颈肩手痛自我防控PDF电子书下载

一、颈椎病 1

（一）颈椎病的临床表现与检查 1

1.什么是颈椎病 1

2.颈椎病可分为哪几型呢 1

3.颈型颈椎病有哪些特点 2

4.神经根型颈椎病有什么特点 2

5.脊髓型颈椎病有什么特点 3

6.椎动脉型颈椎病有什么特点 4

7.交感神经型颈椎病有什么特点 5

8.食管型颈椎病有什么特点 5

9.什么是混合型颈椎病 6

10.颈椎病还可以引起哪些症状 6

11.颈椎病有哪些潜伏症状呢 6

12.什么是颈椎间盘突出症 8

13.颈椎间盘突出症有哪些症状 8

14.怀疑颈椎间盘突出症可做哪些检查 9

15.颈部弹响是颈椎病吗，弹响是如何形成的呢 9

16.什么是颈性头痛，有哪些表现 10

17.颈椎病易发的因素有哪些 10

18.颈椎病复发的原因有哪些 12

19.哪些是颈椎病高发人群呢 13

20.颈椎病的发病情况如何 13

21.颈椎病患者临床上可做哪些试验呢 14

22.颈椎病的自我检查有哪些 14

23.平常经常颈椎弹响必须提高警惕吗 15

24.颈椎曲度变直是不是颈椎病呢 15

25.颈椎骨质增生就是颈椎病吗 16

26.拍颈椎X线片有助于颈椎病的诊断吗 18

27.颈椎病的CT和磁共振（MRI）检查有什么意义 18

（二）颈椎病的治疗 19

1.颈椎病的治疗有哪些手段 19

2.颈椎病的非手术疗法有哪些 19

3.颈椎病非手术疗法的适应证有哪些 20

4.自我牵引疗法适合哪些患者，如何操作呢 20

5.家庭牵引疗法如何操作 21

6.颈围治疗有什么作用呢 21

7.充气式颈部牵引有什么好处 22

8.颈椎病都能牵引治疗吗 22

9.如何自行缓解颈椎病 22

10.伸颈运动可强健颈椎改善颈部供血吗 23

11.颈椎病的物理疗法有什么作用 23

12.颈椎病常用的物理疗法有哪几种 24

13.推拿三步法可缓解颈性眩晕吗 24

14.如何用中医推拿、按摩缓解颈椎痛 25

15.颈部推拿按摩应注意哪些安全 25

16.颈椎病患者如何自我按摩 26

17.颈椎病患者如何行足底按摩 26

18.如何应用体针疗法治疗颈椎病 27

19.颈椎病针刺时如何分型治疗 28

20.电针疗法有什么优势呢 29

21.灸法也能缓解颈椎痛吗 30

22.如何运用艾灸治疗颈椎病呢 30

23.如何应用耳针来治疗颈椎病 31

24.如何运用头针治疗颈椎病 31

25.如何应用刺血法治疗颈椎病 32

26.穴位注射也可治疗颈椎病吗 32

27.哪些药物可用来局部封闭治疗颈椎病 32

28.治疗颈椎病有哪些常用的外用方法呢 33

29.常用哪些药物治疗颈椎病呢 33

30.神经根型颈椎病刮痧疗法如何操作呢 34

31.脊髓型颈椎病的刮痧疗法如何操作呢 35

32.椎动脉型颈椎病的刮痧疗法如何操作呢 36

33.交感神经型颈椎病的刮痧疗法如何操作呢 36

34.食管型颈椎病的刮痧疗法如何操作呢 37

35.颈部疼痛拔罐部位及注意事项 37

36.小针刀更适合于治疗颈肩慢性疼痛吗 38

37.激光可以治疗颈椎病吗 38

38.可用中药沙袋热敷治疗颈椎病吗 39

39.能用自制中药包热敷缓解颈痛吗 40

40.中医如何辨证施治呢 40

41.常用的特色与高效疗法有哪些 41

42.常用的验方有哪些 44

43.神经根型颈椎病中医如何治疗 48

44.半夏白术天麻汤合针刺治痰浊中阻型颈性眩晕吗 49

45.颈椎病手术适应证有哪些 51

46.哪些颈椎病患者需进行手术治疗 51

47.颈椎病何时手术较好 52

48.颈椎病手术治疗有哪些方法 53

49.颈椎前路手术的适应证有哪些 53

