换一种心境不生病PDF电子书下载

Part 1　别让不好的心境和情绪夺走了你的免疫力 1

同样的身体状况为什么有些人不得病或是病得轻 2

压力和处理压力的方式会影响我们对疾病的免疫力 4

慢性疾病许多是你的潜意识“一手策划”出来的 6

人为什么越老越怕死 9

把一切责任都推给疾病，“没病找病”也是病 11

强迫症者，免疫系统会失去平衡 14

性格也会影响你的免疫力 17

忧郁会使最强壮的人生病 23

情绪过激，一夜白头 26

Part 2　生病有时也是心理的需要 29

“疾病意识”是导致免疫力下降的重要因素 30

探寻生病的目的——病是生给自己和关心自己的人的 33

在竞争的心态中，老鼠也会得高血压 36

心理应激易引发冠心病等心血管疾病 39

心理矛盾冲突不断，最容易神经衰弱 43

负面心境会诱发哮喘 46

恐癌症是癌症的促进剂 49

头痛时间长，有时患的是心病 53

问问大肠，想开了吗？ 56

精神刺激也会导致甲亢 58

皮肤是情感的地图 61

坏心情是胃痛、胃胀的致病病毒 64

Part 3　拥有免疫力，从转变思维做起 69

境由心造：改变情绪，从改变思维方式做起 70

世界上没有纯粹健康的人，只有身心不平衡的人 73

一思一念都会造就疾病 76

思维方式影响免疫力 79

为什么看娱乐片的人体内免疫细胞比看恐怖片的人更活跃 83

学会逆向思维 86

弹性思维，拉伸你的免疫力 90

改造个性，收获免疫力 92

有什么样的思维定式，就有什么样的生活 94

用乐观的心境创造快乐 97

静心做头脑的主人 100

Part 4　别让情绪主宰你自己 103

让忧虑到此为止 104

在马马虎虎与完美主义之间找寻平衡点 106

给自己恰当定位，走出偏执思维 110

与悲伤低落的情绪对抗 113

多行善事、敌意低的人，免疫力更强 116

螃蟹心理的人缺乏免疫力 120

生闷气，十有九人会生病 123

别长了脾气丢了免疫力 125

心理的恐惧比生病的后果更严重 128

“逆来顺受”也会“偷”走你的免疫力 130

Part 5　把住心态平衡，提高免疫力 133

与自己的贪欲对抗——欲望也需要管理 134

今年过年不送礼，送礼就送一颗关怀的心 136

希望常在，生命常青 139

爱的免疫力效用远远超过健康生活 142

夫妻恩爱的人更有免疫力 145

建立适合自己的生活节奏可提高免疫力 147

来点新阿Q精神，用“安慰剂”增强你的免疫力 150

善于内视的人少生病 153

人逢喜事精神爽，常葆乐观让你体内的“护卫军”精神抖擞 157

Part 6　告别疾病的心理疗法 161

告别失眠——想象力是一种神奇的免疫力 162

治疗和调整神经衰弱的音乐“按摩”法 164

糖尿病，向左转，向右转？治“糖”先治心 167

稳“压”，控制性格、调节压力最关键 170

冠心病要筑起心理防线 173

神经性皮炎的治疗应求治于心 176

追寻病源除根本，斑秃可不药而愈 178

为你的颈椎“减负” 180

意念催眠，解除头痛 182

Part 7　用思维能力调动体内的“医生” 185

坚定的康复信念是“起死回生”的妙药 186

没有治不好的病，恢复健康就是挑战自己的思维 188

善医者，先医其心而后医其身 190

用主动的心态治疗疾病 193

想开点，一切慢性病都是纸老虎 195

苦中作乐，生病并不是一件十分糟糕的事情 197

善待疾病，将病魔永远地甩在身后 199

关怀过度康复难，病人还要好心态 201

附录　测测你的思维能力 205