怀孕·安产·月子宜忌慎PDF电子书下载

第一章 幸福孕程的百日准备 2

孕前 营养调理 2

宜 多吃富含维生素和蛋白质的食品 2

忌 食用棉子油 2

慎 吃高盐、辛辣的食品 2

宜 孕前3个月补充叶酸 3

忌 饮酒和酒精类饮料 3

慎 吃各类腌制和深加工食品 3

孕前 生活料理 4

宜 选择受孕良辰 4

忌 备孕时用洗涤剂 4

慎 服用一些药物 5

宜 打造良好的居住环境 5

忌 接触各类有害物质 5

慎 养各种宠物 5

孕前 运动要点 6

宜 制订一套夫妻双方健身计划 6

忌 做过于激烈的运动 6

慎 做瑜伽练习 6

宜 进行增强肌肉的锻炼 7

忌 孕前女性久坐 7

慎 讲行冒险类运动 7

孕前 心理调适 8

宜 保持乐观开朗的心情 8

忌 生气或者发怒 8

慎 过多担心和忧虑 8

宜 保持情绪稳定 9

忌 压力过大，过度疲劳 9

慎 抑郁和情绪低沉 9

孕前 胎教方法 10

宜 为胎宝宝创造有益的“宫内”环境 10

忌 胎教从妊娠后才开始 10

慎 认为胎教是妈妈一个人的事情 11

孕前 不适调理与检查要点 12

宜 进行全面的身体检查 12

忌 患有贫血的女性受孕 12

慎 患有各类妇科疾病的女性怀孕 12

宜 进行牙齿检查和洗牙 13

忌 患各种器官疾病和血液病的女性怀孕 13

慎 长期服用避孕药的女性怀孕 13

第二章 妊娠1个月 终于有了宝宝孕1月 营养调理 16

宜 怀孕女性补充叶酸 16

忌 吃黑木耳 16

慎 过多吃酸味食物 16

宜 多吃蔬菜 17

忌 食用桂圆和山楂 17

慎 喝含咖啡因的饮料 17

孕1月 生活料理 18

宜 确定怀孕后先推算自己的预产期 18

忌 吸烟或处于吸烟的环境 18

慎 用加湿器 18

宜 按时休息，保证睡眠 19

忌 孕早期性生活 19

慎 洗热水澡、蒸桑拿 19

孕1月 运动要点 20

宜 进行合理、规律的运动 20

忌 做过于剧烈的运动 20

慎 做水下运动 20

宜 运动前进行热身和放松活动 21

忌 骑自行车外出 21

慎 运动过快 21

孕1月 心理调适 22

宜 做好当妈妈的心理准备 22

忌 心情过度紧张 22

慎 过分惊喜 22

宜 保持豁达开朗的心情 23

忌 把怀孕当“儿戏” 23

慎 出现“厌恶心理” 23

孕1月 胎教方法 24

宜 为胎宝宝制订一份详细的胎教计划 24

忌 接触暴力、噪音环境 25

慎 选择胎教音乐 25

孕1月 不适调理与检查要点 26

宜 到医院做检查方可确定怀孕 26

忌 感冒发烧硬扛 26

慎 做B超检查 26

宜 适当采用穴位按摩法缓解孕吐 27

忌 宫外孕未能及时发现 27

慎 接触有害物质 27

第三章 妊娠2个月 孕吐反应剧烈期孕2月 营养调理 30

宜 多摄入蛋白质 30

忌 吃冷饮 30

慎 食过多鱼肝油 30

宜 多喝牛奶 31

忌 吃油条 31

慎 食过多动物肝脏 31

孕2月 生活料理 32

宜 勤洗澡，及时更换内衣 32

忌 常舔嘴唇 32

慎 使用手机和电话 32

宜 采用淋浴洗澡 33

忌 使用樟脑类制品 33

慎 化妆 33

孕2月 运动要点 34

宜 保持规律的运动习惯 34

忌 抬、搬重物 34

慎 做弯腰和起立运动 34

宜 适当做一些柔软体操 35

忌 只静不动 35

慎 爬楼梯和登高 35

孕2月 心理调适 36

宜 记心情日记 36

忌 过于自我封闭 36

