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第一篇 家庭按摩基础入门 3

第一章 认识按摩中的灵魂角色——穴位穴位常识 3

什么是穴位 3

穴位的种类和数量 3

穴位不仅是一个“针眼” 3

怎样就证明穴位找对了呢 3

人体穴位的分类 3

穴位的命名依据 4

穴位与脏腑经络的联系 4

穴位对人体健康的神奇作用 5

穴位的生理作用 5

穴位的诊断疾病作用 5

穴位的辅疗疾病作用 5

穴位的保健作用 6

快速取穴定位法 7

骨度分寸定位法 7

手指同身寸定位法 8

体态标志定位法 8

简捷定位法 9

让身体强健的九大灵穴 10

调节大脑功能的要穴——百会 10

头颈部的主要穴位——合谷 10

护卫头部健康的护城河——风池 10

明目益睛的灵穴——睛明 11

肠胃疾病的仙药——天枢 11

缓解肩部酸痛的特效穴位——肩井 11

安神养胃的保健穴位——足三里、手三里 12

女性的养生大穴——三阴交 12

经络——联系全身各部的通道 13

经络的概念 13

经络的作用 13

经络的组成 13

第二章 初学按摩必须要了解的知识走近按摩，了解按摩 15

按摩的起源 15

按摩的发展 15

古代对按摩的研究 16

按摩的基本功用 16

家庭按摩的优点 18

使用按摩介质提高疗效 19

白酒 19

滑石粉 19

按摩膏 19

生姜汁或葱姜汁 19

鸡蛋清 19

红花油 19

香油 19

薄荷水 19

其他 19

家庭按摩，工具不可少 20

木槌、击打棒、按摩棒 20

米粒、菜子、花子、王不留行子 20

圆珠笔、铅笔、钥匙 20

夹子 20

戒指、套环 20

木棍 21

牙刷、软毛刷、浴刷 21

核桃、小球 21

电吹风 21

树木、便民健身器 21

鹅卵石 21

足底按摩器 21

网球 22

牙签 22

梳子 22

热水袋 22

滚摩器 22

家庭按摩常用手法图解 23

抖法 23

揉法 23

按法 23

啄法 24

推法 24

拿法 25

捏脊法 25

摇法 26

？法 26

擦法 27

搓法 27

振法 27

击法 28

拍捶法 28

点法 29

掐法 29

弹法 29

摩法 30

拨法 30

理法 30

家庭按摩的适应证及禁忌证 31

家庭按摩的适应证 31

家庭按摩的禁忌证 31

第三章 手足部按摩知识 33

手疗的概念 33

手部按摩的神奇功效 34

调整阴阳平衡 34

促进血液循环 34

保持经络平衡 35

产生内源药物因子 35

符合神经反射原理 35

手部解析 36

手骨 36

手掌结构 36

手部皮肤 37

手部按摩的手法 38

按摩前要准备什么 38

按摩的基本手法 38

手部按摩需注意的事项 42

适应证 42

禁忌证 42

按摩时的注意事项 43

按摩姿势、力度及时间 43

五脏六腑的选穴原则 44

如何做好手的保健 46

上肢要经常运动 46

梅花针养手 46

药物润手 46

保持手部清洁 46

足疗概述 47

足疗的概念 47

足疗的作用原理 48

足疗的优势 50

足疗的注意事项 50

足部按摩的准备及手法 51

按摩前要做的准备 51

灵活的按摩手法 51

足部按摩要注意的事项 56

按摩前要注意什么 56

足部按摩常用的工具 57

按摩的正确手法 58

按摩的次数和时间 58

找好反射区，做好按摩 59

水分的补充 60

按摩的力度 61

了解足部按摩带来的身体反应 62

按摩中的反应 62

按摩后的反应 62

如何做好足部护理 64

挑选合适的鞋和袜子 64

以动养足 65

足部解析 67

足部骨骼 67

足部关节 67

足弓 68

足部血管和神经分布结构 68

第二篇 了解保健祛病的神奇灵药——穴位第一章 全身穴位一点通头部正面穴位图 71

头部侧面穴位图 72

头部背面穴位图 73

胸部穴位图 74

