家庭按摩·手到病除 图解瘦身PDF电子书下载

1 肥胖病的一般知识 1

一、肥胖病的概念 1

二、肥胖病的原因 3

三、肥胖病的诊断标准 4

四、肥胖病的分类 5

五、肥胖病的危害性 6

2 瘦身保健按摩的基本知识 8

一、廋身保健按摩的概念 8

二、瘦身保健按摩的作用机理 9

三、瘦身保健按摩的要求 13

四、瘦身保健按摩的禁忌证及注意事项 14

3 瘦身保健按摩常用腧穴 16

一、概述 16

二、腧穴的定位方法 16

三、常用腧穴 20

4 瘦身保健按摩常用手法 39

一、概述 39

二、手法的要求 40

三、瘦身保健常用基本手法 41

5 人体各部位的瘦身保健按摩 57

一、面部瘦身保健按摩 57

二、颈肩部瘦身保健按摩 65

三、腹部瘦身保健按摩 68

四、腰、臀部瘦身保健按摩 72

五、上肢瘦身保健按摩 77

六、臀、下肢瘦身保健按摩 82

6 肥胖并发症的按摩疗法 95

一、肥胖并发糖尿病 95

二、肥胖并发高血压 101

三、肥胖并发冠心病 108

四、肥胖并发胆石病 113

五、肥胖并发性功能减退 118

7 肥胖病的自我保健按摩 125

一、自我按摩消除“将军肚” 125

二、自我点穴减肥法 126

三、自我按压中脘、天枢、关元穴减肥法 126

四、臀部减肥自我按摩法 127

五、按揉丰隆穴减肥法 128

六、腹部减肥经穴自我按摩法 128

七、按摩治好了我的大肚皮 129

八、消除肩臂部脂肪自我按摩法 129

九、如何选择最适合自己的减肥方法 130

附 常用腧穴示意图 132

主要参考文献 138