慎 压抑情绪 36

宜 尽量控制情绪 37

忌 过分担心胎宝宝的健康 37

慎 有极端情绪 37

孕2月 胎教方法 38

宜 积极设想未来宝宝的形象 38

忌 夫妻感情不合 38

慎 选择胎教方式 38

宜 采用“脑呼吸”胎教法 39

忌 将耳麦、听筒紧贴准妈妈腹部 39

慎 选进行胎教的时间 39

孕2月 不适调理与检查要点 40

宜 在40～50天进行初次孕检 40

忌 拔牙 40

慎 做X线检查 40

宜 进行母胎血型检查 41

忌 忽视外阴清洁 41

慎 用黄体酮和维生素E保胎 41

第四章 妊娠3个月 感觉到小生命在成长孕3月 营养调理 44

宜 合理安排饮食 44

忌 全吃素食 44

慎 吃热性补品 44

宜 多吃鱼 45

忌 吃得过于精细 45

慎 喝浓茶 45

孕3月 生活料理 46

宜 选择正确的坐姿 46

忌 戴隐形眼镜 46

慎 长时间面对电脑 46

宜 居住在清幽安静的环境中 47

忌 到人多拥挤的场所 47

慎 使用微波炉 47

孕3月 运动要点 48

宜 经常散步 48

忌 参与打麻将 48

慎 单独运动 48

宜 坚持有氧运动 49

忌 准爸爸勉强妻子做运动 49

慎 到陌生的环境中运动 49

孕3月 心理调适 50

宜 保持良好的情绪 50

忌 情绪波动过大 50

慎 处理沮丧和焦虑情绪 50

宜 转移注意力以调整不良情绪 51

忌 把自己的猜疑当事实 51

慎 产生依赖心理 51

孕3月 胎教方法 52

宜 进行音乐胎教 52

忌 给胎宝宝听过于刺耳的音乐 52

慎 参加社会中的“胎教班” 52

宜 多接触琴棋书画 53

忌 违反胎宝宝的生物钟进行胎教 53

慎 经常变动所处环境 53

孕3月 不适调理与检查要点 54

宜 小心处理“烧心”问题 54

忌 过度疲劳导致腿抽筋 54

慎 对待妊娠牙周炎 54

宜 预防早期流产 55

忌 口服驱虫药治疗孕期阴道炎 55

慎 进行疫苗接种 55

第五章 妊娠4个月 进入舒畅稳定期孕4月 营养调理 58

宜 定时定量饮食 58

忌 吃大型海洋鱼类食品 58

慎 服营养品 58

宜 多吃利于补血的食物 59

忌 吃松花蛋 59

慎 吃火锅 59

孕4月 生活料理 60

宜 合理控制自己的体重 60

忌 把冰箱放在准妈妈的卧室内 60

慎 涂指甲油 60

宜 常清洗、晾晒卧具和被褥 61

忌 性生活过于频繁 61

慎 着装不合身 61

孕4月 运动要点 62

宜 适当加大运动量 62

忌 久坐和久站 62

慎 进行过长时间日光浴 62

宜 进行健身球运动 63

忌 强迫自己去运动 63

慎 做过重的家务劳动 63

孕4月 心理调适 64

宜 具有“母亲意识” 64

忌 与准爸爸常常吵架 64

慎 过于自我 64

宜 多参加健康有益的娱乐活动 65

忌 心理压力过大 65

慎 接触“悲剧” 65

孕4月 胎教方法 66

宜 进行抚摸胎教 66

忌 抚摸胎教时乱摸一气 66

慎 对宝宝性格造成不良影响 66

宜 选欧洲交响乐进行音乐胎教 67

忌 用过激言语和声音刺激胎宝宝 67

慎 拘泥于一种形式进行胎教 67

孕4月 不适调理与检查要点 68

宜 按时计算胎动 68

忌 忽视孕期检查 68

慎 防流感 68

宜 及早发现胎盘功能不全 69

忌 盲目进行乳房护理 69

慎 防妊娠尿失禁 69