腹部穴位图 75

肩背部穴位图 76

腰背部穴位图 77

上肢内侧、外侧穴位图 78

下肢前侧、后侧穴位图 79

下肢内侧穴位图 80

头颈部穴位 81

百会 81

后顶 81

强间 81

风府 82

天突 82

承浆 82

廉泉 83

迎香 83

口禾髎 83

扶突 84

天鼎 84

承泣 84

四白 85

巨髎 85

地仓 85

大迎 86

颊车 86

下关 86

头维 87

人迎 87

水突 87

气舍 88

听宫 88

颧髎 88

天容 89

天窗 89

攒竹 89

睛明 90

通天 90

天柱 90

丝竹空 91

耳门 91

角孙 91

翳风 92

瞳子髎 92

听会 92

上关 93

颔厌 93

曲鬓 93

头窍阴 94

完骨 94

本神 94

阳白 95

头临泣 95

风池 95

太阳 96

鱼腰 96

印堂 96

腰背部穴位 97

大椎 97

身柱 97

至阳 97

命门 98

腰阳关 98

长强 98

天宗 99

附分 99

魄户 99

膏肓 100

神堂 100

膈关 100

大杼 101

风门 101

肺俞 101

厥阴俞 102

心俞 102

膈俞 102

肝俞 103

胆俞 103

脾俞 103

胃俞 104

三焦俞 104

肾俞 104

大肠俞 105

关元俞 105

小肠俞 105

八髎 106

膀胱俞 106

中膂俞 106

胞肓 107

会阳 107

曲垣 107

肩外俞 108

肩中俞 108

肩贞 108

胸腹部穴位 109

膻中 109

鸠尾 109

巨阙 109

中脘 110

水分 110

神阙 110

阴交 111

气海 111

关元 111

中极 112

曲骨 112

中府 112

缺盆 113

膺窗 113

乳中 113

乳根 114

不容 114

梁门 114

滑肉门 115

天枢 115

大巨 115

水道 116

气冲 116

天溪 116

大包 117

腹结 117

冲门 117

俞府 118

彧中 118

神封 118

肓俞 119

腹通谷 119

大赫 119

天池 120

日月 120

带脉 120

五枢 121

居髎 121

环跳 121

期门 122

章门 122

子宫 122

上肢穴位 123

云门 123

侠白 123

尺泽 123

孔最 124

列缺 124

太渊 124

鱼际 125

少商 125

臂臑 125

肩髃 126

曲池 126

手三里 126

温溜 127

阳溪 127

二间 127

三间 128

合谷 128

商阳 128

极泉 129

少海 129

阴郄 129

神门 130

少府 130

少冲 130

养老 131

阳谷 131

腕骨 131

后溪 132

前谷 132

少泽 132

曲泽 133

郄门 133

内关 133

大陵 134

劳宫 134

中冲 134

天井 135

支沟 135

外关 135

阳池 136

中渚 136

液门 136

下肢穴位 137

伏兔 137

梁丘 137

犊鼻 137

足三里 138

上巨虚 138

下巨虚 138

条口 139

丰隆 139

解溪 139

冲阳 140

内庭 140

厉兑 140

箕门 141

血海 141

阴陵泉 141

地机 142

三阴交 142

公孙 142

太白 143

隐白 143

承扶 143

殷门 144

委中 144

委阳 144

阴谷 145

筑宾 145

复溜 145

交信 146

太溪 146

照海 146

涌泉 147

风市 147

中渎 147

阳陵泉 148

光明 148

悬钟 148

丘墟 149

足临泣 149

足窍阴 149

阴廉 150

曲泉 150