50.颈椎前外侧路手术的适应证有哪些 53

51.颈椎后路手术的适应证有哪些 54

52.射频联合臭氧能治疗椎间盘突出症吗 54

53.颈椎病食疗方 55

（三）落枕 55

1.什么是落枕，有什么表现呢 55

2.落枕的原因有哪些 56

3.年轻人为什么会经常落枕 56

4.反复落枕可能是颈椎病惹的祸吗 57

5.落枕如何诊断呢 58

6.落枕一般怎么处理 59

7.落枕时中医如何辨证 59

8.中医如何临证施治呢 59

9.常用的特色与高效疗法有哪些 60

10.经常落枕要“补气”吗 60

11.局部封闭可治疗落枕吗 61

12.落枕疼痛难忍有外治方法吗 61

13.刮痧能治疗落枕吗 62

14.针刺颈痛穴能治疗落枕吗 63

15.指压承山可治疗落枕吗 63

16.也可用热熨擀面杖治疗落枕吗 63

17.旋转脚趾能缓解落枕吗 64

18.按按手背穴也能治疗落枕吗 64

（四）挥鞭损伤 64

1.何谓挥鞭损伤 64

2.引起挥鞭损伤的原因有哪些 65

3.挥鞭损伤的表现是什么 65

4.颈椎挥鞭损伤如何治疗 66

（五）颈椎的生活保健 66

1.日常如何呵护颈椎呢 66

2.颈部保健小常识很有用吗 67

3.颈部不适如何自我养护 68

4.强颈操练一练颈椎更强劲吗 68

5.5节康复操可减少颈椎病复发吗 69

6.如何学做颈椎保健操 70

7.“三九操”护颈椎 72

8.五分钟保健操缓解颈椎不适 72

9.下巴仙鹤点，颈椎没烦恼吗 73

10.揉揉按按可防颈椎病吗 73

11.扭扭脖子防颈性眩晕吗 74

12.每日按摩五分钟，让你远离颈椎病 75

13.颈椎操做错了比不做还伤颈椎吗 76

14.忙趁东风放纸鸢，常放风筝有益颈椎吗 77

15.为什么冬季莫忘颈部的保暖 77

16.寒冬易发颈椎病，有哪五招，能科学地防范吗 77

17.夏天要当心颈椎疲劳吗 79

18.护颈要从衣食住行做起吗 79

19.颈椎病患者的饮食原则是什么 80

20.常用的颈椎病食疗方有哪些 81

21.常用的颈椎病药膳有哪些 81

22.颈椎病为什么容易复发 83

23.“低头族”玩手机为何易致颈椎变形呢 84

24.预防颈椎病要注意什么 85

25.颈椎病患者性生活时别猛转头吗 88

26.为什么不要过度扭转颈部 89

27.保持头颈部的正确姿势很重要吗 89

28.长时间坐着，必须定期将头颈部后仰吗 89

29.为什么要调整桌面（或工作台）的高度与倾斜度 89

30.驾车时要当心颈椎病吗 90

31.如何纠正不良站姿 90

32.为什么要养成良好的卧姿 91

33.选用合适的枕头很重要吗 91

34.如何选用合适的枕头 92

35.改善睡眠状态，有利于颈椎健康吗 92

36.如何做颈椎病哑铃体操呢 93

37.运动锻炼能防治颈椎病吗 95

38.颈肩痛患者能做哪些运动 95

39.为什么颈椎病患者不宜做米字操 95

40.常搓脚趾能防治颈椎病吗 96

（六）颈椎病会引发哪些疾患 96

1.颈椎病与高血压有关吗 96

2.颈椎病会引起中风吗 97

3.为什么颈椎病会眩晕呢 97

4.有些乳房胀痛元凶竟然是颈椎病引起的吗 98

5.颈椎病与瘫痪有关系吗 98

6.颈椎病与咽喉疼痛互为因果吗 99

7.颈椎病也会引起胃脘不适吗 99

8.颈椎病也会引起牙疼吗 100

9.为什么颈椎病会引发心脏病呢 100

10.颈椎不健康会导致近视眼吗 101

11.颈椎病会引起视力下降吗 102

12.腿痛可能由颈椎病引起的吗 103

13.颈椎病也会吞咽困难吗 103

14.颈椎病也能引起手指发胀吗 104

15.为什么颈椎病会引发肿胀呢 105

