水方式 206

走路也可以很好地保养经络 208

睡眠也是保养经络的一种好方法 210

保养经络就一定要避免“五劳七伤” 212