高血脂自疗一本通PDF电子书下载

1啥是高血脂 12

认识高血脂 12

血脂为什么高 14

图解高血脂发病机制 16

找一找身体的预警信号 18

没有症状，不等于没危险 19

对对号，你属于哪一种高血脂 20

高血脂容易盯上哪些人 21

瘦子也得高血脂 22

血脂不是越低越好 23

战胜高血脂，做好三级预防 24

治疗目标也要因人而异 25

2医院检查，注意什么 28

做好准备去检查 28

定期检查有必要 30

查出高血脂后怎么办 31

看懂血脂化验单 32

看化验单的4项注意 36

3吃，降血脂的捷径 40

调整饮食方案 40

不必“谈脂色变” 42

怎样放心吃肉 44

低脂肉类有哪些 45

鱼中的黄金降脂营养 46

拒绝甜蜜诱惑 48

为鸡蛋“平反” 49

食用油，你吃对了吗 50

膳食纤维，血管的“清道夫” 52

水果，维生素C宝库 54

蔬菜，顿顿不能少 56

只吃素未必降血脂 58

降血脂小能手 59

吃主食，粗细有讲究 60

低脂烹饪法 62

一周降脂菜单 63

8道降脂药膳 70

有效易做的食疗方 72

外出吃饭，怎么吃 73

吸烟，百害无一利 74

少喝酒，血管好 75

怎样喝茶降血脂 76

4药，安全第一 82

详解常用降脂药 82

如何联合用药 88

对症下药 90

怎样判定药物降脂效果 92

小心药物不良反应 93

影响降脂的其他药物 94

中医辨证分型 96

12种常用中药单方 98

7种降脂药材 100

12种中医降脂复方 102

5 运动，血液越动越畅快 106

运动，高血脂的特效药 106

做好运动时的防护 108

天天走路好处多 112

游出健康来 114

一试就灵的降脂小方法 116

极简手指操，功效不一般 117

泡脚带来身心健康 118

一点穴位护心脏 120

刮痧降血脂 122

6并发症，轻松应对有方法 126

并发症一览表 126

对肥胖说“不” 128

把血压降下来 132

缓解动脉粥样硬化 136

扼住冠心病的“咽喉” 138

紧密联系的糖尿病 142

脑卒中，来势汹汹 146

痛风怎样吃 148

肾病重在预防 150

全面阻击眼疾 152

听力减退，不可大意 154

7生活习惯是最好的医药 158

一日生活好习惯 158

关注天气，关注血脂 159

好睡眠带来好身体 160

笑口常开，血脂不高 161

为平凡的生活找点乐子 162

做好四季养生，让血液通畅 166

8因人而异的防治方案 176

不做“小胖墩儿” 176

中年人是高危人群 178

老年高血脂患者的护理 180

9附录 182

食物胆固醇含量表 182

居民膳食热量及蛋白质参考摄入量 184

食物性味分类表 185

高血脂患者饮食注意 186

健身运动强度表 187

日常运动热量消耗表 188