金牌主持索妮的养生养颜膳食PDF电子书下载

Part 1 美容养颜篇 12

01．益母参竹茶 难易程度：★★☆ 12

02．益母草鸡蛋汤 难易程度：★☆ 16

03．莲子薏仁汤 难易程度：★ 20

04．白雪飘香三仁行 难易程度：★ 22

05．桑葚糯米粥 难易程度：★ 26

06．蛋三丁 难易程度：★★☆ 28

07．松仁鹌鹑蛋 难易程度：★★☆ 31

08．荷叶山楂薏米茶 难易程度：★☆ 34

09．玫瑰枣蜜茶 难易程度：★ 36

10．木瓜煲红枣莲子 难易程度：★★☆ 38

11．冰糖莲藕茶 难易程度：★ 41

12．木瓜鲜奶汁 难易程度：☆ 42

13．耳环石斛茶 难易程度：☆ 45

14．黑木耳红枣汤 难易程度：★ 47

Part 2 低脂减肥篇 50

15．白菜沙拉 难易程度：☆ 50

16．极嫩低脂蛋羹 难易程度：★★☆ 53

17．原味蒸蔬菜 难易程度：★★★ 57

18．火龙果牛奶汁 难易程度：★ 61

19．金银花鸡蛋汤 难易程度：★★☆ 62

20．罗汉冬瓜茶 难易程度：★☆ 64

Part 3 滋补养身篇 69

21．桂圆雪梨汤 难易程度：★ 69

22．香菠炒牛柳 难易程度：★★★☆ 71

23．核桃羊肉粥 难易程度：★★☆ 74

24．散寒羊肉汤 难易程度：★★★☆ 76

25．红桃杜仲饮 难易程度：★★ 80

26．三红汤 难易程度：★☆ 84

Part 4 调理健康篇 88

27．参芪红枣粥 难易程度：★☆ 88

28．田七核桃茶 难易程度：★ 91

29．橘子生姜饮 难易程度：★☆ 93

30．香蕉红枣玉米羹 难易程度：★★☆ 95

31．鲜藕茶 难易程度：★☆ 99

32．益智茯神饮 难易程度：★★☆ 100

33．茯苓核桃粥 难易程度：★★☆ 103

34．葱白枣饮 难易程度：★★☆ 105

35．三味安眠汤 难易程度：★★ 107

36．五神汤 难易程度：★★☆ 109

37．白玉珊瑚卷 难易程度：★★★ 113

38．柠檬苦瓜汁 难易程度：★ 117

Part 5 其他功效篇 120

39．紫菜黄瓜芝麻汤 难易程度：★★☆ 120

40．银杞明目汤 难易程度：★★★☆ 124

41．醒脑明目饮 难易程度：★☆ 128

42．润肠通便枸杞饮 难易程度：★ 130

43．补钙虾皮豆腐汤 难易程度：★★☆ 133

44．助消化红豆香芋糕 难易程度：★★ 134

45．生发饮 难易程度：★☆ 136

46．解酒葛根菊花茶 难易程度：★ 138

47．去口臭鲜菜叶汁 难易程度：★☆ 141

48．提食欲山楂茶 难易程度：★ 142

49．化湿藿香姜枣饮 难易程度：★☆ 144

附录 索妮健康心得专访 147

《妮家养生坊》主创手记 150