克服睡眠障碍PDF电子书下载

一卷 对睡眠的认识为什么现在世界上对睡眠愈来愈重视 10

人为什么需要睡眠 12

睡眠的含义 13

我们需要多少睡眠 15

睡眠是不是有深有浅 16

为什么快速眼动睡眠时不能动弹 19

生物钟 20

“一暝长一寸”是真的吗 21

睡得好的女人皮肤靓 男人精力足是真的吗 23

每天必须睡足8小时有科学依据吗 24

深度睡眠为什么如此重要 26

午休能缓解睡眠压力 27

为什么人老了睡眠容易警醒 28

早睡早起好还是晚睡晚起好 29

为什么一部分先天性盲人会出现睡眠障碍 31

人为什么会做梦 33

梦有特定的含义吗 33

为什么有人整夜做梦，有人从不做梦 35

二卷 睡眠障碍什么是失眠 39

失眠是病吗 41

失眠会带来哪些危害 43

哪些疾病会引发失眠 45

哪些睡眠卫生不良习惯引发失眠 46

失眠与个性有关吗 48

为什么说“失眠”是社会经济进步的副产品 50

为什么有人迁了新居患了失眠症 53

为什么白天闲着不做事反而睡不好 55

为什么中学生失眠现象令人关注 57

为什么大学生中的失眠人数居高不下 60

为什么中年人失眠率跃居榜首 61

为什么老年人容易失眠 64

为什么失眠的人越想自己入睡越睡不着 65

什么叫焦虑症，它与失眠有何关系 67

什么叫抑郁症，它与失眠有何关系 70

什么叫躁狂症，它与失眠有何关系 72

什么叫强迫症，它与失眠有何关系 73

什么叫精神分裂症，它与失眠有何关系 75

什么叫神经衰弱，它与失眠有何关系 78

什么叫更年期综合征，它与失眠有何关系 79

什么叫慢性疲劳综合征，它与失眠有何关系 80

失眠与自杀有何关系 81

什么是假性失眠 84

婴儿和儿童也有睡眠障碍吗 85

为什么有的儿童早上不想起床，白天打瞌睡、成绩差 87

你听说过“婴儿猝死综合征”吗 88

为什么孩子也会打鼾，夜间张口呼吸，白天学习没精神 90

什么叫“梦游症” 91

什么叫“梦呓” 92

什么叫“夜惊” 93

什么叫“遗尿症” 94

“磨牙”又是怎么回事 96

什么是发作性睡病 97

什么是睡眠周期性肢体运动障碍，它与失眠有何关系 99

什么是不宁腿综合征，它与失眠有何关系 101

什么是“日落综合征”，患者睡眠有何改变 102

什么是睡眠呼吸暂停综合征 104

睡眠呼吸暂停综合征对身体有何危害 105

睡眠呼吸暂停综合征的社会危害 107

新生儿及婴儿的睡眠呼吸暂停综合征 109

儿童的睡眠呼吸暂停综合征 111

孩子患了睡眠呼吸暂停综合征该怎么办 112

老年人的睡眠呼吸暂停综合征 113

为什么有的老人会从睡梦中突然坐起，拳打脚踢，翻滚跌落床下 114

三卷 睡眠障碍的治疗失眠的治疗目标 123

治疗失眠的常用药物有哪些 125

使用催眠药物要注意什么 127

睡眠剥夺可以治疗抑郁症吗 132

失眠的认知治疗 133

失眠的行为治疗 134

其他治疗失眠的方法 137

书画疗法治疗失眠 141

传统医学治疗失眠方法中的现代心理意义 142

花卉在治疗失眠中的作用 144

失眠的中医食疗 145

什么是催眠术 154

催眠治疗失眠有危险吗 155

催眠放松法在失眠治疗上的应用 158