第六章 妊娠5个月 每天都有新惊喜孕5月 营养调理 72

宜 适当补充些坚果类食物 72

忌 偏食 72

慎 服用人参 72

宜 多吃黄鳝 73

忌 吃黄芪炖鸡 73

慎 吃某些蔬果 73

孕5月 生活料理 74

宜 多开窗通风 74

忌 睡眠不规律 74

慎 长时间看电视 74

宜 根据体形变化选择内衣 75

忌 穿高跟鞋 75

慎 接触环境污染物 75

孕5月 运动要点 76

宜 进行户外旅行 76

忌 住高楼而运动过少 76

慎 做原来并不擅长或不熟悉的运动 76

宜 增加骨盆和腹肌运动 77

忌 准妈妈自己清洁地毯 77

慎 走颠簸的道路 77

孕5月 心理调适 78

宜 多进行冥想练习 78

忌 精神上过于懈怠 78

慎 处理分娩恐惧 78

宜 多考虑胎宝宝的感受 79

忌 经常情绪低落 79

慎 冷漠对待胎宝宝 79

孕5月 胎教方法 80

宜 给胎宝宝哼唱儿歌 80

忌 用单调、生硬的语言进行语言胎教 80

慎 抚摸胎教太频繁 80

宜 对胎宝宝实施图画胎教 81

忌 将极端错误思想传递给胎宝宝 81

慎 言行 81

孕5月 不适调理与检查要点 82

宜 注意预防便秘 82

忌 准妈妈患缺铁性贫血喝牛奶 82

慎 面对妊娠纹 82

宜 及时做唐氏综合征筛查 83

忌 忽视尿糖测试 83

慎 对待皮肤瘙痒 83

第七章 妊娠6个月 胎宝宝更加活跃了孕6月 营养调理 86

宜 增加维生素和铁的摄入量 86

忌 长期食用高糖食物 86

慎 拿榴莲当补品 86

宜 吃核桃 87

忌 吃过敏性食品 87

慎 饮食，防止铅中毒 87

孕6月 生活料理 88

宜 采用左侧卧位睡觉 88

忌 孕中期睡席梦思床 88

慎 在居室里摆放花草 88

宜 合理控制自己的体重 89

忌 闻汽油味 89

慎 使用芳香剂 89

孕6月 运动要点 90

宜 “轻歌曼舞” 90

忌 运动强度过大 90

慎 做扭转动作 90

宜 做一些瑜伽运动 91

忌 提重物 91

慎 坐立、起身 91

孕6月 心理调适 92

宜 保持“情趣心态” 92

忌 过于追求完美 92

慎 出现“急切心理” 92

宜 用“假想”来缓解情绪 93

忌 将自己的不良情绪转嫁他人 93

慎 过分计较 93

孕6月 胎教方法 94

宜 和胎宝宝玩互动游戏 94

忌 音乐胎教时间过长 94

慎 读文字作品时的注意事项 94

宜 对胎宝宝进行“联想胎教” 95

忌 把胎教当成一种负担 95

慎 胎教心态过于急躁 95

孕6月 不适调理与检查要点 96

宜 重视是否出现前置胎盘 96

忌 忽视阴道出血 96

慎 出现孕期水肿后过分担心 96

宜 多休息，缓解坐骨神经痛 96

忌 忽视心慌气短 97

慎 面对妊娠痔疮 97

第八章 妊娠7个月 胎教总动员孕7月 营养调理 100

宜 多补充钙 100

忌 吃寒凉类蔬菜和食品 100

慎 吃半生的禽肉海鲜 100

宜 适当补充脂肪酸和脂肪 101

忌 食用高脂肪、高热量食物 101

慎 吃甘蔗 101

孕7月 生活料理 102

宜 加强皮肤和头发的保养 102

忌 到公共浴室洗浴 102

慎 挑选托腹带 102

宜 选择舒适合脚的鞋子 103

忌 长时间吹电风扇或者空调 103

慎 选交通工具出行 103

孕7月 运动要点 104

宜 练习腹式呼吸减缓胸闷 104

忌 蹲着做家务 104

慎 做各种弯腰动作 104