中都 150

蠡沟 151

中封 151

太冲 151

大敦 152

膝眼 152

鹤顶 152

百虫窝 153

胆囊 153

阑尾 153

八风 154

气端 154

独阴 154

掌穴概述 155

认识掌穴 155

掌骨部位图解 156

掌穴简易按摩法 157

掌穴标准定位及疗效 159

腰点 159

胸点 159

肩点 159

腰腿点 159

升压点 160

咳喘点 160

呃逆点 160

牙痛点 160

中魁 161

十宣 161

四缝 161

命门 161

大骨空 162

八邪 162

小骨空 162

颈项点 162

眼点 163

坐骨点 163

脊柱点 163

踝点 163

咽喉点 164

脾点 164

扁桃体点 164

三焦点 164

胃肠点 165

肺点 165

肝点 165

肾点 165

后头点 166

前头点 166

偏头点 166

头顶点 166

耳穴概述 167

耳穴常识 167

耳穴治疗方法举例 167

图解耳朵部位 168

耳穴标准定位及疗效 169

眼 169

扁桃体 169

牙 169

面颊 169

舌 169

颌 170

外鼻 170

内鼻 170

咽喉 170

外耳 170

口 171

食道 171

贲门 171

胃 171

十二指肠 171

小肠 172

大肠 172

阑尾 172

指 172

腕 172

肘 173

肩 173

锁骨 173

足跟 173

趾 173

踝 174

膝 174

髋 174

坐骨神经 174

交感 174

臀 175

腹 175

腰骶椎 175

胸 175

胸椎 175

颈 176

颈椎 176

膀胱 176

肾 176

输尿管 176

胰胆 177

肝 177

艇中 177

脾 177

心 177

气管 178

肺 178

三焦 178

内分泌 178

内生殖器 178

神门 179

盆腔 179

额 179

颞 179

枕 179

第二章 手部反射区一点通 181

左手全息对应图 181

右手全息对应图 182

左手手掌反射区 183

右手手掌反射区 184

左手手背反射区 185

右手手背反射区 186

手背生物全息穴位图 187

手背侧穴位 188

第2掌骨桡侧全息穴位 189

手部及前臂正面穴位 190

手部反射区图解 191

大脑 191

垂体 191

额窦 191

小脑、脑干 191

三叉神经 192

耳 192

眼 192

内耳迷路 192

舌、口腔 193

鼻 193

喉、气管 193

扁桃体 193

上、下颌 194

斜方肌 194

胸、乳房 194

颈项 194

肺、支气管 195

心脏 195

膈、横膈膜 195

胆囊 196

头颈淋巴结 196

肝 196

上身淋巴结 197

脾 197

甲状腺 197

下身淋巴结 197

胸腺淋巴结 197

甲状旁腺 197

腹腔神经丛 198

肾 198

膀胱 198

肾上腺 198

输尿管 198

卵巢、睾丸 199

前列腺、子宫、阴道、尿道 199

食管、气管 199

腹股沟 199

胃 200

十二指肠 200

胰腺 200

小肠 200

回盲瓣 201

大肠 201

盲肠、阑尾 201

升结肠 201

肛管、肛门 202

乙状结肠 202

降结肠 202

横结肠 202

直肠、肛门 203

胸椎 203

颈椎 203

腰椎 203

肋骨 204

骶骨 204

肩关节 204

尾骨 204

肘关节 205

膝关节 205

颈肩区 205

髋关节 205

胸腔呼吸器官区 206

胃脾大肠区 206

血压区 206

手部腧穴 207

手掌侧穴 207

列缺 207

经渠 207

太渊 207

鱼际 207

少商 207

内关 207

大陵 207