二、肩周炎 107

（一）肩周炎的基本知识 107

1.什么是肩周炎 107

2.肩周炎发病的特点是什么 108

3.肩周炎有哪些症状 108

4.“五十肩”多因受伤受寒受累引起的吗 109

5.肩周炎功能受限的特点是什么 110

6.引起肩周炎的原因是什么 110

7.哪些是肩周炎易发人群 111

8.肩痛就是肩周炎吗 112

9.肩周炎可分为哪三期呢 113

10.长期低头伏案会诱发肩周炎吗 115

11.肩周炎为什么“偏爱”中老年人呢 115

12.上肢损伤易诱发肩周炎吗 117

13.手撑头看电视易使肩部肌肉痉挛导致肩周炎吗 118

14.为什么肩周炎患者女性比男性多呢 119

（二）肩周炎的诊断与检查 119

1.如何诊断肩周炎 119

2.“游泳肩”患者应尽早就诊吗 120

3.怎样判断肩周炎的轻重呢 120

4.X线检查有什么意义 121

5.B超检查有什么意义 122

6.计算机体层摄影术（CT）及磁共振成像（MRI）检查有用吗 122

7.肌电图检查对肩关节疾病有什么意义呢 123

8.关节镜检查 123

9.怎样鉴别肩周炎和颈椎病引起的肩部疼痛呢 123

10.怎样鉴别肩周炎与心血管疾病引起的肩部疼痛呢 125

11.肩周炎与肩关节脱位如何鉴别 126

12.肩周炎与化脓性肩关节炎如何鉴别 126

13.肩周炎与肩关节结核如何鉴别 127

14.肩痛久治不愈应警惕肺癌吗 127

（三）肩周炎的治疗 128

1.肩周炎治疗的原则是什么 128

2.治疗肩周炎的常用西药有哪几类 129

3.什么是非甾体类抗炎药呢 129

4.常用的非甾体类抗炎药有哪些呢 130

5.非甾体抗炎药有哪些副作用呢 131

6.怎么防治非甾体抗炎药的副作用呢 131

7.使用非甾体抗炎药应注意什么呢 132

8.局部注射可缓解肩周痛吗 133

9.什么是物理疗法，其方法有几种 133

10.如何进行治疗性锻炼 134

11.治疗“五十肩”不能生拉硬拽吗 134

12.试试哪三招能预防肩背疼痛 135

13.体育疗法能缓解肩周炎吗 136

14.肩周疼痛者没事画画圈有用吗 137

15.手心向上能放松肩颈吗 138

16.肩颈疼痛可试试举哑铃吗 138

17.哪些方法可以缓解肩周炎呢 138

18.手交叉治肩痛如何实施呢 139

19.肩周痛病人在运动时应注意什么 139

20.肩周炎患者宜进行肩部锻炼吗 140

21.肩周炎患者进行“拉毛巾”锻炼有用吗 141

22.肩周炎病人如何做棍棒体操呢 141

23.肩周炎病人怎样用滑轮拉环进行锻炼 142

24.肩周炎病人在家中如何做爬墙锻炼 143

25.怎样应用“链球法”治疗肩周炎 144

26.怎样应用“哑铃操法”治疗肩周炎 144

27.哪三招能缓解肩周炎疼痛 145

28.锻炼肩关节做钟摆运动有好处吗 145

29.什么是推拿疗法呢 145

30.运用推拿手法治疗肩周痛时应遵循哪些原则 146

31.推拿治疗肩周炎的原理是什么 147

32.如何根据肩周炎的不同时期选择推拿手法呢 148

33.肩周痛病人如何进行自我按摩呢 149

34.肩部按摩操如何操作 149

35.肩周炎的日常按摩手法有哪些 150

36.肩周炎多做4个动作有用吗 151

37.针灸能治疗肩周炎吗 151

38.怎样应用耳针疗法治疗肩周炎 152

39.应用耳针疗法应注意哪些问题 152

40.耳穴疗法如何操作呢 153

41.肩周炎的艾条疗法效果怎样 154

42.实施艾灸疗法应该注意哪些问题 154

43.什么是小针刀疗法 155

44.治疗肩周炎的外擦疗法有用吗 156

