家庭中医养生保健速查手册PDF电子书下载

第一章 中医药饮食养生 2

本草养生 2

抗衰老的灵芝 2

防衰老的桂枝 3

补阴佳品百合 4

养阴润燥的麦冬 4

补气益脾胃的白术 4

调节气血的党参 4

高血压人群的补养品何首乌 5

舒筋活血的鸡血藤 5

方剂养生 5

什么是方剂 5

方剂的组成 6

方剂与治法的关系 6

方剂的剂型 7

方剂的组方原则 7

君药 7

臣药 7

佐药 7

使药 7

煎药的注意事项 8

煎药用具 8

煎药用水 8

煎药火候 8

煎药方法 8

服用方剂的注意事项 9

服药时间 9

服药方法 9

方剂的使用禁忌 10

十八反 10

十九畏 10

妊娠期忌用的药物 10

妊娠期慎用的药物 10

服药时的饮食禁忌 10

方剂的分类 10

解表剂 10

泻下剂 10

和解剂 11

清热剂 11

祛暑剂 11

温里剂 11

补益剂 12

安神剂 12

开窍剂 12

固涩剂 13

理气剂 13

治疗感冒方剂 13

治疗哮喘方剂 14

治疗高血压方剂 15

治疗糖尿病方剂 16

治疗神经衰弱方剂 16

治疗咽炎方剂 17

治疗痛经方剂 18

治疗阑尾炎方剂 19

饮食养生 20

饮食习惯 20

进食必须有规律 20

情绪与饮食 20

吃饭专心有助于消化 21

饮食宜少，不宜过饱 21

不要勉强进食 21

最好不要偏食 21

饮食定时定量 22

食物温度与健康 22

不可不吃早餐 22

晚饭要适量，不宜过饱 22

不饮用度数高的白酒 23

喝茶可延年 23

膳食均衡 23

膳食养生均衡的重要性 23

食物搭配的养生原则 24

膳食的科学搭配 25

常见肉类搭配宜忌 28

推荐菜谱 29

食物性味 30

食物的“五味” 30

酸味食物的养生功效 31

甜味食物的养生功效 31

苦味食物的养生功效 31

辣味食物的养生功效 31

咸味食物的养生功效 32

食物的属性 32

温热食物的养生功效 32

平性食物的养生功效 33

寒凉食物的养生功效 33

食物药用 34

油菜 34

韭菜 34

菠菜 35

蒜薹 36

牛肉 37

羊肉 38

驴肉 38

鸽子肉 39

白糖 39

红糖 40

冰糖 41

柠檬汁 42

茶酒养生 43

茶的主要成分 43

红茶的养生功效 43

绿茶的养生功效 44

乌龙茶的养生功效 44

咳嗽茶疗方剂 44

杏桃姜茶 44

柿饼茶 44

感冒茶疗方剂 44

姜苏茶 44

流感茶 45

葱头姜片茶 45

三花茶 45

支气管炎茶疗方剂 45

姜糖薄荷茶 45

萝卜姜汁茶 45

泌尿系统感染茶疗方剂 45

甘竹茶 45

茵陈茶 45

车前草茶 45

高血压茶疗方剂 45

大麻茶 45

桅子茶 46

杜仲茶 46

胃痛茶疗方剂 46

菖蒲花茶 46

山楂茶 46

湖茶醋饮 46

头痛茶疗方剂 46

川芎茶 46

香川茶 46

双川香草茶 46

中暑茶疗方剂 47

丝瓜绿豆茶 47

荷花茶 47

酸梅茶 47

痢疾茶疗方剂 47

槟榔茶 47

米醋红茶 47

甘草茶 47

药酒的养生功效 47

药酒饮用与禁忌 47

咳嗽酒疗方剂 48

桃仁酒 48

气血虚酒疗方剂 48

熟地黄首乌酒 48

红枣桑葚酒 48

红枣阿胶酒 48

腰腿酸软酒疗方剂 48

独活酒 48

五加酒 49

失眠心悸酒疗方剂 49

人参果酒 49

莲子朱砂酒 49

五味子酒 49

关节疼痛酒疗方剂 49

冬虫夏草酒 49

狗骨猪肾酒 49

丹参杜仲酒 49

跌打损伤酒疗方剂 49

梅皮百金酒 49

酒糟散 49

龟血酒 50

性功能衰退酒疗方剂 50

兴阳酒 50

菟丝枸杞酒 50

壮阳酒 50

头晕酒疗方剂 50

枸杞酒 50

菊花酒 50

