膝关节病自我按摩PDF电子书下载

第1章 概述 1

第一节 疾病介绍 1

第二节 生理构造 2

一、韧带组织 2

二、半月板 3

三、软骨 3

四、关节囊 4

第2章 常见病因和症状 5

第一节 常见病因 5

一、慢性劳损 5

二、肥胖 5

三、骨密度 5

四、外伤和力的承受 5

五、遗传因素 6

第二节 常见症状 6

一、起病 6

二、疼痛 6

三、活动受限 6

四、关节改变 6

五、病情发展 7

第3章 常用手法 9

一、点法 9

二、揉法 10

三、？法 11

四、推法 13

五、拨法 14

六、击打法 16

七、拿法 17

第4章 常见穴位 19

一、血海 19

二、梁丘 20

三、膝阳关 21

四、犊鼻 22

五、内犊鼻 23

六、阳陵泉 24

七、足三里 25

八、阴陵泉 26

九、委中 27

十、委阳 28

十一、浮郄 29

十二、阴谷 30

十三、合阳 31

第5章 按摩方法 33

一、点揉痛点法 33

二、点穴止痛法 34

三、大腿肌放松法 47

四、小腿肌放松法 51

五、膝关节屈伸法 53

六、膝关节周围击打法 54

第6章 日常保健 55

一、日常训练 55

二、饮食调理 59

三、注意事项 60

四、膝关节五行操 62