宜 遵循“上爬楼梯，下乘电梯”的原则 105

忌 购物时一次买太多东西 105

慎 站着烹饪过久 105

孕7月 心理调适 106

宜 保持坦然平静的心态 106

忌 疏忽大意 106

慎 准妈妈的自我防护心过重 106

宜 做一些心理忍耐力的训练 107

忌 过分关注“生儿生女” 107

慎 处理“烦躁心理” 107

孕7月 胎教方法 108

宜 用乳名和宝宝对话 108

忌 用频谱过窄的声音对胎宝宝说话 108

慎 将手电筒贴近腹部做光照胎教 108

宜 多给胎宝宝讲故事 109

忌 胎教时精神不集中 109

慎 接触黄色暴力信息 109

孕7月 不适调理与检查要点 110

宜 通过听胎心监测胎宝宝发育是否正常 110

忌 用五种外用药 110

慎 常卧床休息 111

宜 适当按摩缓解不适 111

忌 过于劳累和紧张 111

慎 穿着太紧的衣服导致静脉曲张 111

第九章 妊娠8个月 胎宝宝日益活跃孕8月 营养调理 114

宜 食用海参、山药调理脾胃 114

忌 食胀气类食物 114

慎 多吃菠菜 114

宜 多吃些冬瓜 115

忌 吃过多的水果 115

慎 节食 115

孕8月 生活料理 116

宜 装点自己的卧室 116

忌 外出旅行 116

慎 用维A酸 116

宜 多了解一些关于分娩的知识 117

忌 采用坐浴或者盆浴 117

慎 接触鲜花 117

孕8月 运动要点 118

宜 适当进行产前分娩练习 118

忌 盲目游泳 118

慎 做自己感到吃力的运动 118

宜 做一些简单的腰腹肌运动 119

忌 猛站猛坐 119

慎 运动前的饮食 119

孕8月 心理调适 120

宜 培养自己的“坚强心态” 120

忌 孕晚期产生“委屈心态” 120

慎 将关注的重心集中于家庭和工作 120

宜 保持自信心态 121

忌 不谦虚 121

慎 产生逃避心理 121

孕8月 胎教方法 122

宜 对胎宝宝进行美育教育 122

忌 准妈妈头脑中出现不良画面 123

慎 将不良习惯“遗传”给胎宝宝 123

孕8月 不适调理与检查要点 124

宜 用简单小动作纠正胎位异常 124

忌 孕晚期“见红”惊慌 124

慎 过多地做产前检查 124

宜 合理应对妊娠高血压综合征 125

忌 宫缩时过于紧张 125

慎 吃成“糖妈妈” 125

第十章 妊娠9个月 “孕”味十足的准妈妈孕9月 营养调理 128

宜 摄入充足的钙和铁 128

忌 食过咸食物 128

慎 过量食用柑橘类水果 128

宜 根据季节变化来选择食物 128

忌 食寒凉性食物 129

慎 晚餐过于丰盛 129

孕9月 生活料理 130

宜 提早进行产前的准备 130

忌 将安全带勒住腹部 130

慎 坐飞机 131

宜 用腹带 131

忌 佩戴戒指和项链 131

慎 用铝制品烹制食品 131

孕9月 运动要点 132

宜 多做产前呼吸练习 132

忌 强求自己运动 132

慎 做穴位按摩 132

宜 坚持散步 133

忌 从高处拿取物品 133

慎 大龄准妈妈做运动 133

孕9月 心理调适 134

宜 幸福的想法让情绪更稳定 134

忌 长期处于悲伤、哭泣的状态 134

慎 应对准妈妈的多变情绪 134

宜 增强自己的勇敢心态 135

忌 矛盾心理 135

慎 面对急切心理 135

孕9月 胎教方法 136

宜 夫妻合力进行语言胎教 136