杞菊酒 50

胃痛呃逆酒疗方剂 50

甘凉健胃酒 50

姜糖酒 50

第二章 四季养生 52

春季养生 52

春季养生之道 52

春季养生的方法及原则 52

多食甘少食酸 52

重在锻炼 53

春季“养肝功” 53

春季的营养摄入原则 54

补充优质蛋白质 54

进食高热量食品 54

添加一些含钙、糖的食品 55

摄取充足的多种维生素和矿物质 55

春季饮食与健康 55

慢性支气管炎 55

尿路结石 55

十二指肠溃疡、胃溃疡 55

血压升高 56

消化性溃疡 56

胃下垂、胃功能紊乱 56

肝病 56

春季养生茶酒方剂 56

清热健胃三仙茶 56

状元红酒 56

“春困”与生理 57

妙法克制“春困” 57

利用视觉刺激 57

合理饮食 58

利用嗅觉刺激 58

适当运动 58

春季睡眠原则 58

春季适宜的活动 58

散步 58

放风筝 59

跳绳 59

春游 59

荡秋千 59

春季的皮肤护理 59

春季不宜过度纵欲 60

春季不宜怀孕 61

女性易感染尿道炎 61

春夏之交的养生之道 61

春季忌食原则 62

春季少食酸 62

春季少食寒凉 62

春季少食辛辣 62

春季养生药粥 63

红枣山药糯米粥 63

甘薯粥 63

黑芝麻糯米粥 63

芝麻杏仁粥 64

春季养生食谱 64

番茄柠檬 64

茼蒿豆腐 64

黑木耳炒黄花菜 65

素烧豆角 65

夏季养生 65

夏季养生之道 65

夏季宜养神 65

夏季的“居养” 66

夏季宜养津 66

夏季的营养摄入原则 67

蛋白质 67

维生素 67

夏季的饮食原则 67

盛夏进补有必要 68

多吃苦味食物 68

主食的选择 68

肉食的选择 68

蔬菜的选择 68

水果的选择 68

多食粥和汤 68

多吃蔬菜水果 69

夏季营养饮食禁忌 69

夏季饮食与健康 70

食欲不振 70

腹泻 70

肾炎水肿、中暑发热 70

眼底出血 70

高血脂、高血压 70

气管炎、支气管炎 70

夏季养生茶酒方剂 70

清热化湿茶饮 70

消夏解暑啤酒 70

夏季适宜多补水分 71

消除“苦夏”的困扰 71

夏季的最佳锻炼时间 72

夏季最佳的作息时间 72

夏季须防中暑 73

夏季预防“上火”食疗方剂 73

肺火 73

肝火 73

心火 73

肾火 73

夏季食物中毒的应急措施 74

催吐 74

导泻 74

夏季的皮肤护理 74

夏季养生药粥 75

百合绿豆粥 75

翠衣粥 75

莲子荷叶粥 76

丝瓜粥 76

夏季养生食谱 76

白灼芥蓝 76

蒜香空心菜 76

西芹百合 77

豆豉鲮鱼油麦菜 77

秋季养生 77

秋季养生之道 77

秋季宜养阴 78

秋季的营养摄入原则 78

秋季的饮食原则 79

秋季饮食宜忌 79

消除“秋燥”的困扰 80

消除“悲秋”感 80

消除“情绪疲软” 80

秋季进补 81

秋季进补原则 81

因症食补 81

选用中药和中成药对症进补 81

秋季宜食佳品 82

红菱 82

白果 82

桂花 83

柿子 83

百合 83

栗子 84

秋季健康与饮食 84

秋季养生茶酒方剂 85

雪梨茶 85

雪梨润肺酒 85

秋季早起益处多 85

秋季宜多喝水 85

秋季不宜吃“苦” 86

秋季锻炼“四防” 86

防受凉感冒 86

防运动过度 87

防秋燥 87

防运动损伤 87

秋季宜发胖 87

“秋冻”要适度 88

秋季适合的运动 88

慢跑 88

登山 89

太极拳 89

秋季皮肤的护理 89

秋季养生药粥 90

奶香麦片粥 90

豆豉肉粒粥 90

鲮鱼黄豆粥 90

桂圆姜汁粥 91

秋季养生食谱 91

蒜泥肉片 91

水煮肉片 91

剁椒鱼头 92

香辣蟹 92

冬季养生 92

冬季养生之道 92

