军人自我保健手册PDF电子书下载

第一篇 概述第1章 军人应有的科学健康观 3

第2章 军人的健康标准 11

第二篇 人体健康标志与疾病预警信号第3章 呼吸系统 21

第4章 心血管系统 26

第5章 消化系统 39

第6章 泌尿系统 45

第7章 血液与造血系统 51

第8章 内分泌与代谢系统 59

第9章 神经系统 66

第10章 免疫系统 73

第11章 运动系统 76

第12章 眼 82

第13章 耳、鼻、咽、喉 87

第14章 口腔 95

第15章 皮肤 101

第16章 女性生殖系统 104

第17章 男性生殖系统 111

第18章 常见外科疾病及其信号 116

第19章 常见肿瘤及其早期信号 119

第20章 感染性疾病及其预防 125

第三篇 健康管理的重要关口——健康检查第21章 全身体格检查 137

第22章 实验室（化验）检查 140

第23章 仪器检查 155

第四篇 自我健康管理第24章 健康运动与健康 167

第25章 合理膳食与健康 182

第26章 科学睡眠与健康 195

第27章 环境与健康 200

第28章 家庭亲情与健康 209

第29章 人生不同时期的保健要点 215

第30章 军人心理健康 242

第31章 科学用药与健康 264

第五篇 军事训练中的自我保健第32章 军事训练伤的相关要素 273

第33章 常见的军事训练伤及其防护要点 283

第34章 常见军事训练性疾病的防护要点 294

第六篇 特殊环境下的自我保健第35章 热环境下的保健要点 301

第36章 寒冷环境下的保健要点 306

第37章 高原环境下的保健要点 310

第38章 坑道条件下的保健要点 314

第39章 噪声环境的保健要点 319

第40章 振动环境下的保健要点 321

第41章 微波环境下的保健要点 323

第42章 激光环境下的保健要点 326

第43章 地震灾害条件下的保健要点 327

第44章 洪涝灾害环境下的保健要点 331

第45章 化学事故和化学袭击的防护要点 335

第46章 核污染条件下的保健要点 339

第47章 生物恐怖（武器）的防护要点 345