45.肩周炎常用热敷疗法吗 157

46.什么是拔罐疗法 158

47.拔罐手法有哪些 159

48.壮族药物竹罐疗法有什么特色 160

49.如何应用拔罐疗法治疗肩周炎 161

50.肩周炎的刮痧疗法如何实施 162

51.肩周炎的足部刮痧法如何操作呢 162

52.巧妙使用健康锤，可轻松治愈各种肩膀酸痛症吗 163

53.颈肩不适巧点什么穴呢 163

54.“反掰左手中指”法，能缓解肩膀酸痛吗 164

55.用指甲刺激肩头部的“肩髃”穴，对改善老年肩痛症有惊人效果吗 165

56.哪些肩周炎患者需作手术治疗呢 166

57.肩周炎的中医分型要点是什么 167

58.肩周炎临证怎么治疗 167

59.五十肩效方两则是什么 168

60.治肩周炎验方是什么 169

61.常见的特色与高效疗法精选有哪些 169

62.哪些药酒可以治疗肩周炎 169

63.散寒舒筋散是什么 171

64.什么是舒筋汤 172

65.“葛根汤”可迅速消除因肌肉疲劳过度而引起的肩膀酸痛吗 172

66.归芎粥调治肩周炎吗 173

67.常用的肩周炎食疗方防治肩周炎吗 173

（四）肩周炎的预防与保健 173

1.肩周炎的预防措施有哪些 173

2.老人为何盛夏容易发生肩周炎呢 175

3.创伤后如何预防肩周炎 175

4.如何预防劳损性肩周炎呢 177

5.直臂下按可防肩周炎吗 177

6.常动肩膀可防肩周炎吗 178

7.肩周炎患者以什么姿势睡觉好呢 178

8.肩周炎患者日常应注意什么呢 179

9.肩周炎患者有哪些饮食宜忌呢 179

三、其他肩部疾病 181

（一）肩袖损伤 181

1.什么是肩袖损伤 181

2.老人当心“肩袖”损伤吗 181

3.肩袖损伤有何临床表现 182

4.X线诊断方法有哪些 183

5.超声诊断方法有意义吗 183

6.关节镜检查更直接吗 184

7.肩袖损伤如何进行治疗 184

（二）肩关节周围肌腱断裂 184

1.什么是肱二头肌损伤 184

2.肱二头肌损伤有哪些病因 185

3.肱二头肌损伤有哪些临床表现 185

4.如何治疗肱二头肌损伤呢 185

（三）肩部撞击症的治疗 186

1.什么是肩部撞击症 186

2.如何治疗肩部撞击症 187

（四）肩袖钙化 187

1.什么是肩袖钙化 187

2.肩袖钙化有哪些临床表现 187

3.肩袖钙化如何治疗 188

（五）肩袖间隙分裂 189

1.肩袖间隙分裂的病因是什么 189

2.有哪些临床表现 189

3.如何诊断肩袖间隙分裂 190

4.如何治疗肩袖间隙分裂 190

（六）肩关节松动综合征 191

1.什么是肩关节松动综合征 191

2.肩关节松动综合征有何表现 191

3.如何治疗肩关节松动综合征 191

（七）肩胛弹响 192

1.肩胛弹响的病因是什么 192

2.肩胛弹响的发病机制如何 192

3.肩胛弹响有哪些临床表现 193

4.肩胛弹响X线检查什么 193

5.肩关节有弹响怎么办 193

6.肩胛弹响如何治疗 194

（八）肱二头肌长头肌腱炎 194

1.什么是肱二头肌长头肌腱炎 194

2.肱二头肌长头肌腱炎的表现是什么 195

3.肱二头肌长头肌腱炎如何治疗 195

（九）肩关节脱位 196

1.什么是肩关节脱位 196

2.肩关节脱位的病因是什么 196

3.肩关节脱位有何临床表现 196

4.如何治疗肩关节脱位 197

（十）肩峰下滑囊炎 197

1.什么是肩峰下滑囊炎 197

2.肩峰下滑囊炎有什么临床表现 198

3.肩峰下滑囊炎的治疗 198

（十一）冈上肌腱炎 199

1.什么是冈上肌腱炎呢 199