冬季宜养肾 93

冬季的营养摄入原则 93

补充足够的糖 93

补充矿物质 93

补充维生素 93

补充热量 94

冬季的饮食原则 94

注意食补 94

多食用高热量、温性可御寒的食物 94

多食用滋润食品 94

冬季饮食禁忌 94

冬季进补 95

要注意不同年龄的补益 96

补宜适当适量 96

要注意不同性别的补益 96

不可盲目进补 97

进补须对症 97

冬季晨练不宜过早 97

冻疮的处理措施 98

冬季洗脸水温不宜过高 99

冬季养生茶酒方剂 99

担担油茶 99

健身红葡萄酒 100

精力充沛的冬季 100

适当食补 100

保证足够的睡眠 101

冬季皮肤护理 101

冬季背部保暖益处多 101

冬季穿衣有法 101

冬季不宜舔唇 102

冬季穿鞋有法 102

冬季养生药粥 102

木耳银芽虾米粥 102

八宝粥 103

黑木耳粥 103

章鱼大枣粥 104

冬季养生食谱 104

鱼头豆腐 104

清炖牛肉萝卜 104

第三章 日常生活养生 106

环境养生 106

居住环境与养生 106

理想的居住环境 106

日照 107

空气 107

采光 107

微小气候 107

层高 107

居室色彩与健康 107

负离子与健康 108

植物与健康 109

起居养生 109

起居宜规律 109

起居十宜 110

睡眠原则 111

睡眠养生 112

睡眠姿势 113

药枕养生 113

床铺养生 113

音乐可以改善睡眠 114

劳逸结合保证健康 114

怎样才能劳逸适度 114

注意三餐健康 115

可以消除疲劳的五类食物 115

特殊工种作业者的营养 115

假日养生 116

防治失眠的方法 117

洗好一双脚 118

好习惯有益健康 118

运动养生 119

运动养生的原则 119

持之以恒 119

动静结合 119

运动适度 119

步行养生 119

步行锻炼 120

爬楼梯健身法 121

掌握好运动强度 122

运动的最佳时间 122

传统运动养生的原则 123

运动后不宜大量饮水 123

运动后不宜多吃糖 123

剧烈运动后不宜喝冷饮 124

神志养生 124

精、气、神养生 124

缓解精神妙法 125

体育锻炼 125

药物医疗 125

睡眠 125

理疗 125

食物搭配 125

音乐养生 125

下棋养生 126

书画养生 127

旅游养生 128

垂钓养生 129

养花养生 130

集邮养生 132

衣饰养生 133

服饰影响健康 133

不宜穿过瘦的衣服 133

不宜经常穿着化纤织物 134

不宜贴身穿绒衣、绒裤 134

哪些人不宜穿羽绒服 134

新衣不宜刚买就穿 135

不宜贴身穿腈纶内衣 135

内衣内裤不宜翻晒 136

夏季不宜久穿长筒丝袜 136

拖鞋不宜混穿 136

情志养生 137

情志养生原则 137

情绪与养生 137

积极情绪的有益影响 138

消极情绪的不良作用 139

如何调控情绪 142

“七情相克”可治病 144

沐浴养生 144

养生沐浴法 144

兴奋浴 145

镇静浴 145

镇痛浴 145

治疗浴 145

强壮浴 145

药浴与养生 146

药浴的原理 146

药浴方举例 147

足浴与养生 147

温泉浴与养生 148

沐浴细节 148

第四章 中医养颜 150

护发有方 150

头发与肌体营养 150

头发的保养法 150

梳发 150

使用头皮精华液 151

按摩头皮 151

不宜每天洗头 151

不宜晚上洗头 151

不宜用尼龙梳子梳头 152

不宜长期使用同一种洗发水 152

染发和烫发不宜同时进行&： 152

不宜经常使用冷烫精烫发 152

面膜美容 153

常用面膜的种类 153

中药面膜 153