神门 207

中冲 208

少府 208

劳宫 208

少冲 208

手背侧穴 208

商阳 208

二间 208

三间 208

合谷 208

阳溪 209

关冲 209

液门 209

中渚 209

阳池 209

后溪 209

腕骨 209

前谷 209

外关 209

阳谷 209

养老 209

少泽 209

手部第5掌骨尺侧全息穴位 211

头穴 211

颈肩穴 211

心肺穴 211

脐周穴 211

生殖穴 211

肝胆穴 211

脾胃穴 211

肾穴 211

手针穴 212

手掌侧穴 212

胃肠点 212

喘点 212

肾点 212

足跟点 212

疟疾点 212

扁桃体点 213

急救点 213

定惊点 213

脾点 213

小肠点 213

大肠点 213

三焦点 214

心点 214

肝点 214

咽喉点 214

命门点 214

哮喘新穴 215

肺点 215

腓肠点 215

手背侧穴 216

踝点 216

胸点 216

间鱼 216

颈中 216

再创 216

牙痛点 216

腹泻点 217

后合谷 217

熄喘 217

胸骨 217

升压点 217

肺点 217

耳点 218

腰肌点 218

前头点 219

眼点 219

头顶点 219

偏扶点 219

腹上 219

肩点 220

胞门 220

止血点 220

偏头点 220

会阴点 220

坐骨神经点 221

后头点 221

脊柱点 221

第三章 图解足部反射区 223

右脚底反射区 223

左脚底反射区 224

足部生物全息对应图 225

脚内侧、外侧反射区图解 226

左脚背反射区 227

右脚背反射区 228

足部骨骼名称图 229

六大基本反射区 232

肾上腺反射区 232

腹腔神经丛反射区 232

肾反射区 233

尿道反射区 233

输尿管反射区 234

膀胱反射区 234

足底反射区 235

大脑反射区 235

脑垂体反射区 235

小脑、脑干反射区 236

三叉神经反射区 236

颈项反射区 237

额窦反射区 237

耳反射区 238

眼反射区 238

斜方肌反射区 239

肺、支气管反射区 239

心反射区 240

甲状腺反射区 240

胃反射区 241

胰反射区 241

脾反射区 242

十二指肠反射区 242

小肠反射区 243

降结肠反射区 243

乙状结肠、直肠反射区 244

横结肠反射区 244

升结肠反射区 245

肛门反射区 245

肝反射区 246

胆反射区 246

盲肠、阑尾反射区 247

回盲瓣反射区 247

生殖腺反射区 248

鼻反射区 248

足内侧、足外侧反射区 249

颈椎反射区 249

甲状旁腺反射区 249

胸椎反射区 250

腰椎反射区 250

骶椎反射区 251

子宫或前列腺反射区 251

内髋关节反射区 252

内尾骨反射区 252

内侧坐骨神经反射区 253

肩关节反射区 253

肘关节反射区 254

手臂反射区 254

膝关节反射区 255

下腹部反射区 255

生殖腺反射区 256

外髋关节反射区 256

外尾骨反射区 257

外侧坐骨神经反射区 257

足背部反射区 258

上颌反射区 258

咽喉反射区 258

气管、食道反射区 259

下颌反射区 259

胸部淋巴结反射区 260

内耳迷路反射区 260

扁桃体反射区 261

肩胛骨反射区 261

横膈膜反射区 262

上、下身淋巴结反射区 262

胸部反射区 263

肋骨反射区 263

腹股沟反射区 264

第三篇 家庭按摩应用篇 267

第一章 手足耳暴露的健康问题观手指知健康 267

指形辨认 267

手指异变辨证 267

观手掌、手背知健康 268

手的外形 268

手掌的颜色 268

观手背 269

观指甲知健康 270

指甲的结构形态 270