忌 用强烈的光线刺激胎宝宝 136

慎 防受外伤 136

宜 适当增加英语胎教 137

忌 进行音乐胎教时心不在焉 137

慎 吃惊或者激动 137

孕9月 不适调理与检查要点 138

宜 改善营养，避免低体重儿出生 138

忌 生病完全拒绝用药 138

慎 自行服药 138

宜 产前先找好医院 139

忌 忽视围产期心肌病的检查 139

慎 用止咳药 139

第十一章 妊娠10个月 终于要迎来宝宝的降生孕10月 营养调理 142

宜 多摄入β-胡萝卜素 142

忌 食糯米甜酒 142

慎 补过多维生素A 142

宜 吃巧克力 143

忌 减少主食量 143

慎 防锌缺乏 143

孕10月 生活料理 144

宜 居室内采用温柔色调 144

忌 过早辞去工作 144

慎 对待分娩征兆 144

宜 选对临产入院时间 145

忌 孕晚期夫妻性生活 145

慎 选择剖宫产 145

孕10月 运动要点 146

宜 产前掌握一些助产动作 146

忌 干重家务劳动 146

慎 走路时步伐过大 146

宜 了解一些产前缓解疼痛的动作 147

忌 卧床不动 147

慎 参加聚会 147

孕10月 心理调适 148

宜 做好迎接新生命的准备 148

忌 分娩前过于恐惧和紧张 148

慎 防分娩前受过大的刺激 148

宜 有“挑战”心理 149

忌 临产前处于“被动心态” 149

慎 “埋怨” 149

孕10月 胎教方法 150

宜 培养自己广泛的兴趣 150

忌 盲目尝试各种胎教方法 150

慎 选择胎教内容 150

宜 多读一些有益的书籍 151

忌 懒于进行胎教 151

慎 选胎教仪 151

孕10月 不适调理与检查要点 152

宜 临产前及时发现并纠正胎宝宝发育迟缓 152

慎 临产前缺乏相应的分娩知识 152

慎 防摔跤 152

宜 学会看懂和识别一些B超符号 153

忌 忽视伤口护理 153

慎 防“先兆子痫” 153

第十二章 细心护理，安坐月子 156

月子期 营养调理 156

宜 多补充蛋白质、铁、钙 156

忌 产后不久吃油腻食物 156

慎 喝太多红糖水 156

宜 多吃裙带菜 157

忌 吃生、冷、咸食品 157

慎 过早喝“催乳汤” 157

月子期 生活料理 158

宜 注意个人卫生 158

忌 居室密不透风 158

慎 大量喝水 158

宜 保证充足的睡眠和休息 159

忌 过早开始性生活 159

慎 产后调养 159

月子期 运动要点 160

宜 在产褥期早做康复体操 160

忌 在产褥期急于减肥 161

慎 起居，远离腰腿痛 161

月子期 心理调适 162

宜 注意预防产后忧郁症 162

忌 脾气暴躁，心态失衡 162

慎 对待自己的心理落差 163

宜 对抚养宝宝充满信心 163

忌 产生比较心理 163

慎 面对产后的消极情绪 163

月子期 宝宝的教育 164

宜 多帮宝宝做体操 164

忌 随意打断宝宝的注意力 164

慎 过分迁就宝宝 165

月子期 不适调理与检查要点 166

宜 经常按摩腹部 166

忌 忽视清洁会阴 166

慎 对待腰痛 166

宜 坚持按摩乳房 167

忌 吹风受凉引起“产后风” 167

慎 过度用力活动 167

附录1 孕期用药禁忌速查表 168

附录2 怀孕不同时期检查一览表 169

附录3 妊娠各期所需营养一览表 172

附录4 孕期胎教方案一览表 174