蔬菜面膜 153

何为倒模面膜 153

既是治疗法又是化妆术 153

既为药疗，又是理疗 153

中西医结合治疗 154

倒模面膜原理及作用 154

倒模面膜的制作 155

倒模面膜注意事项 155

自然果蔬面膜 156

蛋白蜂蜜面膜 156

香蕉面膜 156

黄瓜面膜 156

食物面膜 156

酵母面膜 156

沙拉油面膜 157

黄瓜蛋白面膜 157

胡萝卜蛋黄面膜 157

糙米粉面膜 157

乳类面膜 157

蛋白柠檬面膜 157

美容按摩养生 157

“按”出来的健康生活 157

面部美容穴位及功效 158

承泣穴 158

印堂穴 158

颧穴 158

四白穴 158

睛明穴 158

地仓穴 158

攒竹穴 158

承浆穴 158

百会穴 159

瞳子穴 159

迎香穴 159

鱼腰穴 159

巨阙穴 159

太阳穴 159

按摩使皮肤清洁、健康 159

令皮肤组织充满弹性 159

按摩前应作的准备工作 159

淡化细纹按摩 160

按摩治疗 160

消除眼袋按摩 162

按摩治疗 162

消除脸部赘肉 163

按摩治疗 163

消除双下巴 164

美容与食疗 164

各年龄段的美容饮食原则 164

15～25岁 164

25～30岁 164

30～40岁 164

淘米水的澄清液可美容 165

巧用米醋护肤 165

鲜豆浆美容 165

黄瓜美容法 165

糯米水护发 165

根据脸色的不同调整饮食 165

苍白型面容 165

暗黑型面容 165

粗糙多皱型面容 165

虚胖型面容 166

猪蹄与养颜 166

草莓美颜敷 166

香橘苏打冰淇淋 166

百藕枇杷羹 166

枇杷薏仁粥 166

甜橙苏打 167

蜜桃乳 167

苹果番石榴汁 167

美颜美容药膳 167

美颜药膳常用中草药 167

骨碎补 167

何首乌 167

松子仁 168

茯苓 168

核桃仁 168

桑葚 168

火麻仁 168

灵芝 168

制附子 168

黄芪 168

甜杏仁 169

枇杷叶 169

桃仁 169

苦参 169

桂圆肉 169

鹿茸 170

红景天 170

黑豆 170

白蒺藜 170

大枣 170

人参 170

白芷 171

绿豆 171

川芎 171

枸杞子 171

藿香 171

熟地黄 171

益母草 172

菟丝子 172

地骨皮 172

生地黄 172

当归 172

凌霄花 172

肉苁蓉 172

山茱萸 173

栀子 173

黑芝麻 173

旱莲草 173

珍珠 173

薏苡仁 173

黄精 173

生姜 174

麦冬 174

菊花 174

蜂蜜 174

白及 174

美颜药膳 174

槐花醉虾 174

菊花鸡片 175

玫瑰豆腐 175

玫瑰香蕉 175

蜜四果 176

茉莉豆腐 176

蔷薇花炒鸡蛋 176

三花酿虾肉 177

杏花豆腐 177

杏花烩三鲜 177

银耳干贝 178

菠萝桃花虾 178

陈皮虾 178

当归羊肝 178

豆茸酿枇杷 179

桂花脆皮鱼 179

荷花鱼片 179

黄芪白果蒸鸡 180

何首乌炖黄鳝 180

山药芝麻丸 180

炒三菇 180

豉汁牛蛙 181

大枣炖兔肉 181

大枣螺蛳肉 181

蛋糊槐花 182

党参当归炖母鸡 182

丁香肘子 182

冬瓜苡仁气锅鸭 182

枸杞滑熘里脊片 182

枸杞鸡丁 183

枸杞子羊肉 183

桂花兔肉 183

桂花肘 184

核桃猪腰 184

荷花牛肉片 184

荷花鸡片 185

荷花肉丝 185

荷花枣泥卷 185

荷叶肉 185

黑豆枸杞 186

槐花丸子 186

黄花菜炒鸽肉丝 186

黄精党参炖猪肘 186

黄精鸡块 187

黄芪软炸里脊 187