2.冈上肌腱炎的临床特点是什么 199

3.冈上肌腱断裂后有什么表现，该怎么办 200

4.冈上肌腱炎如何治疗 201

（十二）肩胛上神经嵌压症 202

1.什么是肩胛上神经嵌压症 202

2.肩胛上神经嵌压症有何症状 202

3.如何治疗肩胛上神经嵌压症 202

（十三）腋神经损伤 203

1.什么是腋神经损伤 203

2.腋神经损伤的病因是什么 203

3.腋神经损伤有何临床表现 203

4.如何诊断腋神经损伤 203

5.如何治疗腋神经损伤呢 204

四、手部 205

（一）臂丛神经炎 205

1.臂丛神经炎常见的病因有哪些 205

2.臂丛神经炎有哪些临床表现 205

3.如何治疗臂丛神经炎呢 206

（二）网球肘 206

1.什么是网球肘呢 206

2.网球肘的发病原因有哪些 207

3.哪些人好发网球肘呢 207

4.麻将迷易得网球肘吗 208

5.网球肘有哪些临床表现呢 208

6.自己如何检测患上网球肘呢 208

7.网球肘的诊断要点是什么 209

8.网球肘应与哪些疾病相鉴别呢 209

9.网球肘非手术治疗方法有哪些 209

10.患了“网球肘”应注意多休息吗 210

11.网球肘的手术治疗方法有哪些 211

12.网球肘的封闭疗法 211

13.针刺和艾灸能治疗网球肘吗 211

14.如何用针刺和艾条治疗网球肘 212

15.网球肘中医分型要点是什么 212

16.网球肘中医如何辨证施治 213

17.如何内外合治外髁骨膜炎 213

18.四君芍草汤治疗网球肘吗 213

19.伸筋片治疗瘀血阻络型肱骨外上髁炎吗 214

20.养血止痛汤治疗体虚失养型肱骨外上髁炎吗 214

21.活血止痛汤治疗肱骨外上髁炎吗 214

22.外敷疗法能治疗网球肘吗 214

23.网球肘膏治疗网球肘吗 215

24.活血止痛膏治疗网球肘吗 215

25.艾灸巧治顽固性网球肘吗 216

26.肱骨外上髁炎患者如何自我按摩 216

27.肱骨外上髁炎患者如何自我护理呢 217

28.肱骨外上髁炎如何预防 218

（三）学生肘 218

1.什么是学生肘 218

2.学生肘有何临床表现呢 219

3.如何治疗学生肘呢 219

（四）鹰嘴滑囊炎 219

1.什么是尺骨鹰嘴滑囊炎 219

2.如何治疗尺骨鹰嘴滑囊炎 220

（五）腕管综合征 221

1.什么是腕管综合征 221

2.哪些人易发腕管综合征 221

3.腕管综合征的病因是什么 222

4.腕管综合征有哪些临床表现 222

5.腕管综合征需与哪些疾病相鉴别 223

6.如何治疗腕管综合征 223

7.中医如何治疗呢 224

8.如何用腕管针灸治疗 225

9.如何用推拿法治疗腕管综合征 225

10.常做手指操可减缓手疲劳吗 226

（六）腱鞘炎 228

1.什么是腱鞘 228

2.何谓腱鞘炎，易发生于何处呢 228

3.腱鞘炎如何分型 229

4.为什么桡骨茎突处容易发生腱鞘炎呢 230

5.如何治疗桡骨茎突腱鞘炎 230

（七）腱鞘囊肿 231

1.什么是腱鞘囊肿 231

2.如何手法治疗腱鞘囊肿 231

3.针灸治疗腱鞘囊肿如何操作 232

4.如何用针刺加穴位注射治疗腱鞘囊肿 232

5.也可手术切除腱鞘囊肿吗 233

6.通过锻炼可预防腱鞘囊肿吗 233

（八）尺管综合征 234

1.什么是尺管综合征 234

2.尺管综合征有何症状 234

3.如何治疗尺管综合征 235

4.手腕酸痛可按阳池吗 235

（九）锤状指 235

1.什么是锤状指 235

2.正确固定是治疗锤状指的关键吗 236

附1：颈椎病运动疗法 237

附2：常用肌贴的使用 242