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总论 活力与养生的关系活力何来？ 2

哪些因素会成为你的活力杀手 3

测测你的活力指数 6

一起来看看储存健康活力启示录 10

你也可以活力四射！ 13

第一章 食欲的活力——“量腹接所受”食欲，健康变化的“窥镜” 18

食欲不振，快查原因 19

食欲突然转旺并非好事 22

节食以延年 24

饮食，帮你恢复活力 27

早起一杯“水”，健康活力的起源 28

控制你的食欲生物钟 31

为增加活力而食 34

冰镇食品影响食欲 36

为什么糖果、咖啡、酒行不通 39

少食多餐治食欲不振 40

六种活力无限的饮食秘密 42

食物搭配法 45

带零食上班去 46

最流行的生食主义 50

享受自然恩赐，与自然共创美食 52

第二章 运动的活力——“勤动则不朽”你是否拥有最佳的健身手段 58

运动增活力的原则 60

挑选适合你的运动 61

放松身心的技巧 64

户外运动，增加活力 67

有氧运动，让你的情绪HIGH起来 68

动起来的15个理由 71

运动瘦身健康 74

五官运动可强身健体 77

活动四肢，增强体质 78

活力始于脚 81

有效的活力健身法 84

美丽与运动，一个都不能少 86

将运动融入生活 90

第三章 睡眠的活力——“暮卧不覆首”睡眠是活力灵魂的保姆 94

休息＆睡眠 96

缺少活力与睡眠窒息有关 98

睡眠补足，活力十足？ 101

睡眠与体重——欢喜冤家 103

关于睡眠问题的几个新发现 105

睡出美人 107

感觉新的睡眠文化 109

化解“失眠”烦恼 112

居室装修缔造舒适睡眠 114

不寻仙方觅睡方 117

第四章 精神的活力——“知足乐无穷”情感释放，一种心灵的活力养生 120

精神养生“四达” 122

顺应自然 125

拥有梦想，神采奕奕 127

满足，感恩，快乐 130

将幸福的观念根植心中 133

别被压力压垮 135

寻找安全感 137

不要欠良心债 140

幽默是活力灵魂的“催化剂” 142

抓住平衡的杠子 144

第五章 性欲的活力——“室内姬粗丑”性生活的健康效应 148

影响性欲的十大因素 151

女性性欲与食欲成正比 157

性生活频率与养生 158

有损性欲的药物 164

性生活中的十“不要” 165

附录 补充活力的另类疗法精油与芳香疗法 170

花草茶 175

水疗法 178

色彩疗法 183

反射疗法 186