黄芪枳壳鲫鱼 187

核桃鸡 188

姜汁肘子 188

核桃鸭丁 188

菊花爆鸡丝 188

莲藕炒豆芽 189

芦笋扒冬瓜 189

玫瑰荸荠饼 189

玫瑰鳜鱼条 189

玫瑰肉卷 190

玫瑰鱼 190

梅花鲫鱼火锅 190

美容西瓜盅 191

茉莉海参 191

焖炒肉片 191

芪归煨猪蹄 192

蔷薇豆腐 192

煸炒腰片 192

万寿地芝鸡 192

第五章 房事养生 194

房事禁忌 194

性生活应该适度 194

不宜性放纵 194

酒后忌行房事 195

月经期忌行房事 195

禁止在性交中途戴避孕套 195

不宜进行性生活的病人 195

原则与方法 196

青年人的房事生活 196

中年人的房事生活 197

适度房事 198

感情第一 198

益肾填精 199

老年人的房事生活 199

滋补食疗 200

增强男性性功能的食物 200

菜类调养 201

山药 201

韭菜 201

苦瓜 201

洋葱 201

果类调养 201

芒果 201

木瓜 202

猕猴桃 202

红枣 202

白果 202

莲子 202

核桃 202

苹果 202

栗子 202

葡萄 202

荔枝 202

肉类调养 203

羊肉 203

狗肉 203

鹌鹑 203

鸡 203

鸽子 203

调补性冷淡的饮食 203

归参炖雌雪鸡 203

房事出血的饮食调理 204

肝肾阴虚 204

脾肾虚弱 204

湿热下注 204

滋阴壮阳药膳 204

滋阴壮阳常用中草药 204

淫羊藿 204

制附子 205

巴戟天 205

冬虫夏草 205

鹿鞭 205

仙茅 205

鹿茸 205

核桃仁 205

人参 205

肉桂 206

菟丝子 206

补骨脂 206

韭菜子 206

刺五加 206

肉苁蓉 206

蛤蚧 206

山药 207

熟地黄 207

五味子 207

石解 207

灵芝 207

西洋参 208

玉竹 208

杜仲 208

天冬 208

百合 208

麦冬 208

玄参 208

哈士蟆油 208

枸杞子 209

黑芝麻 209

旱莲草 209

桑寄生 209

龟板 209

沙参 209

女贞子 209

银耳 210

鳖甲 210

黄精 210

滋阴壮阳药膳 210

一品山药 210

杏仁蒸肉 210

虾马童子鸡 211

西洋参炖乌鸡 211

枸杞桂圆猪腰 211

生地圆枣蒸鸡 211

芍药大虾 212

肉桂鸡肝 212

人参鹿尾鸡 212

芪杞醉虾 212

龙凤呈样 213

灵芝甲鱼 213

莲子鸭藕 213

姜附狗肉 213

麦冬炖猪肉 213

红烧牛鞭 214

核桃炖蚕蛹 214

果仁排骨 214

龟板炖黑豆 215

枸杞油焖大虾 215

龟肉炖虫草 215

枸杞银珠鱼 215

二仙葱爆羊肉 216

杜仲烧鸡翅 216

丁香鱼 216

冬虫夏草炖鸭 216

大蒜干贝 217

川贝雪梨炖猪肺 217

虫草沙参炖龟肉 217

参竹焖鸭 217

参杞烧海参 217

百合鲤鱼 218

白果虾子煲 218

葱辣鸭心 218

淫羊藿煮鹌鹑蛋 218

汤菜 219

银耳薏苡仁羹 219

白羊腰羹 219

黑豆生地羹 219

鹿肉苁蓉羹 219

鹌鹑杜杞汤 219

巴戟天鹿筋汤 220

百合乌龟汤 220

鸽肉滋肾汤 220

补肾猪腰汤 220

参枣猪肉汤 220

党参芡实猪腰 221

地黄甲鱼滋肾汤 221

杜仲骨碎补猪骨汤 221

茯神冬瓜鸭汤 221

复元汤 221

二子乌龟汤 221

蛤肉百合玉竹汤 222

枸杞泥鳅汤 222

枸杞虾仁汤 222

鳖肉百合大枣汤 222

龟羊汤 222

旱莲草大枣汤 223

红参三鞭汤 223

大枣蚝豉甲鱼汤 223

黄芪鲤鱼汤 223