指甲诊病方法 270

从指甲看身体疾病 271

正确对待指甲异常 272

根据足的外观诊病 274

看足色，辨疾病 274

看足形，辨疾病 275

看趾甲，辨疾病 275

看足趾外形，辨疾病 276

看足弓外形，辨疾病 276

看整体外形，辨疾病 276

看足部皮肤，辨疾病 277

看足姿，辨疾病 277

根据疼痛感和手感判断疾病 278

从反射区疼痛找疾病 278

疼痛分类 278

摸手感，辨疾病 279

查头面诊病 281

望嘴唇诊病 281

查面容诊病 281

望面色诊病 282

查头发诊病 282

查耳诊病 283

健康的耳 283

耳部望诊的准备 283

耳部望诊的方法 283

耳穴触诊法 283

望耳郭的形态 284

望耳郭的色泽 284

耳部阳性反应的主要类型 285

耳穴视诊阳性反应举例 285

第二章 常见疾病按摩辅疗法 287

内科常见病 287

感冒 287

哮喘 288

慢性支气管炎 289

头痛 291

面神经麻痹 292

失眠 293

晕动症 295

低血压 296

高血压 297

冠心病 299

高脂血症 301

糖尿病 302

慢性胃炎 303

胃下垂 304

慢性胆囊炎 305

呃逆 306

慢性肝炎 307

腹胀、腹鸣 308

腹痛、胃痉挛 309

慢性痢疾 310

便秘 311

慢性肠炎 313

半身不遂 314

困倦、易疲劳 315

贫血 316

妇科常见病 317

痛经 317

月经不调 319

不孕 320

产后缺乳 321

乳房肿块 323

更年期综合征 324

男科常见病 325

疝气 325

遗精 326

阳痿 327

前列腺疾病 328

儿科常见病 329

夜啼 329

遗尿 330

小儿咳嗽 331

小儿腹泻 332

五官科常见病 333

近视 333

牙痛 335

慢性鼻炎 337

口腔炎、口角炎 338

咽喉肿痛 339

扁桃体炎 340

外科常见病 341

湿疹、荨麻疹 341

落枕 342

颈椎病 343

肩周炎 345

网球肘 346

腕关节损伤 347

肋间神经痛 348

闪腰 349

腰椎骨质增生 350

腰痛 351

坐骨神经痛 353

膝关节炎 354

踝关节扭伤 355

慢性风湿性关节炎 356

足跟痛 357

痔疮 358

美体 美容 359

减肥 359

丰胸 361

防脱发 362

祛雀斑 363

祛黄褐斑 364

祛痘 365

祛眼袋 366

润唇 367

祛皱 368

保健按摩 369

晨起醒脑 369

促进消化 370

防衰益脑 371

益肾固本 372

电视电脑综合征 373

学生考前保健 374

清肺保健 375

睡前保健 376

急救按摩 377

心绞痛 377

中暑 378

鼻出血 379

第三章 四季家庭按摩养生法 381

春季家庭按摩养生法 381

按摩太冲、太溪、鱼际、尺泽穴可平肝火、祛肝热 381

按摩厥阴经、少阳穴可保养肝脏 381

按摩阳陵泉、承山、承筋和肝俞穴可柔筋养筋 381

春季每日重点按摩部位 382

春季需重点防治的疾病 383

夏季家庭按摩养生法 384

夏季养心首选心经及心包经 384

按摩位于脾胃经的穴位有益于夏季保健 384

按摩阴陵泉、百会、印堂穴可防治多种夏季常见病 385

按摩百会、膻中、极泉、神阙穴有益于养阳 385

按摩预防夏季病 386

秋季家庭按摩养生法 387

秋季按摩鱼际、曲池、迎香、合谷穴可生津益肺 387

秋季按摩可美容 387

冬季家庭按摩养生法 388

按摩肾经与膀胱经可巩固“生命之本” 388

按摩关元、阴陵泉、肾俞、太溪穴可补肾阳 388

冬季要阴阳并养 389

预防冬季流感的四大穴位 389

第四章 日常保健养生按摩操 391

一、身体部位保健养生按摩操 391

二、穴位按摩养生操 395

三、循经按摩养生操 400